Ang mga inuming enerhiya ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo. Ang caffeine at timpla ng enerhiya ng isang inumin ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling alerto, mapabuti ang kalooban, madagdagan ang nagbibigay-malay na pag-andar at magbibigay sa iyo ng isang panandaliang pagpapalakas ng enerhiya. Marami din ang nagbibigay ng isang makabuluhang halaga ng ilang mga bitamina. Gayunpaman, ang mga negatibong epekto ay maaari ring maganap mula sa ganitong uri ng inumin, lalo na kung kumonsumo ka ng maraming dami. Ang ilan sa mga hindi kasiya-siyang epekto na ito ay maaaring makaramdam ka ng hindi maayos o may sakit.
Nutrisyon
Ang mga katotohanan ng nutrisyon ng isang inuming enerhiya ay nakasalalay sa tiyak na produkto. Karamihan sa mga orihinal na inumin ng enerhiya ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calories, karbohidrat at asukal. Ang ilang mga tatak, gayunpaman, ay nag-aalok ng mababang-calorie, walang asukal o walang-carb na inuming enerhiya. Ang pagkonsumo ng labis na kaloriya o sobrang asukal ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang, at ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan na nakakaramdam ka ng sakit. Dahil dito, maaaring maging matalino na pumili ng mga inuming enerhiya na mababa sa kaloriya at asukal.
Mga bitamina
Maraming mga inuming enerhiya ang naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng B-bitamina. Kadalasan, ang dami ng ilan sa mga bitamina na ito ay lumampas sa inirekumendang allowance sa pagkain. Habang nakakakuha ng higit sa inirekumendang pinahihintulutan na pag-iingat ng diet ng B-bitamina sa pangkalahatan ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala, ang pagkuha ng labis sa ilang mga B-bitamina ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto at gumawa ka ng sakit. Halimbawa, ang pagkuha ng labis na bitamina B-6, lalo na ang dami ng higit sa 100 mg bawat araw, ay maaaring magresulta sa pinsala sa nerbiyos. Ang pagkuha ng higit sa 35 mg ng niacin ay maaaring maging sanhi ng isang tingling o nasusunog na sensasyon o pamumula sa balat, na kilala bilang niacin flush. Ang iba pang mga sintomas ng labis na dosis ng niacin ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagsusuka, mabilis na tibok ng puso, pagtatae, sakit ng tiyan, pangangati at pinsala sa atay. Bagaman ang mga halaga sa isang paghahatid ng isang inuming enerhiya ay malamang na hindi magdulot ng mga negatibong epekto na ito, ang pag-inom ng maraming bote sa isang araw ay maaaring maging problema. Laging suriin ang label ng nutrisyon para sa tukoy na halaga ng mga bitamina sa inumin, basahin ang mga direksyon para sa mga babala tungkol sa kung gaano kadalas mo itong ubusin, at tumawag sa isang doktor kung mayroon kang anumang mga tiyak na katanungan tungkol sa kaligtasan nito.
Caffeine
Ang caffeine sa mga inuming enerhiya ay karaniwang pangunahing sangkap na nagiging sanhi ng positibong epekto ng inumin, kabilang ang pagtaas ng enerhiya at pagkaalerto. Ngunit ang parehong sangkap na ito ay maaari ka ring magkasakit. Karamihan sa mga inuming enerhiya ay naglalaman ng pagitan ng 70 at 300 mg bawat paghahatid, ayon sa Centers of Science sa Public interest. Habang ang karamihan sa mga tao ay ligtas na kumonsumo ng hanggang sa 300 mg ng caffeine sa isang araw nang hindi nakakaranas ng anumang hindi kasiya-siyang epekto, ang ilang mga tao ay kumonsumo ng maraming mga servings ng mga inuming enerhiya sa buong araw. Ang pagkuha ng higit sa 500 mg ng caffeine sa isang araw ay maaaring magresulta sa masamang mga reaksyon, kabilang ang pagkabalisa, pagkamayamutin, kahirapan sa pagtulog, panginginig ng kalamnan at gastrointestinal na pagkabahala. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga buntis na kababaihan at mga bata, ay maaaring mas madaling kapitan ng mga negatibong epekto ng caffeine kaysa sa iba. Ang mga taong ito ay maaaring magkaroon ng hindi kasiya-siyang mga reaksyon sa caffeine kahit na kumonsumo lamang sila ng isang maliit na halaga. Ang caffeine ay maaari ring gumawa ng sakit sa isang tao kapag negatibong nakikipag-ugnay sa ilang mga gamot. Kung naniniwala ka na ang labis na dami ng caffeine mula sa mga inuming enerhiya ay nakakaramdam sa iyo na hindi maayos, unti-unting bawasan ang iyong pagkonsumo sa halip na huminto nang bigla. Pipigilan nito ang karagdagang mga negatibong epekto mula sa pag-alis ng caffeine.
Iba pang mga sangkap
Maraming mga inuming enerhiya ay naglalaman din ng iba pang mga sangkap, na madalas na tinutukoy bilang isang "timpla ng enerhiya." Ang mga sangkap na ito ay nag-iiba depende sa tatak at uri ng inumin, ngunit maaaring kabilang ang guarana seed, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine o taurine. Habang ang karamihan sa mga sangkap na ito ay pinaniniwalaan na ligtas sa pagmo-moderate, kaunti ang nalalaman tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mga sangkap na ito sa mga taong labis na gumagamit ng mga ito o para sa mahabang panahon. Kung nababahala ka tungkol sa kaligtasan ng anuman sa mga sangkap na ito o naniniwala na maaaring magkasakit ka, kontakin ang iyong doktor para sa payo.
