Ang pakikinig ng isang malakas na pop o pumutok ng tunog sa iyong tuhod kapag nagsasagawa ka ng lungga ay maaaring magkatugma. Maaari mong maramdaman na sinisira mo ang kasukasuan ng tuhod.
Gayunpaman, kung wala kang nararamdamang sakit kasama ang tunog, panigurado na perpekto itong normal at hindi makakasakit ng anupaman. Sa kabilang banda, kung ang ingay na iyon ay sinamahan ng sakit o kakulangan sa ginhawa, oras na upang ihinto ang lunging at bisitahin ang iyong doktor.
Mga Tendon Na Snap
Maaaring may maraming mga kadahilanan kung bakit ang iyong tuhod ay maaaring pumutok o mag-pop habang gumagawa ng isang lungga. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang ay ang paggalaw ng iyong tendon sa isang bony prominence sa iyong kasukasuan ng tuhod.
Habang gumagalaw ang iyong kasukasuan sa hanay ng paggalaw, ang tendon ay maaaring maging masikip at kailangang ayusin ang gliding path nito. Ang snap na iyon pabalik sa lugar ay ang tendon na dumudulas sa buto upang bumalik sa tamang landas.
Hindi ito dapat saktan, bagaman, at ito ay normal at hindi nakakapinsala. Kung dati mong nasaktan ang kasukasuan ng iyong tuhod, ang pag-crack ay maaari ring maganap kapag ang tendon ay pumasa sa built-up scar tissue.
Fluid Na Crackles
Ang isa pang potensyal na sanhi ng pag-crack ng tuhod sa panahon ng baga ay ang mga gas na nakatakas mula sa likido sa loob ng kasukasuan. Ang mga koponan ay napupuno ng synovial fluid na tumutulong sa unan ang mga ito.
Habang ang mga magkasanib na galaw, ang mga maliliit na bula ng nitrogen ay maaaring itulak sa o labas ng synovial fluid, na nagiging sanhi ng isang tunog ng popping. Tulad ng paggalaw ng tendon, ito ay normal at hindi nakakapinsala.
Snap, Crackle, Pop
Habang ang karamihan sa mga ingay sa tuhod sa panahon ng baga ay hindi nakakapinsala, maraming mga tao ang nag-aalala sa mga isyu na maaaring umusbong sa paglipas ng panahon. Ang pag-crack na walang sakit ay hindi humantong sa osteoarthritis o anumang iba pang magkasanib na pinsala.
Habang ang tunog ay maaaring hindi kasiya-siya, hindi ito sanhi para sa alarma o paggamot. Walang mga gamot, pandagdag o mga pagbabago sa pandiyeta na mababawasan ang pag-crack o tunog ng popping.
Upang maiwasan ang pag-snack o pag-crack ng tunog, maaari kang mag-opt na huwag bumaba nang mababa sa iyong lungga. Ang pagtigil sa harap ng basag ay maaaring hindi kasing epektibo ng isang buong lungga ngunit maaari itong mapagaan ang iyong isip at mas maginhawa ka. Habang ikaw ay naging mas malakas at mas tiwala, magsimulang lumipat sa isang mas mababang hanay ng paggalaw.
Oras na Bisitahin ang Iyong Doktor
Habang ang pag-crack at pag-pop sa tuhod ay itinuturing na hindi nakakapinsala, mayroong ilang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang isyu.
Kung ang pag-crack ay sinamahan ng sakit o kakulangan sa ginhawa, dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot. Kung napansin mo ang anumang pamamaga, magkaroon ng isang nabawasan na saklaw ng paggalaw sa magkasanib na, o ang magkasanib ay makakulong o mai-lock kapag na-crack o pop, dapat mong suriin ang isang doktor.
Ang alinman sa mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pinsala sa kartilago o tendon at maaaring mangailangan ng paggamot. Ang pagwawalang-bahala sa mga sintomas na ito ay maaaring humantong sa talamak na mga problema sa linya. Tulad ng lahat ng mga programa sa ehersisyo, kumunsulta sa iyong manggagamot at isang kwalipikadong propesyonal sa ehersisyo bago ka magsimula.
