Binuksan ni Will.i.am kung paano siya nawalan ng 20 pounds pagkatapos pumunta sa ganap na karne. Ang 43-taong-gulang na rapper ay tumagilid sa scale sa 210 pounds noong nakaraang taon, dahil sa patuloy na labis na labis na pagkain at binging sa mga naproseso na pagkain.
"Kumakain ako ng masama, hindi makatulog sa pagtulog. Walang regimen, " sinabi ng frontman ng Black Eyed Peas na si Arianna Huffington sa kanyang Thrive Global podcast (sa pamamagitan ng Insider). "Matutulog ako sa paligid ng 5:00 sa umaga…. Gusto ko makipagtalo sa mga tao, tulad ng, 'Lahat ng kailangan ko ay, tulad ng, dalawang oras sa isang araw.' Tulad ng, boom, isang catnap at isang catnap at handa na akong pumunta."
Ang mga pagpipilian sa pamumuhay ni Will.i.am ay kalaunan ay nag-snowball, na inilalagay ang panganib sa kanyang kalusugan. "Lumilikha ako ng iba't ibang uri ng karamdaman, " pagtatapat niya. "At nagsisimula sa aking mataas na presyon ng dugo at aking kolesterol. Nagkaroon ako ng acid reflux, ilong drip…. Kapag mayroon kang labis na acid sa iyo, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay lumalaban sa pamamaga at uhog, at iyon ay isang nakakalason na kapaligiran na humahantong sa iba pang mga sakit."
Ipinaliwanag ni Will.i.am na ang kanyang doktor ay nagpahayag ng pag-aalala tungkol sa koleksyon ng mang-aawit at presyon ng dugo dahil ang kanyang pamilya ay may kasaysayan ng sakit sa puso at diyabetis. Bilang resulta, pinutol ng mang-aawit ang karne, asukal, at mga naproseso na pagkain at nagsimula ng pagsunod sa a diyeta na nakabase sa halaman.
"Pinalitan ko ang aking regimen, nagpunta sa batay sa halaman at nagbago ito ng aking buhay. Nawala ko ang 20 pounds, " aniya. "Bumaba ang aking kolesterol, bumaba ang aking mataas na presyon ng dugo. Ang aking mga antas ng stress ay bumaba nang natural. Mayroon akong mas maraming enerhiya. Nakatutuwang ang regimen ng pagtulog ko."
Si Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, tagapagtatag ng NutrisiStarringYOU.com at may-akda ng "The Protein-Packed Breakfast Club, " ay nagsasabi sa LIVESTRONG.COM na ang mga benepisyo ng bagong diyeta ni Will.i.am ay malamang na may kaugnayan sa pagputol ng karne at higit na gawin sa kung ano ang pinalitan niya nito.
Halimbawa, sabi niya, ang pagkain ng mas kaunting karne at mas madidilim na berdeng gulay, legumes, buong-trigo na mga produkto at mga mani ay magpapalakas sa paggamit ng isang magnesiyo, isang mineral na makakatulong upang mabawasan ang stress, mamahinga ang mga kalamnan at magsulong ng mas mahusay na pagtulog.
"Kapag ang mga tao ay kumakain ng karne, hindi kahit na ang pagkain ng karne ay hindi naman kinakailangan, ngunit nakakain kami ng sobra, " paliwanag niya. Ang data mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng US ay nagmumungkahi na kakain tayo ng isang talaan ng karne sa taong ito - 222.2 pounds bawat tao, upang maging eksaktong. At bagaman inirerekumenda ng pamahalaan na kumain kami ng halos lima hanggang pitong onsa ng karne araw-araw, hinuhulaan ng USDA na ang average na Amerikano ay bababa ng halos 10 na onsa sa isang araw.
Ano pa, ang mga pagkaing nakabase sa halaman ay makakatulong upang suportahan ang kalusugan ng gat, ayon kay Harris-Pincus. Bakit mahalaga ang bagay na iyon? Mayroon itong lahat ng gagawin sa serotonin, o ang "feel-good hormone, " na nakakaapekto sa mga pag-andar na kasama ang kalooban, pagkabalisa at kaligayahan. Habang ang ilang serotonin ay ginawa sa utak, 80 hanggang 90 porsyento nito ay gawa sa bituka o gat. At ang malusog na bakterya ng gat ay tumutuyo sa iyong gat sa paggawa ng higit pa rito.
Ang paraan upang maisulong ang malusog na gat bacteria? Marahil ay nahulaan mo ito: "Sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming mga pagkaing nakabase sa halaman, " sabi ni Harris-Pincus.
Katulad sa Will.i.am, ang aktor na "The Office" na si Craig Robinson ay nawalan ng isang 50 porsyento na mas maaga sa taong ito matapos ang pagsipa sa karne at alkohol mula sa kanyang diyeta. Ngunit mag-ingat: Ang pagpunta sa vegetarian ay hindi awtomatikong hahantong sa pagbaba ng timbang.
Ayon kay Harris-Pincus, ang calorie para sa calorie, isang piraso ng malambot na karne ay mag-iiwan sa iyo na pakiramdam na puno ng isang bagel o isang mangkok ng pasta. Iyon ay dahil ang pino na mga karbohidrat ay nakuha ng halos lahat ng hibla, na nagpapahintulot sa iyong katawan na madaling matunaw ang mga ito. Ang karne, sa kabilang banda, ay mas matagal upang matunaw, pinapanatili kang mas mahaba. Samakatuwid mahalaga na tumuon sa mga pagkaing vegetarian na nagsusulong ng kasiyahan, tulad ng beans at buong butil, na mataas sa hibla ng pandiyeta.
Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga itim na mga gisantes at ang Black Eyed Peas, nais ni Will.i.am na isaalang-alang mo ang pagputol ng karne mula sa iyong diyeta. "Binago nito ang aking buhay, at hinihikayat ko ang lahat na magkaroon ng isang regimen na batay sa halaman, " sinabi niya kay Huffington.
: 7 Mga kilalang tao na nagbibigay ng Veganism
Kumuha ng mas malusog na balita sa pamumuhay at mga tip:
Kumuha ng isang Katawang Tulad ni Julianne Hough's Sa Mga Tip na ito at Trick Kourtney Kardashian, Halle Berry at 9 Iba pang Celebs na Sinusunod ang Keto-Style Diets Tim McGraw at Faith Hill, Plus 8 Iba pang mga Bansa ng Mag-asawang Nag-asawa sa Mahigit 10 Taon
Ano sa tingin mo?
Naisip mo ba kung ano ang iyong kinakain sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa nutrisyon nito? Isinasaalang-alang mo ba ang pagputol ng karne sa labas ng iyong diyeta? Ibahagi sa seksyon ng mga komento!
