Ang mga sahig ay ang nakakainis na maliit na mga itim na lugar, strands o mga ulap na tulad ng mga form na maaaring nakita mo na naaanod sa iyong larangan ng pangitain. Nangyayari ang mga ito kapag ang likido na tulad ng gel na bumubuo ng higit sa 75 porsyento ng iyong mga mata ay lumiliit at nagsisimulang bumuo ng mga kumpol.
Karaniwan na nauugnay sa pag-iipon, ang mga floater ay hindi nakakapinsala, madalas na nawawala ang natural. Walang lunas, ngunit ang ilang mga nutrisyon at bitamina para sa kalusugan ng mata ay maaaring makatulong na maiwasan o mapabagal ang pag-unlad ng maraming magkakaibang mga kondisyon ng mata.
Tip
Bagaman walang mga tiyak na bitamina para sa kaluwagan sa floater ng mata, ipinakita ng pananaliksik na ang mga bitamina mula sa mga mapagkukunan sa pagdidiyeta o pandagdag ay may mga antioxidant at iba pang mga pag-aari na maaaring mapabuti ang ilang mga kondisyon ng mata at panatilihing malusog ang iyong mga mata. Ang ilang mga katibayan ay nagpapakita na ang mga carotenoids at bitamina B, C at E ay maaaring makinabang sa pangmatagalang kalusugan ng iyong mga mata.
Ang Papel ng Carotenoids
Ang mga carotenoid ay na-convert sa bitamina A sa katawan, na ipinakita na maging kapaki-pakinabang sa kalusugan ng mata. Ang mga carotenoids - lutein at zeaxanthin - ay matatagpuan sa retina, lens at macula ng iyong mga mata. Dahil sa kanilang mga katangian ng antioxidant, ang mga compound na ito ay maaaring makikinabang sa kalusugan ng mata sa pamamagitan ng pag-neutralize ng makapinsala sa mga libreng radikal at pagsipsip ng mapanganib na mga light light na alon, tulad ng mga sinag ng ultraviolet ng araw at asul na ilaw, ayon sa Harvard Health Publishing.
: Paano Malalaman kung ang isang Bitamina o Karagdagan ay Tunay na Tama para sa Iyo
Mga Pakinabang ng Lutein at Zeaxanthin
Ipinakita ng pananaliksik na ang lutein at zeaxanthin ay gumaganap ng isang papel sa pagpigil sa sakit sa mata, kabilang ang pagbabawas ng panganib ng macular degeneration (AMD). Ang Pag-aaral ng Sakit sa Mata na may Kaugnay sa Paningin noong 2013, na na-sponsor ng National Eye Institute, ay nagsagawa ng follow-up na pagtatasa sa limang taong pag-aaral na nagpakita ng positibong epekto ng lutein at zeaxanthin sa macular pagkabulok.
Sa unang pagsubok sa AREDS, ipinakita ng mga resulta sa pangkat na may mga unang palatandaan ng macular degeneration na kumuha ng lutein at zeaxanthin ay may 10 hanggang 25 porsyento na nabawasan ang panganib ng pag-unlad ng sakit kumpara sa mga kalahok na kumonsumo ng mas mababang halaga ng lutein at zeaxanthin.
Sinusubukan ng follow-up na pag-aaral ng AREDS2 ang epekto ng pagbabago ng orihinal na pormula at natagpuan na ang lutein at zeaxanthin ay gumaganap ng isang papel sa pagpigil sa AMD, ngunit walang epekto sa mga katarata, ayon sa mga resulta ng pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Medical Association sa 2013.
Mga Carotenoids sa Diet
Ang ebidensya na pang-agham, na sumusuporta sa mga benepisyo ng isang diyeta na mayaman sa mga carotenoids sa pagpigil sa simula ng mga sakit sa mata, nakilala ang kakulangan ng lutein at zeaxanthin bilang isang sanhi ng pandiyeta sa katarata at macular degeneration na may kaugnayan sa pagkabulag. Ang mga resulta mula sa pag-aaral, na inilathala sa journal Nutrients noong 2013, nagmumungkahi ng mga diskarte sa pagdidiyeta bilang isang susi sa pamamahala ng mga kondisyon ng mata na may kaugnayan sa edad.
