Mayroon ka man o hindi mga isyu sa gallbladder, ang mga sumusunod na mungkahi ay ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na makakain na may problema sa gallbladder. Maingat na piliin ang iyong menu ng diyeta ng gallbladder ay makakatulong na mabawasan ang idinagdag na stress sa iyong gallbladder at pamahalaan ang anumang mga sintomas.
Ang iyong Mga Ideya sa menu ng Gallbladder Diet
Ang papel ng iyong gallbladder sa panunaw ay upang mai-sikreto ang apdo sa maliit na bituka sa panahon ng panunaw. Tumutulong ang apdo sa iyong katawan na masira ang taba. Ang isang diyeta na nakasentro sa gallbladder ay tumutulong upang matiyak na ang iyong gallbladder ay nakakakuha ng nutrisyon na kakailanganin nito. Makakatulong din ito kung natanggal mo ang iyong gallbladder upang maiwasan ang mga problema sa panunaw.
Ang mga sumusunod na pagkain na makakain na may mga isyu sa gallbladder ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan ng iyong gallbladder kahit na ito ay malusog at gumagana nang normal.
Ang mga protina na nakabatay sa halaman at halaman tulad ng mga suso ng manok, puting isda, sandalan ng baka, beans at legume ay makakatulong upang maibsan ang stress sa gallbladder. Bilang karagdagan sa mga sandalan na protina, dapat kang magdagdag ng iba't ibang mga sariwang prutas at gulay. Binibigyan nila ang iyong katawan ng maraming kinakailangang mga nutrisyon na makakatulong sa iyong gallbladder na manatiling malusog.
Ang mga Gallbladder ay naglalaro ng isang malaking bahagi sa panunaw. Kung madaragdagan mo ang dami ng hibla na ubusin mo, madalas kang makaramdam ng buo, na hahantong sa mas kaunting pagkain. Ngunit ang hibla ay maaari ring makikinabang sa proseso ng iyong panunaw, kaya't tumutulong sa iyong gallbladder.
Mayroong maraming iba pang mga pagkain at nutrisyon na makakatulong sa iyong gallbladder din. Ang Omega-3 at polyatsaturated fats, na madalas na matatagpuan sa mga langis na matatagpuan sa salmon, walnut o mga buto ay makakatulong na maprotektahan ang kalusugan ng gallbladder. Ayon sa Kape at Kalusugan, maraming mga mas lumang pag-aaral ang nagpapakita na ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa gallbladder. Bilang karagdagan, ang mga pagkain at inumin na may mataas na konsentrasyon ng bitamina-C ay maaaring mabawasan ang dami ng mga isyu na may kaugnayan sa gallbladder.
Sa wakas, ang isang solong paghahatid ng alkohol sa isang araw ay isa sa mga pagkaing kinakain na may mga gallstones dahil maprotektahan ka nito mula sa pagbuo ng mga gallstones. Ang pananaliksik na inilathala noong Abril 2017 sa _European Journal of Gastroenterology & Hepatolog_y ay natagpuan na mayroong isang nabawasan na peligro ng isang tao na nagkakaroon ng mga isyu sa apdo kung kumonsumo sila ng kaunting alak sa bawat araw.
Iwasan ang Mga Hindi Malambing na Pagkain ng Gallbladder
Mayroong dalawang pangunahing grupo ng pagkain upang maiwasan kung mayroon kang mga isyu sa gallbladder o kung nais mong makatulong na maiwasan ang mga ito mula sa pagbuo sa hinaharap. Ang mga kategoryang ito ay: labis na pandiyeta taba at pino asukal.
Ang taba ay matatagpuan sa maraming mapagkukunan at maaaring mabuti o masama sa pangkalahatan para sa iyong kalusugan. Kung kumain ka ng mga pagkain o isang diyeta na naglalaman ng labis na dami ng taba, pinipilit mo ang iyong gallbladder na mas gumana nang husto. Ang mga low diet diet, tulad ng Keto o Atkins, na pinapalitan ang mga carbs na may taba ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may isyu sa gallbladder.
Ang mga pinino na asukal ay matatagpuan sa maraming mga naproseso na pagkain at mga inihurnong kalakal. Kahit na ang buong butil at hibla ay mahalaga sa iyong diyeta, ayon sa Kagawaran ng Kalusugan ng Tao at Serbisyo ng Tao, dapat mong gupitin ang mas maraming pinong asukal hangga't maaari para sa kalusugan ng gallbladder at para sa pangkalahatang kalusugan. Ang ilang mga pagkaing naglalaman ng pino na mga asukal at simpleng carbs ay kinabibilangan ng sodas, cookies, cake, kendi, puting tinapay, puting pasta at pinaka-inihurnong kalakal.
