Maaari mo itong inumin bago sa form ng shot, dalhin ito bilang isang pill o gamitin ito sa form na may pulbos upang idagdag sa iyong smoothie o juice. Ang Wheatgrass ay isang suplementong pandiyeta na karaniwang kinukuha upang mapalakas ang pagkaing nakapagpapalusog. Habang hindi ka makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang mababang-calorie supplement ay hindi sabotahe ang iyong mga pagsisikap, alinman. Tulad ng anumang pandagdag sa pandiyeta, kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga trigo sa pang-araw-araw na gawain
Nutrisyon ng Wheatgrass
Ang isang 1-onsa na paghahatid ng sariwang wheatgrass juice ay may 5 calories, 1 gramo ng karbohidrat at 1 gramo ng protina. Ang isang 1-kutsara na naghahain ng flourgrass powder ay may 35 calories, 4 gramo ng mga carbs, 2 gramo ng hibla at 2 gramo ng protina.
Ang Wheatgrass ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina A, C, K, isang iba't ibang mga bitamina B, iron, magnesium at yodo. Ang bersyon ng pulbos ay isang mas puro na mapagkukunan ng mga sustansya kaysa sa sariwa, dahil lamang mayroong mas maraming wheatgrass na naroroon bawat paghahatid.
Wheatgrass at Pagbaba ng Timbang
Ang ilang mga proponents ng wheatgrass ay nagsabing ang suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa pagsugpo sa gana. Gayunpaman, ito ay batay sa ebidensiya ng anecdotal, hindi pananaliksik sa agham. Bagaman walang katibayan na ang tumutulong sa wheatgrass ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ang mababang-calorie na dietary supplement ay maaaring magsilbing isang puro na mapagkukunan ng mga nutrisyon kapag nililimitahan mo ang iyong paggamit ng calorie upang mawalan ng timbang. Sa katunayan, ang suplemento ay naisip na magkaroon ng mga katangian ng antioxidant, na nangangahulugang makakatulong ito sa iyo na labanan ang pinsala sa cell sa pamamagitan ng mga libreng radikal at babaan ang iyong panganib ng mga talamak na sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.
Diyeta para sa Pagbaba ng Timbang
Walang espesyal na pagkain o suplemento na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi mo muna bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Nawawalan ka ng timbang kapag kumakain ka ng mas kaunting mga calories kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Hindi mahalaga kung ano ang mapagkukunan, ang lahat ng mga calorie na ubusin mo ay mabibilang. Kailangan mong mabilang ang mga nagmumula sa iyong supplement ng wheatgrass bilang bahagi ng iyong pangkalahatang paggamit upang matulungan kang manatili sa track para sa pagbaba ng timbang.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan ng Wheatgrass
Ang Wheatgrass ay itinuturing na isang ligtas na suplemento, ayon sa Columbia Health, ngunit hindi nangangahulugang walang mga potensyal na epekto. Ang sariwang katas ay mapait, at ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagduduwal o pagsusuka pagkatapos ng paglunok. Gayundin, hindi mo dapat isama ang wheatgrass sa iyong diyeta kung mayroon kang celiac disease o isang hindi pagpaparaan sa gluten. Ang Wheatgrass ay isang usbong na natupok hilaw, at kapag uminom ng sariwang katas, may potensyal na kontaminasyon ng bakterya at sakit sa panganganak.