Inirerekomenda ng National Eye Institute ang pagkain ng mga diet na mayaman sa lutein at zeaxanthin upang bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng AMD at iba pang mga kondisyon ng mata na maaaring magresulta sa mga floater. Karamihan sa mga prutas at gulay - lalo na ang dilaw at orange na mga varieties - naglalaman ng parehong mga carotenoid compound, tulad ng ginagawa ng mga berdeng veggies, tulad ng spinach, kale at broccoli.
Antioxidant Halaga ng Bitamina E
Ang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga antioxidant at mga libreng radikal sa iyong katawan ay nauugnay sa maraming mga kondisyon ng mata na may kaugnayan sa edad, ayon sa American Optometric Association. Ang makapangyarihang mga katangian ng antioxidant ng bitamina E ay ginagawang isang mahalagang bitamina para sa kalusugan ng mata sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong mga cell - kabilang ang iyong mga cell cell - mula sa nakakapinsalang hindi matatag na mga molekula. Ang pagpapanatiling malusog ng iyong mga mata ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga floater.
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal ng Public Health Nutrisyon noong 2015 ay nagpapahiwatig na ang dietary at supplemental na bitamina E ay maaaring maantala o maiwasan ang pagbuo ng kataract. Ang pag-aaral ng AREDS ay iminungkahi na 400 IU bawat araw ng bitamina E, na kinunan gamit ang beta-karoten, bitamina C at suplemento ng zinc, binabawasan ang pag-unlad ng macular pagkabulok ng halos 25 porsyento, ayon sa American Optometric Association.
: Ano ang Mga Pakinabang ng Paggamit ng Vitamin E sa Mukha?
Mga Pinagmumulan ng Dietary Vitamin E
Ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina E ay 22.4 IU ayon sa NIH. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay kinabibilangan ng mga mani at buto, gulay at mga langis ng nuwes, goma mikrobyo, abukado, kamote, madidilim na berdeng gulay at pinatibay na pagkain.
Bitamina C para sa Collagen
Dahil ang mga floater ay madalas na resulta ng coagulation ng vitreous sa iyong mata dahil sa pag-iipon, ang papel ng bitamina C sa sirkulasyon ng dugo at lymph, pag-aalis ng basura at pagsuporta sa nag-uugnay na tisyu ay maaaring makinabang. Ang bitamina C, isang antioxidant, ay kinakailangan upang gawin ang protina ng collagen na kinakailangan upang magbigay ng istraktura sa iyong mga mata, lalo na ang kornea at sclera.
Sinabi ng American Optometric Association na ang pagkuha ng isang suplemento na may hindi bababa sa 300 milligrams bawat araw ng bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga katarata. Ang Vitamin C ay matatagpuan halos eksklusibo sa mga prutas at gulay, kabilang ang mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, lemon, grapefruit at lime.
: Ang Pinakamahusay na Mga Suplemento ng Collagen para sa Iyong Mga Layunin ng Personal na Kaayusan
B Kakulangan sa Bitamina at AMD
Ang isang kakulangan sa B bitamina ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga problema sa mata, tulad ng macular degeneration. Sinuri ng mga mananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng mga bitamina B6, folic acid at B12 at AMD at nagpahayag ng katibayan na ang pagdaragdag ng bitamina B ay maaaring makatulong sa pag-iwas at pagkontrol ng sakit sa mata, tulad ng nai-publish sa journal Scientific Reports noong 2015.
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa bitamina B, tulad ng karne, buong butil, legumes, buto, nuts, madilim na berdeng gulay at prutas, ay maaaring makinabang sa kalusugan ng iyong mga mata.
Pagpapanatiling Malusog ang Iyong Mata
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Clinical Interventions in Aging noong 2013 ay sinuri ang papel ng interbensyon sa nutrisyon sa pagpapagamot at pagbagal o pagtigil sa pag-usad ng mga sakit na may kaugnayan sa edad kasama ang kataract, diabetes retinopathy, glaucoma at AMD, o pinsala sa mata na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit na ito..
Ang mga rekomendasyon mula sa pag-aaral ay binibigyang diin na ang iyong diyeta ay dapat isama ang mga pagpipilian sa pagkain na mayaman sa mga bitamina C at E, beta karotina, lutein at zeaxanthin, sink at omega-3 fatty acid. Ang isang malusog na saklaw ay dapat na binubuo ng iba't ibang mga sariwang prutas at gulay, legumes, sandalan na karne, pagawaan ng gatas at isda.
