Ang emosyonal at pisikal na stress ay madalas na humahantong sa mga damdamin ng pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon sa stress sa pag-moderate. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pagkabalisa ay nagiging labis, mahirap kontrolin at negatibong nakakaapekto sa pang-araw-araw na pamumuhay. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng post-traumatic stress disorder, obsessive-compulsive disorder at tiyak na phobias upang pangalanan ang iilan. Ang Niacin ay may mahabang kasaysayan ng pagpapagamot ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot, bagaman hindi ito isang lunas para sa alinmang kondisyon. Kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago kumuha ng niacin sa anumang kadahilanan.
Mga Sintomas sa Pagkabalisa at Pagkakataon
Ang pagkabalisa ay may maraming mga emosyonal at pisikal na nag-trigger, bagaman ito ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang koleksyon ng mga sintomas, kabilang ang kinakabahan, sakit ng gastrointestinal, nadagdagan ang rate ng puso, presyon ng dugo at hindi pagkakatulog, tulad ng nabanggit sa "Professional Guide to Diseases." Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring humantong sa pag-atake ng sindak, na maaaring mag-trigger ng mga pag-atake sa puso sa bihirang mga pagkakataon. Ayon sa National Institute of Mental Health, higit sa 18 porsiyento ng populasyon ng US na may sapat na gulang ay nasuri na may isang sakit sa pagkabalisa na tumatagal ng hindi bababa sa isang taon. Ang isang makabuluhang sanhi ng pagkabalisa ay talamak na labis na pagpapasigla ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, na nag-uudyok sa tugon na "away-o-flight" at binabaha ang katawan na may mga hormone at kemikal, tulad ng adrenaline.
Mga Pag-andar at Katangian ng Niacin
Ang Niacin, na tinatawag ding bitamina B3, ay kinakailangan para sa pag-aayos ng DNA, synthesis ng mga steroid na steroid at metabolismo ng enerhiya sa loob ng katawan. Ang isang malakas na pag-aari ng niacin ay ang kakayahang mag-relaks ang kalamnan tissue na bumubuo ng mga arterya, na pinatataas ang kanilang diameter. Ang prosesong ito, na tinatawag na vasodilation, ay humantong sa pagtaas ng daloy ng dugo at nabawasan ang presyon ng dugo. Ayon sa "Biochemistry of Human Nutrisyon, " pinalalaki din ng niacin ang mga antas ng dugo ng HDL, ang "mabuting" kolesterol, at binabawasan ang mga antas ng LDL, ang "masamang" kolesterol, na karagdagang nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular. Marahil ang pinakamahalagang may kinalaman sa pagkabalisa, ang niacin ay isang antidote sa adrenaline, na madalas na labis na ginawa sa mga nakakaranas ng pagkabalisa.
Niacin at Pagkabalisa
Sa anecdotally, inaangkin ng ilan na ang niacin ay binabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot, habang isinusulong ang katahimikan at mas mahusay na pagtulog. Ayon sa "Biochemical, Physiological and Molecular Aspect of Human Nutrisyon, " posible na ang kakayahang niacin upang madagdagan ang daloy ng dugo, mabawasan ang presyon ng dugo, matanggal ang labis na adrenaline at mag-regulate ng mga hormone ay maaaring mag-ambag sa mga pakiramdam ng pagpapahinga sa mga na-stress. Gayunpaman, ang niacin ay hindi itinuturing na isang wastong paggamot para sa pagkabalisa o depresyon ng US Food and Drug Administration o American Medical Association. Karagdagan, ang mga mas mataas na dosis ng niacin ay madalas na humahantong sa "flush, " isang hindi komportable na pamumula, pangangati at banayad na pagkasunog na dahil sa malawakang pagkabulok ng mga daluyan ng dugo sa ilalim ng balat. Karaniwan, ang pag-flush ng niacin ay maaaring talagang madagdagan ang pagkabalisa sa mga kumukuha ng labis.
Mga Dosis ng Niacin
Ayon sa "Vitamins: Mga Pangunahing Aspekto sa Nutrisyon at Kalusugan, " ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa niacin saklaw mula sa 2 mg sa mga sanggol na wala pang 6 na buwan, hanggang sa 17 mg para sa mga kababaihan ng lactating. Ang pagkuha ng niacin sa mga dosage na 100 mg o higit pa ay maaaring humantong sa mga sintomas ng flushing. Ang pag-flush ng Niacin ay karaniwang naramdaman nang mas prominente sa mukha at itaas na leeg. Upang maiwasan ang pag-flush ng niacin, mas gusto ng ilang mga gumagamit ng niacinamide, isang synthetic form ng niacin na walang mga katangian ng vasodilating.
