Ang bawat isa ay may mga lugar ng problema pagdating sa pagbaba ng timbang. Para sa maraming kababaihan, ang lugar na ito ay madalas na ang hita. Ito ay hindi bababa sa isang bahagi dahil sa genetika, ngunit ang edad, paraan ng pagbaba ng timbang at plate-loss plateaus ay maaari ring humantong sa mga problema sa pagkawala ng timbang sa mga hita.
Mga Genetika
Ang genetika ay malamang na ang pinakamalaking salarin kung bakit nahihirapan kang mawala ang timbang sa mga hita. Natutukoy ng iyong mga gene ang pattern ng iyong pagtaas ng timbang, at ang parehong maaaring masabi para sa pagbaba ng timbang. Kung may posibilidad kang makakuha ng timbang sa kahabaan ng mga hita, ang pagkawala ng timbang mula sa lugar na ito ng katawan ay maaaring maging mahirap. Ayon sa American Council on Ehersisyo, ang anumang lugar ng katawan kung saan unang nakakuha ka ng timbang ay madalas na ang huling lugar na nawala mo ito. Sa oras - at kaunting pasensya - sa huli ay mababawas mo ang laki ng iyong mga hita.
Edad
Ang edad ay maaari ring maglaro ng isang makabuluhang papel sa iyong kakayahang mawalan ng timbang sa mga hita. Habang tumatanda ka, malamang na mawalan ka ng kalamnan. Dahil ang kalamnan ay sumunog ng higit pang mga calories kaysa sa taba, ang pagkawala ng kalamnan ay binabawasan ang caloric na pangangailangan ng iyong katawan, kaya ang mga taktika na dati nang ginamit upang mawalan ng timbang ay hindi na nagbibigay sa iyo ng parehong mga resulta. Maaaring kailanganin mo pang bawasan ang iyong caloric intake o dagdagan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad upang kunin ang iyong mga hita.
Pamamaraan
Bukod sa genetics at edad, ang isa pang potensyal na kadahilanan na nag-aambag sa iyong problema ay ang pamamaraan na iyong ginagamit upang mabawasan ang timbang. Kung igugol mo ang lahat ng iyong oras at atensyon sa pag-ehersisyo ng mga binti, maaari kang magtayo ng kalamnan at hindi masusunog ng maraming mga calories na iniisip mo. Ayon sa American College of Sports Medicine, walang paraan upang "spot-bawasan" ang anumang lugar ng katawan. Ang mga squats, lunges at leg curl ay lahat ay maaaring magpalakas at magpapalakas ng mga kalamnan, ngunit ang mga aktibidad na ito ay hindi nagsusunog ng mga calorie sa paraan ng cardio. Kailangan mong makabuo ng isang kakulangan ng 3, 500 calories upang mawala ang isang libong taba. Sa halip na mag-focus lamang sa mas mababang mga ehersisyo sa katawan, dagdagan ang aerobic na aktibidad at bawasan ang iyong caloric intake.
Plateau
Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang lahat sa huli ay tumama sa kung ano ang kilala bilang isang talampas sa pagbaba ng timbang. Habang nawalan ka ng timbang, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunti at mas kaunting mga calories upang gumana. Kung magpapatuloy ka sa parehong caloric intake at ehersisyo ng ehersisyo, nagsisimula kang hampasin ang isang balanse sa pagitan ng mga calorie at kaloriya. Nangangahulugan ito na tumatagal ka sa parehong bilang ng mga calorie na ginugugol mo, na nagiging sanhi ng paghinto ng pagbaba ng timbang, napakahirap mawala ang mga huling pounds.
