Marahil ay madalas mong narinig ang patnubay na dapat mong uminom ng hindi bababa sa walong 8-oz. baso ng tubig bawat araw. Alam ng lahat na kinakailangan ang tubig para sa buhay at mabuting kalusugan, ngunit ang tunay na epekto ng tubig sa katawan ng tao ay maaaring hindi masyadong malinaw. Sa katotohanan, ang tubig ay integral sa lahat ng mga biological na proseso, sabi ng MayoClinic.com, at may maraming mga epekto sa katawan.
Lubricating Epekto
Ang isa sa pinakamahalagang epekto sa katawan ng tao ay ang paraan ng pagpapadulas ng iyong mga tisyu at organo. Ayon sa espesyalista sa nutrisyon na si Linda S. Boeckner ng University of Nebraska-Lincoln Extension, ang iyong mga mata, utak at gulugod ay protektado ng pampadulas na epekto ng tubig. Ang tubig ay isa ring pangunahing sangkap ng iyong laway at pagtunaw ng mga juice, na ang mga epekto ng lubricating ay nakakatulong sa panunaw. Ang tubig sa iyong system ay tumutulong din sa pagpapadulas ng iyong mga kasukasuan. Kung walang tamang paggamit ng tubig, ang mga organo at proseso ng katawan na ito ay hindi gumana gayundin sa dapat nila.
Regulasyon ng temperatura
Ang paggamit ng tubig ay gumaganap ng isang agaran at mahalagang papel sa regulasyon ng temperatura, sabi ng University of Maryland Medical Center. Kapag umiinom ka ng sapat na tubig, kinokontrol ng iyong katawan ang temperatura sa pamamagitan ng pawis. Sa kawalan ng sapat na paggamit ng tubig upang mapalitan ang mga likido na nawala lahat sa pamamagitan ng pawis, paghinga, luha at mga produktong basura, ang iyong katawan ay maaaring hindi makapagpawis nang sapat upang ayusin ang iyong panloob na temperatura. Ang estado ng pag-aalis ng tubig na ito ay maaaring humantong, pinaka-malubhang, sa heat stroke - isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay na maaaring mangyari kung ang iyong panloob na temperatura ay tumataas nang hindi mapigilan.
Mga Epekto sa Transportasyon
Ang isa pang mahahalagang trabaho sa tubig sa katawan ay upang matulungan ang mga transportasyon na nutrisyon at kemikal sa paligid at sa pamamagitan ng iyong mga organo, mga tisyu at system, sabi ng University of Nebraska-Lincoln Extension. Kung walang tubig, ang mga sustansya ay walang paraan upang maihatid sa iyong mga organo ng katawan. Bilang karagdagan, ang tubig ay tumutulong na ilipat ang basura sa pamamagitan ng iyong digestive system at sa iyong katawan; ito ang dahilan kung bakit ang pagtaas ng paggamit ng tubig ay madalas na inireseta upang maibsan ang tibi.
Kaya Gaano Karaming Kailangan?
Kapag isinasaalang-alang mo kung gaano karaming mga gawain ang isinasagawa ng tubig sa loob ng iyong katawan, madaling makita kung bakit napakahalaga ng paggamit ng tubig. Ngunit kung nalilito ka sa mga mapagkumpitensya na mga teorya at mga patnubay para sa kung gaano mo talaga kailangan ang tubig, hindi ka nag-iisa. Gayunpaman, inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na ubusin mo ang halos 8 o 9 tasa ng tubig bawat araw, sabi ng MayoClinc.com. Kung buntis ka, pag-aalaga, may sakit o ehersisyo sa mataas na init, malamang na kailangan mo pa. Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi ka sigurado kung magkano ang tubig na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog.
