Kung ang iyong mga kamay at paa ay nanginginig habang nagtatrabaho ka, hindi ito isang normal na bahagi ng ehersisyo. Maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng pagiging dehydrated o nagpapahiwatig ng isang mas malubhang problema. Kumunsulta sa iyong doktor.
Tingling sa Kamay
Mahalaga ang oksiheno para sa pagsira ng mga sugars at taba para sa enerhiya. Dapat itong maabot ang daan nito sa mga indibidwal na selula para magkaroon ng matagal na enerhiya. Kapag ang iyong baga ay naghahatid ng oxygen sa iyong dugo, ang iyong puso at mga arterya ay naglilipat ng oxygenated na dugo sa iyong mga kalamnan ng pagkontrata.
Ang iyong mga organo ay may isang maximum na kapasidad para sa oxygen at sa sandaling maubos ito, ang iyong mga cell ay umaasa sa isang maliit na reserbang ng oxygen at naglabas ng lactic acid, na nagreresulta sa sakit ng kalamnan at pagkapagod. Sapagkat ang iyong mga kamay at paa ang pinakamalayo mula sa pagtanggap ng oxygen, ang sobrang pag-overcercising mabilis na naubos ang halaga ng iyong mga paa't kamay. Maaari itong maging sanhi ng tingling at pamamanhid.
Mga elektrolisis para sa Wastong Pagganap
Mahalaga ang mga elektrolisis para sa tamang pag-andar ng iyong mga kalamnan at nerbiyos ayon sa Rush University Medical Center. Kinokontrol nila ang hydration ng katawan, dugo pH at presyon ng dugo habang tumutulong sa muling pagbuo ng nasira na tisyu. Ang mga kontraksyon ng kalamnan ay nangangailangan ng mga electrolyte. Kung mayroong isang kawalan ng timbang, ang iyong mga kalamnan ay maaaring maging mahina o spasm.
Ang iyong katawan ay dapat magkaroon ng wastong balanse ng mga electrolyte, o maaaring mangyari ang mga pagkakamali ng system. Ikaw ay natural na nawalan ng mga electrolyte kapag nag-eehersisyo ka habang pinapawis ang iyong katawan. Kung hindi mo palitan ang mga electrolyte na ito, maaari kang makaranas ng tingling at pamamanhid sa iyong mga kamay at paa. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang pagkahilo, kahinaan, pagkapagod at pagduduwal, ayon sa BreastCancer.org.
Mahina Ang sirkulasyon ay Maaaring Magdudulot ng Tingting
Ang mahinang sirkulasyon, o kakulangan ng suplay ng dugo sa iyong mga kamay o paa, ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid at tingling sa mga daliri sa panahon ng ehersisyo. Ang mga pag-eehersisyo ng kalamnan ay nangangailangan ng pagtaas ng daloy ng dugo, kaya kung ang daloy ng dugo ay pinigilan sa isang lugar sa katawan, maaari itong humantong sa iyong mga paa't kamay na kulang sa dugo at oxygen.
Ang isang paghihigpit ng daloy ng dugo ay maaaring magresulta mula sa pag-buildup ng plaka sa iyong mga binti, pagkabalisa na humahantong sa isang pagmamadali ng adrenaline, paninigarilyo, kakulangan sa bitamina o malamig na panahon. Kung nag-eehersisyo ka sa mga temperatura na sobrang lamig, ang pinaliit na daloy ng dugo ay nagdudulot ng pagbawas ng oxygen sa iyong mga daliri at daliri ng paa, na nagreresulta sa isang nakakagulat na pakiramdam.
Sakit at Medikal na Kondisyon
Ang ilang mga kondisyong medikal, tulad ng diabetes, kababalaghan ni Raynaud, maramihang sclerosis o pinsala sa nerbiyos, ay maaaring maging sanhi ng tingling sa iyong mga paa at binti kapag nag-eehersisyo ka. Sa paglipas ng panahon, ang mga taong may diyabetis ay maaaring makaranas ng neuropathy - pamamanhid o tingling sa mga paa't kamay - dahil sa pinsala sa nerbiyos, tala sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.
Ayon sa Mayo Clinic, ang kababalaghan ni Raynaud ay isang kondisyon kung saan ang mga daluyan ng dugo abnormally constrict, na naghihigpit sa daloy ng dugo sa mga daliri at daliri ng paa. Maaari itong ma-trigger ng anumang uri ng stress sa katawan, tulad ng ehersisyo. Ang maramihang sclerosis ay isang sakit na autoimmune na nakakaapekto sa mga selula ng nerbiyos. Ang pinsala sa mga ugat ay maaaring maging sanhi ng tingling at pamamanhid sa kahit saan sa katawan. Kung nasugatan mo ang pinsala sa iyong mga kalamnan, ang mga nerbiyos ay maaari ring nasugatan, na maaaring magresulta sa tingling.
