Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga Amerikano, kumonsumo ka ng sobrang sodium. Karamihan sa sodium sa iyong diyeta ay nagmula sa anyo ng asin, marahil mula sa mabilis na pagkain o naproseso na pagkain, na parehong pangunahing mapagkukunan ng sodium. Ang sobrang sodium ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, na nagdaragdag ng iyong panganib para sa atake sa puso at stroke, ayon sa Centers for Control Disease at Prevention. Sa kabila nito, ang sodium ay mahalaga para sa kalusugan, dahil nakakatulong ito na matupad ang ilang mga biological function.
Mahalaga sa Iyong Katawan
Layunin upang limitahan ang iyong pagkonsumo ng sodium ng mas mababa sa 2, 300 milligrams araw-araw. Ang asin ay binubuo ng sodium at klorido, na kung saan ay dalawang electrolyte na makakatulong na mapanatili ang balanse ng likido at ang paghahatid ng mga impulses ng nerve. Sa iyong mga bituka, ang sodium ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng klorido, amino acid, glucose at tubig. Tinutulungan din ng sodium ang iyong katawan na umayos ang presyon ng dugo. Ang pagkonsumo ng mas kaunting sosa ay makakatulong sa iyo na maiwasan, o makontrol ang mataas na presyon ng dugo, ayon sa CDC.
