Ang mga taong naghahanap ng tulong sa pagbaba ng timbang ay madalas na bumaling sa mga stimulant, na maaaring makatulong na madagdagan ang burn ng calorie at bibigyan ka ng lakas na mag-ehersisyo, na maaaring mapabilis ang iyong pag-unlad. Sa katunayan, ang mga stimulant ay ang tanging over-the-counter na sangkap na ipinakita na magkaroon ng anumang makabuluhang epekto sa pagbaba ng timbang. Hindi sila walang panganib - ephedrine at phenylpropanolamine, ang dalawang pinaka-epektibong stimulant ng pagbaba ng timbang, ay pinagbawalan ng US Food and Drug Administration matapos ang mga ulat ng mga seryosong epekto at biglaang pagkamatay. Ang ilang mga stimulant ay nananatili, gayunpaman, bagaman wala namang itinuturing na hindi nakakapinsala.
Caffeine
Ang caffeine ay ang pinakakaraniwang stimulant sa mundo, at ito ang pundasyon kung saan nakabatay ang lahat ng iba pang mga stimulant. Sinabi ng nutrisyonista ng Mayo Clinic na si Katherine Zeratsky na maaaring magkaroon ito ng isang maliit na epekto sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng cal burn burn at pagsugpo sa iyong gana, ngunit ang pang-matagalang paggamit ay hindi kailanman ipinakita na isang epektibong tulong sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tao ay sensitibo sa caffeine at nakakaranas ng nerbiyos at panginginig na kahit na ang pinakamaliit na pagkakalantad - ang mga taong ito ay hindi dapat gumamit ng mga stimulant ng anumang uri. Kahit na hindi ka sensitibo, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog at talamak na stress sa mataas na dosis.
Guarana
Ang Guarana ay isang herbal stimulant, at isa pang karaniwang sangkap na pill pill. Naglalaman ito ng caffeine, pati na rin theobromine at theophylline, na maaaring mabawasan ang iyong gana at madagdagan ang iyong enerhiya. Ang Guarana ay ipinakita na isang mabisang tulong sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito benign - maaaring magdulot ito ng arrhythmia ng puso, at ang mga mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga seizure at kamatayan. Kung ginamit sa kumbinasyon ng caffeine, ang mga mas mababang dosis ng guarana ay maaaring maging sanhi ng negatibo at potensyal na mapanganib na mga epekto. Maraming mga inumin ng enerhiya ang naglalaman ng guarana, kaya basahin ang mga label bago ka maghalo ng mga suplemento na may mga stimulant.
Yerba Mate
Ang Yerba mate ay isa pang herbal stimulant, ngunit mas madalas itong ingested bilang isang tsaa sa halip na sa form ng pill. Naglalaman ito ng caffeine, theobromine at theophylline tulad ng guarana, ngunit naglalaman din ito ng mga phytochemical na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang Yerba mate ay gumagana bilang isang suppressant ng gana sa pagkain, ngunit pinipilit din nito ang iyong tiyan na mapanatili ang pagkain nang mas mahaba, ginagawa kang pakiramdam na puno ng mas mahabang oras pagkatapos kumain. Ang pangmatagalang paggamit ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng ilang mga cancer, ngunit kahit na ang maliit na halaga ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, hindi mapakali at hindi pagkakatulog. Ang mga taong may sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo o pagkabalisa sa pagkabalisa ay hindi dapat gumamit ng yerba mate.
Green Tea
Ang green tea ay ang pinaka-benign stimulant ng buwig. Ito ay higit pa sa pamilyar na dahon ng tsaa, na ani habang bata at berde upang makuha ang pinakamataas na antas ng mga antioxidant na posible. Ang mga antioxidant na ito ay ipinakita upang makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng taba oksihenasyon at metabolismo, at ang mga likas na antas ng caffeine ay nagbibigay ng banayad na pampasigla na epekto. Maaari mong anihin ang benepisyo sa pagbaba ng timbang kung uminom ka ng tsaa na gawa sa buong dahon o kumuha ng isang katas ng epigallocatechin gallate, ang aktibong antioxidant sa berdeng tsaa. Ang pag-inom ng tsaa, gayunpaman, ay nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo tulad ng proteksyon laban sa mga lukab. Ang University of Maryland Medical Center ay nagtatala na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kamatayan mula sa anumang kadahilanan.
