Ang pagpapatakbo ay isang matinding pisikal na ehersisyo na nagbibigay ng mga benepisyo para sa iyong puso, baga, kalamnan at skeletal system. Ang pagpapatakbo ng pataas ay nagpapataas ng intensity ng ehersisyo na ito.
Kaloriya
Si T. Asmangulyan, isang dalubhasa sa gamot na pang-iwas, ay nagsasabi na ang pagtakbo ng pataas ay maaaring magsunog ng 800 hanggang 1, 400 calories sa isang oras, depende sa bigat ng taong tumatakbo. Ang mas mabigat sa isang tao, mas maraming calories na sinusunog niya. Isang 150-lb. ang taong nagpapatakbo ng pataas ay susunugin ang 1, 000 calorie sa isang oras at isang 180-lb. ang tao ay magsunog ng 1, 250. Sa isang antas ng ibabaw, isang 150-lb. ang runner ay susunugin ang 800 calories at isang 180-lb. runner 1, 000.
Mga Timbang
Ang pagdaragdag ng mga timbang tulad ng isang backpack, mga timbang ng pulso o isang may timbang na vest ay magpapataas ng bilang ng mga calories na sinusunog sa iyong pagtakbo. Ang mas mabibigat na timbang, mas maraming mga calories ang sinusunog.
Pace at Incline
Ang pagdaragdag ng bilis ng pagtakbo at pagpili ng isang burol na may higit na pagkiling ay mangangailangan din ng mas maraming pagsisikap mula sa iyong katawan sa pagtakbo. Ang mas maraming pagsisikap na inilagay mo, mas maraming mga calories ang susunugin.
