Maaari mong isipin ang baking soda bilang sangkap na idinagdag mo sa mga mabilis na tinapay at cookies upang hikayatin silang tumaas, ngunit mayroon itong maraming mga gamit sa labas ng kusina. Idagdag ito sa tubig sa paliguan upang mapawi ang mga namamagang kalamnan, ibuhos ito ng isang kanal na may puting suka upang mabuksan ang isang suplado na alisan ng tubig o alikabok ang pulbos sa ilalim ng iyong mga bisig bilang isang natural na deodorant.
Ang pag-inom ng isang halo ng baking soda at tubig ay isang daan na paraan upang maibsan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang baking soda ay ginagamit din bilang isang suplemento sa palakasan ng ilang mga atleta ng pagbabata at timbang. Para sa pagbaba ng timbang, gayunpaman, ang baking soda ay hindi epektibo.
Tip
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagdaragdag ng baking soda ay hindi makakatulong at maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
Ang Paghurno ng Baking Hindi ba Naminyeyralisado ang Taba
Dahil ang baking soda ay nagpapaginhawa ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga acid sa tiyan, nabalitaan na tulungan ang iyong katawan na masira ang taba. Sa katotohanan, wala itong direktang epekto sa taba ng katawan - at hindi binabalewala ang mga calorie mula sa mga taba na ubusin mo. Nawawalan ka ng timbang kapag lumikha ka ng isang kakulangan sa enerhiya o kumain ng mas kaunting mga calor kaysa sa sumunog ka. Ang isang dosis ng baking soda ay hindi nakalilinlang sa iyo mula sa equation na ito, gayunpaman.
Ang baking soda, o sodium bikarbonate, ay isang alkalina na sangkap na tumutukoy sa mga epekto ng acid. Kapag kumonsumo ka ng baking soda, tumutugon ito sa iyong acid sa tiyan upang mag-release ng mga byproduct tulad ng tubig at carbon dioxide, na humahantong sa paglubog. Ang reaksyong kemikal na ito ay nakakatulong sa iyong gumiling na tiyan na mas mahusay na pakiramdam pagkatapos ng isang partikular na maanghang o mataba na pagkain, ngunit hindi ito gagawing naiiba ng iyong katawan ang mga calories.
Paghahurno Soda at Pagganap ng Palakasan
Ang pag-bake ng soda ay hindi magiging sanhi sa iyo na mawalan ng pounds, ngunit makakatulong ito sa iyo na mapagbuti ang mga epekto ng mga ehersisyo na ginagawa mo bilang bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa isang isyu sa Marso 2013 ng European Journal of Applied Physiology ay nagpakita na ang pagkonsumo ng baking soda 60 minuto bago ang isang sesyon ng lakas-pagsasanay sa mas mababang katawan ay nakatulong sa mga kalahok na makumpleto ang higit pang mga pag-uulit na may mas kaunting mga palatandaan ng pagkapagod ng kalamnan kumpara sa mga ibinigay sa isang placebo. Ang pag-aaral ay maliit - 12 lamang na mga atleta ng lalaki - kaya ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matiyak na ang diskarte na ito ay ligtas at epektibo.
Ang sodium bikarbonate ay maaari ring makatulong na mapabuti ang bilis at pagbabata sa ehersisyo ng cardiovascular. Kapag nagtatrabaho ka o malapit sa iyong maximum na intensity, nagsisimula ang iyong mga kalamnan na gumawa ng higit pa sa isang sangkap na tinatawag na lactate. Kung hindi mo maproseso ang lactate nang mabilis na ginawa, sisimulan mong maramdaman ang "paso" at dapat na huminto o mapabagal. Ang lactate buildup ay lumilikha ng kaasiman sa mga kalamnan at baking soda na kinunan bago mag-ehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-buffer ng kaasiman na ito, kaya maaari kang gumana nang kaunti at mas matagal bago magtigil.
Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang tunay na mga pakinabang ng baking soda bilang isang tulong ergonomic. Ngunit, kung makakatulong talaga ito sa iyo na mas masipag para sa mas mahaba, maaari itong tulungan kang masunog ang mas maraming calorie sa panahon ng ehersisyo upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
Pag-iingat Sa Pagkuha ng Baking Soda
Bagaman ang baking soda ay isang pangkaraniwang gamit sa sambahayan at isang lumang lunas sa bahay para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi ito nang walang mga panganib. Ang pagkonsumo ng labis na baking soda o pag-ubos nito nang malapit sa isang mabigat, madilaw na pagkain ay nagresulta sa mga kaso ng pagsabog ng mga tiyan dahil sa kalakal ng carbon dioxide na pinakawalan sa isang ganap na tiyan. Bagaman ang mga pagkakataong ito ay bihirang at malamang dahil sa isang napapailalim na kondisyon, umiiral ang posibilidad ng naturang komplikasyon.
Naglalaman din ang baking soda ng mga makabuluhang halaga ng sodium, na maaaring makompromiso ang kalusugan ng mga taong may mga problema sa bato o puso. Ang regular na labis na paggamit ng sodium ay maaari ring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, mga isyu sa bato at puso sa mga malulusog na tao. Ang baking soda ay maaaring makipag-ugnay sa maraming mga gamot, kabilang ang aspirin, ilang mga antibiotics at ilang mga gamot sa diyabetis, kaya huwag kunin ito nang hindi makuha ang OK sa iyong doktor.
Bigyang-diin ang isang Malusog na Pamumuhay
Sa halip na maabot ang isang gimmicky mabilis na pag-aayos tulad ng baking soda para sa pagbaba ng timbang, tumuon sa paggawa ng mga pagpipilian sa kalidad ng pagdidiyeta at paglipat nang higit pa upang mawala ang timbang. Gumamit ng isang online calculator upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang. Pagkatapos, ibawas ang 500 hanggang 1, 000 calories mula sa bilang na iyon upang matukoy ang iyong layunin sa calorie na mawalan ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Huwag pumunta sa ibaba 1, 200 calories bilang isang babae, o 1, 800 calories bilang isang lalaki, bagaman. Kung ang pagbabawas ng 1, 000 calories ay magdadala sa iyo masyadong mababa, kumain ng hindi bababa sa 1, 200 o 1, 800 calories, ayon sa pagkakabanggit, at magdagdag ng higit pang ehersisyo upang sunugin ang mga labis na calories.
Ang isang diyeta na nagpapaulan ng mga matatamis, soda, pino na butil at puspos na taba ay tumutulong sa iyo na i-cut back sa iyong paggamit ng calorie. Ang mga pagkain ay dapat na nakatuon sa mga sandahang protina, buong butil at mahibla, puno ng gulay at prutas, sa halip. Ang paglipat ng higit pa ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang.
Moderate-intensity ehersisyo - katumbas o higit sa 150 minuto bawat linggo - ay tumutulong sa iyo na ihulog ang mga makabuluhang pounds. Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong sa iyo na ilagay sa sandalan ng kalamnan ng kalamnan, na nangangailangan ng higit pang mga calorie para sa iyong katawan upang mapanatili kumpara sa taba. Ang isang katawan na may higit na proporsyon ng kalamnan tissue ay may mas mataas na metabolismo.
