Ang pagpapanatiling maayos ang iyong mga paa at protektahan ang iyong mga kasukasuan ay nagsisiguro na maaari kang magpatuloy sa iyong pag-eehersisyo. Ang pagpili ng tamang sapatos para sa uri ng pag-eehersisyo kung saan nakatuon ka ay isang kritikal na bahagi ng iyong paghahanda sa pagsasanay. Dalawang uri ng sapatos, mga cross-trainer at sapatos na tumatakbo, nagbabahagi ng ilang pagkakapareho, ngunit ang kanilang pagkakaiba ay nangangahulugang dapat mong piliin ang tamang sapatos para sa iyong aktibidad.
Ano ang Sinusuportahan ng Ang bawat
Ang mga cross-trainer ay idinisenyo upang maglaro ng maraming tungkulin. Maaari mong gamitin ang mga ito sa gym para sa halos anumang aktibidad - ang pag-aangat ng timbang, ang iyong klase sa yoga, gamit ang elliptical machine, kahabaan, basketball o isang Zumba ehersisyo. Ang mga tumatakbo na sapatos, sa kabilang banda, ay partikular na idinisenyo para sa mga taong nagpaloob ng simento, ang track o ang tugaygayan. Habang ang mga sapatos na pang-cross-training ay nagbibigay ng cushioning, ang mga tumatakbo na sapatos ay napupunta nang higit pa sa pagprotekta sa iyong mga paa mula sa epekto sa lupa. Ang mga regular na runner ay hindi dapat gumamit ng sapatos na cross-country. Hindi lamang sila nagbibigay ng sapat na cushioning at suporta, kung tumatakbo ka sa labas o sa loob ng isang gilingang pinepedalan. Paggamit ng isang cross-trainer para sa pagpapatakbo ng mga dahon ka madaling kapitan ng mga pinsala sa paa, tuhod at likod.
Paano Naramdaman Nila Sa Iyong Talampakan
Ang mga tumatakbo na sapatos, tulad ng maaari mong hulaan, ay mas magaan kaysa sa mga cross-trainer. Ang kakulangan ng timbang na ito ay ginagawang mas madali upang tumakbo, lalo na kung nakasalansan mo ang mga milya. Kung regular kang maglakad, gumamit din ng tumatakbo na sapatos para sa hangaring iyon. Ang mas mabibigat na bigat ng cross-trainer ay nagbibigay ng labis na tibay at kontrol upang suportahan ang mga paggalaw ng pag-ilid.
Mga Pagkakaiba na Hahanapin
Ang nag-iisa ng isang cross-trainer ay malawak at matatag, madalas na lumalawak na lampas sa lapad ng itaas na daungan ng sapatos. Ang lapad na ito ay nagbibigay ng higit na suporta para sa pag-ilid ng paggalaw na nakikisali ka sa mga sapatos na ito. Bihirang gawin ng mga mananakbo ang mga matalim na pagbawas at pag-ilid ng paggalaw na pamantayan sa basketball court o isang sayaw na klase, halimbawa. Bilang karagdagan, ang pagtapak sa mga tumatakbo na sapatos ay makinis, na nagbibigay ng hindi gaanong traksyon, ngunit dahil ang mga runner ay mahalagang lumipat nang diretso, ang bihirang gawa ay bihirang isang isyu.
Paghahanap ng Tamang Sapatos
Ang mga mananakbo sa partikular ay nangangailangan ng mga sapatos na maaaring akma para sa partikular na hugis ng kanilang paa. Ang mga modelo ng mga tumatakbo na sapatos ay idinisenyo para sa mga taong overpronate, umiikot ang kanilang mga paa papasok kapag nagsusumikap sila, o mga underpronator na sa pangkalahatan ay may mga flat feet. Hindi mo nais na patakbuhin ang daan-daang milya sa mga sapatos na hindi gulayan nang maayos ang iyong mga paa. Subukan ang anumang sapatos bago bumili, at, kung nagpapatakbo ka ng mahabang distansya, magkaroon ng isang dalubhasa na magkasya sa tamang sapatos pagkatapos na obserbahan ang iyong paggalaw.
