Ang dahilan kung bakit gustung-gusto ng maraming tao na tumakbo. Nakikinabang ito sa iyong puso, baga at kalamnan. Mayroong isang pagmamadali ng adrenalin - mga hormone na naghahanda ng katawan para sa pisikal na pagkilos - at isang paglabas ng mga endorphins - natural na mga pumatay ng sakit sa katawan. Gayunpaman, maaaring lumitaw ang mga problema kung ang mga agwat ng pahinga ay hindi binuo sa iyong pagpapatakbo ng programa. Bukod sa iyong lingguhang araw ng pahinga, hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon dapat kang magpahinga mula sa pagtakbo para sa isang buong linggo.
Mga Pinsala
Kahit na kung isasaalang-alang ang mga pakinabang ng pagtakbo, ang pisikal na aktibidad ay maaaring umpisa sa iyong katawan. Ang palagiang epekto ng iyong mga paa na tumatama sa lupa ay maaaring lalo na mahirap sa tuhod, shins, likod, paa at ankles. Ang isang pahinga sa isang linggo mula sa pagtakbo, bawat ilang buwan, ay nagbibigay-daan sa oras ng katawan upang mabawi.
Pahinga
Ang paglabas ng isang linggo mula sa pagtakbo ay hindi kinakailangang magpahiwatig na dapat mong ihinto ang lahat ng pisikal na aktibidad. Ang pagsasanay sa cross, na nangangahulugang makisali sa iba't ibang mga aktibidad, ay makakatulong upang makabuo ng mga kalamnan na sa pangkalahatan ay napapabayaan sa pamamagitan ng pagpapatakbo at makakatulong na mapabuti ang iyong kapasidad sa pagtakbo. Ang pagsasanay sa timbang ay maaari ding magamit bilang isang epektibong paraan ng pagbuo ng kalamnan at pagpapabuti ng iyong kakayahang tumatakbo.
Mga pagkakaiba-iba
Ang isa pang kadahilanan upang isama ang isang pahinga sa iyong tumatakbo na gawain ay upang maibsan ang pagkabalisa. Sa okasyon maaari mong maramdaman ang walang pag-uniporme o hindi sanay na tumakbo. Maaari itong maging isang resulta ng sobrang pagsasanay o pagkapagod at, tulad ng kailangan mo sa katapusan ng linggo upang makapagpahinga mula sa linggo ng trabaho, ang parehong ay totoo sa pisikal na aktibidad. Kapaki-pakinabang na baguhin ang mga bagay sa paligid tuwing madalas.
Pagkawala
Ang isang pagkabahala sa pag-alis ng isang linggo mula sa pagtakbo ay maaari mong mawala ang mga resulta ng fitness na nakuha mo mula sa iyong programa. Ang mga pagkalugi na sa palagay mo ay bale-wala, samantalang ang mga benepisyo ay maaaring maging makabuluhan. Kung nasugatan mo ang isang pinsala na nangangailangan ng pahinga sa kama, ang mga pagkalugi na natamo mo ay maaaring maging kasing dami ng 10 porsyento, ngunit iyon ang isang pinakamasamang sitwasyon sa kaso. Depende sa kung gaano ka katagal ang pagsasanay at ang iyong antas ng fitness, ang iyong kakayahang tumalbugan pagkatapos ng oras ng pagtatapos ay magiging mabilis. Ang iyong katawan ay pana-panahong nangangailangan ng isang linggo, kaya't payagan ang iyong sarili sa luho.
