Nagbibigay ang protina ng mga kinakailangang materyales para sa katawan na itayo at ayusin ang tisyu, at makagawa ng mga hormone, bukod sa iba pang mahahalagang pag-andar. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng higit sa sapat na halaga ng protina sa kanilang diyeta, na bihirang gawin ang mga kakulangan. Ang mga babaeng may sapat na gulang ay dapat makakuha ng 46 gramo bawat araw, ang mga matatandang lalaki 56 g. Maaari mong isipin na kung napakahalaga ng protina, hindi ba magiging mas mahusay? Sa kasamaang palad, hindi iyon ang kaso. Ang labis na pagkonsumo ng protina ay maaaring magkaroon ng hindi inaasahang mga kahihinatnan.
Nabawasan ang Enerhiya
Ang katawan ng tao ay pangunahing nakasalalay sa taba at karbohidrat para sa enerhiya. Sa labis na paggamit ng protina, maaaring masira ang iyong diyeta sa inirekumendang pag-inom ng diet ng mga mapagkukunang enerhiya na ito. Ang iyong katawan ay maaaring masira ang mga protina para sa gasolina kung kinakailangan, ngunit nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya at mapagkukunan na gawin ito, na ginagawang hindi gaanong mahusay. Ang isang diyeta na may mababang karot ay maaaring makaapekto sa iyong pagbabata upang hindi ka makapag-ehersisyo hangga't
Dagdag timbang
Ang katawan ng tao ay may kaugaliang tumugon sa konserbatibo sa labis na paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng pag-iimbak ng labis kaya't mayroon itong mga mapagkukunan upang lumiko sa mga oras ng pagkapagod. Ang labis na paggamit ng protina ay walang pagbubukod. Gayunpaman, ang sobrang protina ay naka-imbak bilang taba na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang ilang mga tao ay maaaring sundin ang isang mataas na protina na pag-iisip na maaaring makatulong sa kanila na mawalan ng timbang. Sa katotohanan, ang diskarte na ito ay maaaring mag-backfire kung hindi mo pinapanatili ang kabuuang paggamit ng calorie na naaayon sa paggasta ng enerhiya. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdadala ng maraming malubhang kahihinatnan sa kalusugan, kabilang ang isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso at diabetes.
Panganib sa Osteoporosis
Ang Digestion ay isang kumplikadong proseso. Ang labis na paggamit ng protina ay maaaring makaapekto sa negatibong, na humahantong sa mas mababang density ng buto. Ang isang pag-aaral noong 2010 ng Chinese Center for Control Disease at Prevention ay natagpuan na ang labis na paggamit ng protina, lalo na mula sa mga mapagkukunan ng hayop, nabawasan ang pagbuo ng mass mass sa mga indibidwal na may mababang paggamit ng calcium. Karamihan sa nakakagambala tungkol sa mga natuklasan na ito ay ang mga kalahok sa pag-aaral ay mga kabataan ng pubescent. Ang mababang density ng masa ng buto sa edad na ito ay nagtatakda ng senaryo para sa isang pagtaas ng panganib ng osteoporosis sa kalaunan sa buhay. Kahit na may sapat na paggamit ng calcium, ang labis na protina ay maaaring dagdagan ang paglabas ng calcium, karagdagang kumplikado ang panganib na ito.
Mga Pagbabago sa Metabolic Rate
Ang isang pagbabago sa diyeta upang isama ang mas mataas na paggamit ng protina ay maaari ring makaapekto sa iyong metabolic rate. Ang dahilan sa likod ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay namamalagi sa kimika sa likod ng metabolismo ng protina. Ang proseso ay nangangailangan ng maraming tubig, na kung saan, maaari, humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang protina ng protina ay nagdaragdag din ng demand para sa oxygen. Kapag masigasig mong ehersisyo, ang iyong katawan ay lumiliko sa mga carbs para sa enerhiya sapagkat ito ay mas mahusay. Ang proseso ay nangangailangan ng oxygen. Ang labis na pagkonsumo ng protina ay maaaring mag-alis ng katawan ng oxygen na kailangan nito upang mag-fuel ng aktibidad, higit na nakakaapekto sa pagganap ng iyong atleta.
