Ang kalamnan ay mas matindi kaysa sa taba, kaya posible para sa iyo na makaranas ng pagtaas ng timbang ng katawan nang sabay-sabay na mawalan ka ng mga pulgada mula sa iyong frame. Kung isinasama mo ang lakas ng pagsasanay sa iyong pag-eehersisyo na gawain, ito ay isang tiyak na posibilidad. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang ay mas mahusay na ginagawa sa pamamagitan ng pagsukat ng mga pulgada sa halip na pounds.
Mga Pounds
Bagaman ang isang libong taba ay may timbang na kapareho ng isang libong kalamnan, ang puwang ng dalawang tisyu na ito ng katawan ay nag-iiba sa katawan. Ang kalamnan ay may timbang na higit pa kaysa sa katumbas na dami ng taba nito, kaya ang kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting puwang sa katawan kaysa sa taba na timbang din pareho. Ito ay may makabuluhang epekto sa laki ng iyong katawan at komposisyon ng katawan.
Epekto
Habang nakakakuha ka ng mas maraming kalamnan, malamang na mapapansin mo ang pagkakaiba sa laki. Gayunpaman, ang pagkakaiba na ito ay hindi sumasalamin sa kung ano ang tunay na nangyayari sa iyong katawan. Dahil ang kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting puwang kaysa sa taba, ang pagtaas ng timbang ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa pulgada. Ang pagbaba ng pulgada na ito ay may kinalaman sa epekto ng kalamnan sa iyong metabolismo.
Metabolismo
Ang pagtaas ng kalamnan ay mayroon ding idinagdag na bonus ng pagpapalakas ng metabolismo. Ang kalamnan ay nasusunog ng higit pang mga calories sa anumang naibigay na oras kaysa sa taba, kaya sa nadagdagan na kalamnan ang katawan ay mahalagang gumastos ng mas maraming enerhiya. Ang pagtaas ng paggasta ng enerhiya ay maaaring makatulong na humantong sa isang kakulangan ng caloric, na kinakailangan upang malaglag ang taba. Kinakailangan ang isang kakulangan ng 3, 500 calories upang mawala ang 1 lb. ng taba. Higit pang mga sandalan ng kalamnan na ginagawang mas madali para sa katawan na maabot ang kakulangan na ito.
Rekomendasyon
Inirerekomenda ng National Institutes of Health na makakuha ng hindi bababa sa dalawang araw ng mga aktibidad sa pagsasanay sa lakas bawat linggo. Ang mga sesyon ng pagsasanay ay kailangan lamang tumagal ng 20 hanggang 30 minuto. Sa katunayan, maaari kang magsimulang makakita ng pagkakaiba sa komposisyon ng iyong katawan nang kaunti sa ilang linggo pagkatapos simulan ang ganitong uri ng programa ng ehersisyo. Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring isama ang iyong karaniwang mga ehersisyo sa pag-angkat ng timbang pati na rin ang paggamit ng mga banda ng paglaban o iyong sariling timbang ng katawan. Ang anumang bagay na nagdudulot ng kalamnan upang gumana nang lakas ay maaaring dagdagan ang kanilang masa, tono at lakas.
