Ang pag-snack sa isang cake ng bigas ay tiyak na hindi magdaragdag ng maraming mga calorie sa iyong diyeta, ngunit wala itong ibang ihahandog. Hindi ka makakakuha ng maraming bitamina, mineral o kahit hibla mula sa malutong na patty. Dahil ang mga ito ay ultra-mababa sa mga kaloriya, bagaman, ang mga bigas na cake ay gumawa ng isang malusog na alternatibo sa mga chips kung naghahanap ka ng isang bagay na masisiyahan sa iyong paboritong recipe ng dip.
Mga Detalye ng Calorie
Ang isang solong 9-gramo na plain, multigrain o brown-rice-and-rye rice cake bawat isa ay naglalaman ng halos 35 kabuuang calories. Sapagkat ang pangunahing sangkap sa mga bigas na cake ay mayaman na may karbohidrat, karamihan sa mga calor ay nagmula sa mga carbs. Dalawampu't siyam na calories, na nagkakahalaga ng 84 porsyento ng kabuuang calories, ay mula sa karbohidrat. Makakakuha ka ng isang maliit na halaga ng protina at taba mula sa isang cake ng bigas. 3 calories lamang, o 8 porsyento ng mga calor, nagmula sa protina. Ang natitirang 3 calories - isa pang 8 porsyento ng mga calor - ay mula sa taba.
Impormasyon ng Serat
Ang mga rice cake ay hindi partikular na mayaman sa hibla. Makakakuha ka ng mas mababa sa 0.5 gramo ng hibla mula sa isang solong patty, depende sa iba't. Ang "Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010" ay nagsasabi na dapat kang makakuha ng 14 gramo ng hibla mula sa iyong diyeta para sa bawat 1, 000 na calories. Halimbawa, kung ang 1, 600 calories sa isang araw ay may posibilidad na maging pangkaraniwan para sa iyo, shoot para sa 22.5 gramo ng hibla bawat araw. Ang isang bigas cake ay may 2 porsiyento lamang ng iyong kahilingan sa hibla, batay sa 1, 600 calories.
Rating ng Glycemic
Ang iyong crispy meryenda ay maaaring hadlangan ang iyong gana sa oras, ngunit hindi ito malamang na panatilihin kang buo nang matagal. Ang mga cake ng bigas ay mataas sa index ng glycemic, na may average na rating ng 82. Ang mga pagkaing mataas sa sukat, na may isang glycemic index na 70 o pataas, ay may posibilidad na dumaan nang mabilis sa iyong digestive tract. Ang mga pagkaing high-glycemic ay ipinakita upang gawin ang iyong peak ng asukal sa dugo nang mabilis at pagkatapos ay bumaba pabalik. Maaari itong makaapekto sa iyong metabolismo at sa gayon ang iyong gana sa pagkain, iniwan mong hindi nasisiyahan.
Bitamina at mineral
Huwag masyadong umasa sa mga cake ng bigas hanggang sa iyong paggamit ng bitamina at mineral - makakakuha ka lamang ng halaga ng bakas. Ang mga bigas na tinapay ay naglalaman ng napakaliit na halaga ng maraming mga bitamina B, tulad ng folate, B-12, B-6, riboflavin, niacin at thiamin. Ang pinakamalaking papel ng mga bitamina na ito ay magtulungan upang mai-convert ang mga carbs, protina at taba sa enerhiya, bagaman pinangyarihan din nila ang iyong neurological system at may iba't ibang mga tungkulin sa paggawa ng pulang selula ng dugo. Ang iyong malutong na grub ay naglalaman ng isang maliit na calcium, posporus at magnesiyo upang gumana patungo sa pagpapanatiling malakas ang iyong mga buto. Makakakuha ka rin ng ilang zinc, para sa paggaling sa paggaling at immune function; bakal, na tumutulong sa oxygen ng transportasyon; at isang electrolyte ng ilang, tulad ng potasa at sodium, upang mapanatili ang iyong puso na matalo at gumagalaw ang mga kalamnan.
