Hindi lamang ang mga buto ng kalabasa ay ligtas na makakain sa panahon ng pagbubuntis, ngunit naglalaman din sila ng maraming pinakamahalagang nutrisyon para sa pagpapaunlad ng prenatal. Magdagdag ng mga buto ng kalabasa sa mga salad, tinapay, parfa at smoothies, o kainin ang mga ito sa kanilang sarili para sa isang malusog na meryenda. Tulad ng nabanggit sa "Ang Pinakahuling Gabay sa Pagbubuntis para sa Ina na Ina, " 1/4 tasa lamang ng mga buto ng kalabasa ang naglalaman ng 186 calories, na nagbibigay ng halos kalahati ng inirekumendang dagdag na mga calorie para sa mga buntis na ina.
Bakal
Ang kakulangan sa iron ay isang karaniwang pag-aalala sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa website ng Marso ng Dimes. Ang mga iron aid sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay gumagawa ng isang mas mataas na bilang ng mga pulang selula ng dugo upang masunog ang paglaki ng sanggol, na ang dahilan kung bakit mas mahalaga ang iron kaysa sa ngayon. Ang mga buto ng kalabasa ay may pangalawang pinakamataas na nilalaman ng bakal pagkatapos ng mga linga, na may 8.8 milligrams ng bakal para sa bawat 100 gramo. Isang tasa lamang ang naglalaman ng kalahati ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal na babae.
B Bitamina
Ang pangunahing papel ng mga bitamina B ay ang paggawa ng enerhiya, at ang mga pangangailangan ng enerhiya ay mas mataas sa pagbubuntis. Para sa kadahilanang ito, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng mga bitamina B kaysa sa mga hindi buntis na kababaihan ng parehong pangkat ng edad, tulad ng nabanggit sa "Mahahalagang Buhay na Nutrisyon ng Buhay." Ang folate ay ang pinakamahalagang B bitamina sa panahon ng pagbubuntis, dahil makakatulong ito upang maiwasan ang mga depekto sa neural tube tulad ng spina bifida. Ang isang onsa ng mga buto ng kalabasa ay nagbibigay ng tungkol sa 16 micrograms ng folate. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 400 micrograms bawat araw, at ang karamihan sa mga suplemento ng prenatal ay naglalaman ng isang makabuluhang bahagi ng pang-araw-araw na pangangailangan.
Zinc
Ang isang kalahating onsa ng mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng 1.1 milligrams ng sink, isang mahalagang mineral para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga zinc aid sa paggawa ng DNA at tumutulong sa gasolina ng mabilis na paglaki ng cell na nangyayari sa isang umuunlad na sanggol. Ayon sa website ng Baby Center, ang kakulangan ng zinc sa panahon ng pagbubuntis ay naiugnay din sa pagkakuha, mababang timbang ng kapanganakan, toxemia at iba pang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, paggawa at paghahatid. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng 13 milligrams ng sink bawat araw.
Healthy Fats
Ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na hindi nabubusog na taba, at nagbibigay din ng omega 3 fat fatty upang mapalakas ang pag-unlad ng utak ng iyong sanggol. Ayon sa website ng Ask Dr. Sears, ang mga sanggol na may mababang antas ng mahahalagang fatty acid ay maaaring nabawasan ang pag-unlad ng utak, dahil ang omega 3 ay nagtatayo ng mga selula ng utak. Ang mga fatty acid ay nagpapabuti din sa visual acuity at aid sa pagbuo ng central nervous system. Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga fatty acid, siguraduhing ang iyong prenatal bitamina ay pupunan ng docosahexaenoic acid, o DHA.
