Nakakaranas ng igsi ng paghinga kapag naglalakad o nagbibisikleta ay malamang na sanhi ng isa sa dalawang bagay. Maaari mong maabot ang iyong natural na threshold para sa pisikal na bigay, na humahantong sa isang igsi ng paghinga. O maaari kang makaranas ng isang pakiramdam ng pakiramdam na naka-winded o hindi makahinga sa panahon ng mga pisikal na aktibidad na may utang sa isang kondisyon na kilala bilang ehersisyo na sapilitan ng ehersisyo. Ang iyong doktor ay madalas na makakatulong sa iyo na matukoy ang sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa.
Kalusugan
Pagpapabuti ng Fitness
Ang pagpapabuti ng iyong antas ng fitness ay isa sa mga pinakamadaling pamamaraan upang maiwasan ang igsi ng paghinga. Sa halip na maiwasan ang buong pag-eehersisyo, simulan nang marahan ang 10 minutong agwat ng paglalakad o pagbibisikleta. Patuloy na madagdagan ang tagal ng pag-eehersisyo habang nagpapabuti ang iyong pakiramdam na may hangin o hindi makahinga. Sa kalaunan, hindi ka makakaranas ng igsi ng paghinga sa iyong mga pakikipagsapalaran sa atleta.
Ispesyal na Hinihikayat na Pag-eehersisyo
Ang hika ay isa pang karaniwang salarin para sa igsi ng paghinga kapag naglalakad o nagbibisikleta. Kapag nabuo mo ang kondisyong ito, ang pisikal na bigay ay nag-uudyok ng isang makitid o pamamaga sa iyong mga daanan ng daanan, na nagdudulot ng mga paghihirap na makakuha ng sapat na oxygen sa iyong baga. Ang mga taong may asthma na naapektuhan ng ehersisyo ay maaaring walang iba pang mga nag-trigger sa tabi ng ehersisyo.
Paggamot sa hika
Bagaman walang gamot na umiiral para sa hika, hindi mo ito maiwasang magtrabaho. Maaari kang kumuha ng ilang mga gamot bago o sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang igsi ng paghinga at anumang iba pang mga nauugnay na sintomas. Ang Albuterol, isang bronchodilator, ay maaaring magbukas ng iyong mga daanan ng hangin sa sandaling nagsisimula ang igsi ng paghinga, ngunit maaari ka ring kumuha ng corticosteroids, leifotriene modifiers, matagal na kumikilos na mga beta agonist o theophylline upang maiwasan ang mga sintomas. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung aling gamot ang pinakamahusay para sa iyo.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Bagaman ang antas ng fitness at sapilitang pag-ehersisyo ng hika ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng igsi ng paghinga sa panahon ng ehersisyo, maaari kang makaranas ng sintomas na ito sa panahon ng ehersisyo kung mayroon kang isang kondisyon ng cardiovascular. Ang mga kondisyon mula sa cardiomyopathy hanggang atherosclerosis sa sakit sa puso ay maaaring makaapekto sa transportasyon ng oxygen sa iyong mga kalamnan, na humahantong sa isang hindi normal na antas ng paghinga habang ehersisyo. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung mayroon kang isang kondisyon ng cardiovascular.
