Ang pagpili ng isang veggie burger sa halip na ang karaniwang cheeseburger ay isang madaling paraan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang diyeta sa susunod na pagdaan mo sa drive-through. Ang pulang karne, tulad ng karne ng baka at baboy, ay naglalaman ng mataas na halaga ng puspos na taba na maaaring itaas ang iyong LDL kolesterol at dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Sa kabutihang palad, ang mga kadena tulad ng McDonald's ay nagsimulang magbigay ng malusog na mga pagpipilian.
Simula sa huli ng 2018, sinimulan ng McDonald na nag-aalok ng isang walang pagkaing, vegan burger sa punong restawran nito sa Chicago, Illinois. Ang sandwich, na inaalok ng maraming taon sa India at sa iba pang pang-internasyonal na McDonalds sa ilalim ng iba pang mga pangalan, ay tinatawag na McAloo Tiki. Naglalaman ito ng isang napapanahong veggie patty na gawa sa patatas at mga gisantes na pinuno ng mga kamatis, sibuyas at isang eggless mayo sa isang toasted bun.
Tip
Ang veggie burger ng McDonald ay naglalaman ng 380 calories.
Impormasyon sa nutrisyon ng nutrisyon ng McDonalds
Ang bersyon ng McDonald ng isang veggie burger ay naglalaman ng 380 calories. Kasama dito ang 52 gramo ng carbohydrates, 14 gramo ng taba at 9 gramo ng protina. Ang pagpili upang magdagdag ng keso, na isang kapana-panabik na pagpipilian para sa maraming mga vegetarian, pinatataas ang mga calorie sa 460. Ito ay, gayunpaman, hindi isang pagpipilian para sa mga sumusunod sa isang diyeta na vegan.
Maganda ba ang Mga Veggie Burgers para sa Pagbaba ng Timbang?
Mahalaga, ang mga veggie burger ay mas malusog kaysa sa iba pang mga tanyag na burger na inaalok sa McDonald's. Halimbawa, ang isang Quarter Pounder na may keso ay naglalaman ng 530 calories at isang Big Mac singsing sa 540.
Bilang karagdagan, ang pangkalahatang saturated fat sa isang veggie burger ng McDonald ay 1 gramo lamang kumpara sa hanggang sa 13 gramo sa isang Quarter Pounder na may keso. Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagbabawas ng iyong pangkalahatang pagkonsumo ng calorie at pinapanatili ang iyong diyeta na mababa sa taba ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkawala ng timbang.
Ano ang Mga Pinakamababang Calorie na Pagkain sa McDonald's?
Bilang karagdagan sa McAloo Tiki, mayroong iba pang mga pagpipilian sa menu ng McDonald para sa mga naghahanap upang panoorin ang kanilang caloric intake. Ang mga taong nag-order ng agahan ay maaaring isaalang-alang ang 280 calorie Egg White Delight McMuffin.
Bilang kahalili, subukan ang 380 calorie Artisan Grilled Chicken Sandwich para sa isang mas malusog na tanghalian o hapunan. Sa wakas, ang menu ay naglalaman din ng maraming mga salad, kabilang ang 350-calorie Southwest Grilled Chicken Salad o ang 320-calorie Bacon Ranch Grilled Chicken Salad.
Ang paggawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa iyong panig at inumin ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga calorie. Ang pag-inom ng tubig sa halip na mga malambot na inumin ay maaaring makatipid ng daan-daang mga calorie. Bilang karagdagan, subukang pumili ng isang 15-calorie side salad sa halip na isang malaking pagkakasunud-sunod ng mga fries, na naglalaman ng 510 calories. Ang impormasyong nutrisyon para sa lahat ng mga item sa menu ay magagamit online o kapag hiniling kapag binisita mo ang anumang restawran ng McDonald.
Talagang Malusog ang Isang Diyeta na Nakabase sa Plato?
Ang pagkain ng diyeta na nakabase sa halaman ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga taong nagpapanatili ng ganitong uri ng diyeta ay may mas mababang pangkalahatang index ng mass ng katawan kung ihahambing sa mga taong kumakain ng di-vegetarian na diyeta. Bilang karagdagan, ang mga diyeta na batay sa halaman ay natagpuan upang epektibong matulungan ang mga taong may labis na labis na labis na timbang at panatilihin ito.
Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang pagbabago ng iyong kinakain ay maaari ring makaapekto sa iyong panganib na makakuha ng maraming mga talamak na kondisyon sa kalusugan. Dahil sa mas mababang pag-inom ng mga puspos na taba at mga naproseso na pagkain, ang mga tao sa isang diyeta na nakabase sa halaman ay nagkakaroon ng mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso at cancer mas madalas kaysa sa iba.
Bilang karagdagan, ang mga diyeta na binibigyang diin ang mga prutas at gulay ay maaari ring makatulong na mapabagal ang pagtanggi ng cognitive at maiwasan ang pag-unlad ng sakit ng Alzheimer sa mga matatandang may sapat na gulang.
