Ang tuluy-tuloy na pagpapanatili ay nangyayari dahil sa reaksyon ng iyong katawan sa mainit-init na panahon, mataas na paggamit ng asin at mga pagbabago sa hormon na sanhi ng regla. Upang alisin ang labis na likido sa mga tisyu ng katawan, dagdagan ang paggamit ng tubig at bawasan ang pagkonsumo ng sodium. Ang tubig ay isang natural na diuretiko na natural na nakakatulong upang maibsan ang pagpapanatili ng likido. Ang ilang mga bitamina ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang ng tubig.
Bitamina C
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C para sa paglaki at pag-aayos ng mga tisyu. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga suplemento ng bitamina C ay may diuretic na epekto, kaya uminom ng maraming likido kapag kumukuha ng bitamina. Ang organikong compound ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pag-ihi kapag kinuha. Ang bitamina ay kumikilos din bilang isang antioxidant, hinaharangan ang pumipinsala sa mga libreng radikal na nangyayari kapag pinapagpalit ng iyong katawan ang pagkain sa enerhiya. Ang mga libreng radikal ay maaaring maging sanhi ng kanser, sakit sa puso at sakit sa buto.
Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina C ay mga dalandan, cauliflower, strawberry at broccoli. Ang bitamina ay hindi nakaimbak sa katawan ng tao, kaya kailangan itong makuha sa pamamagitan ng pandagdag o pagkain. Ang mababang antas ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, stroke, ilang mga cancer at sakit sa pantog.
Bitamina B6
Ayon sa Better Health Channel, ang bitamina B6 ay maaaring makatulong sa mga kaso ng banayad na pagpapanatili ng likido. Makakatulong ito sa pag-agos ng labis na mga basura ng tubig at natutunaw na tubig mula sa iyong katawan. Ang bitamina ay hindi ginawa ng iyong katawan at dapat palitan bawat araw.
Ang mga likas na mapagkukunan ng B6, na tinatawag ding pyridoxine, ay beans, nuts, itlog, brown rice at karne. Huwag pigilin ang pagkuha ng malalaking dosis ng B6, dahil maaari silang maging sanhi ng pamamanhid at mga problema sa neurological.
Bitamina D
Ayon sa isang artikulo sa Medical News Ngayon, ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng hypertension, fluid retention at osteoporosis. Ang bitamina D, kaltsyum at bitamina B5 ay makakatulong sa iyong katawan upang mapukaw ang labis na likido. Dagdagan ang sariwang prutas at mababang-fat na pag-inom ng gatas upang madagdagan ang diuretic na epekto.
Kabilang sa mga likas na mapagkukunan ng bitamina D ang isda, pinatibay na gatas at langis ng atay sa atay. Nag-aambag din ang sikat ng araw sa paggawa ng bitamina D. Sampung minuto ng sikat ng araw bawat araw ay maaaring sapat upang maiwasan ang kakulangan.
