Ang pagkain ng maling uri ng mga pagkain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang sakit ng ulo ng karamdaman. Upang maiwasan ang problemang ito, kumain ng mga high-fiber complex na karbohidrat, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil, at limitahan ang iyong paggamit ng pino na mga butil at pagkaing asukal.
Tip
Ang pagkain ng sobrang asukal ay maaaring mag-spike ng glucose sa dugo, na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang malungkot ay sanhi din ng isang paglubog ng asukal sa dugo na dinala sa pamamagitan ng paglaktaw ng pagkain o pagkain ng mga simpleng carbs.
Mababang Asukal at Migraines
Ipinaliwanag ng Migraine Trust kung paano ang mababang asukal sa dugo, o hypoglycemia, ay maaaring humantong sa migraine o isang sakit sa ulo ng karamdaman. Ang mga karbohidrat ay nagsisilbing pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kapag kumakain ka ng karbohidrat, binabago ito ng iyong katawan sa glucose, na ginagamit bilang gasolina saan man ito kinakailangan. Dahil ang utak ay nangangailangan ng isang patuloy na supply ng glucose, ito ay isa sa mga unang organo na apektado ng hindi sapat na mga antas ng glucose.
Karamihan sa mga sintomas ng hypoglycemia ay nagmula sa isang kakulangan ng glucose sa utak. Kasama dito ang sakit ng ulo, pagkalito at pagkalungkot, sabi ng Migraine Trust. Ang mga sanhi ay maaaring isama ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na asukal, paglaktaw ng pagkain, pag-aayuno o pag-diet nang masyadong mahigpit. Kahit na ang pag-antala ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga antas ng glucose na malubog nang sapat upang makabuo ng isang sakit ng ulo.
Ang ilang mga kasanayan sa pagdiyeta ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga sakit sa ulo ng asukal o sakit ng ulo na na-trigger ng hypoglycemia. Kabilang dito ang pag-iwas sa paglaktaw sa agahan o pagkain at pagkain ng maliit, madalas na pagkain.
Bilang karagdagan, ang pagpapabuti ng kalidad ng diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang isang sakit ng ulo ng karamdaman. Pinapayuhan ng Migraine Trust ang pag-ampon ng isang plano sa pagkain na mayaman sa mga prutas, gulay at hindi nilinis na pagkain habang mababa sa mga asukal na pagkain at pinino na mga butil tulad ng ice cream, cake at cookies. Ang mga likas na nagaganap na asukal sa hindi nilinis na mga pagkain tulad ng mga prutas ay hinuhukay nang mas mabagal kaysa sa mga pagkaing mataas sa naproseso na asukal, kaya't hindi nila malamang na ma-trigger ang labis na paggawa ng insulin na nagreresulta sa hypoglycemia.
Mataas na Asukal at Sakit ng Ulo
Tulad ng sakit ng ulo ay isang sintomas ng hypoglycemia, sila rin ay isang palatandaan ng hyperglycemia, na mataas na asukal sa dugo. Kapag kumakain ka ng mga karbohidrat, tulad ng tinapay at pasta, ang glucose ay nasisipsip sa daloy ng dugo, ngunit, tulad ng tala ng Mayo Clinic, hindi ito makakapasok sa mga cell nang walang tulong ng insulin. Ang mga taong may diabetes alinman ay may kakulangan ng insulin o ang kanilang katawan ay lumalaban sa mga epekto nito. Dahil dito, tumataas ang mga antas ng glucose sa daloy ng dugo, na gumagawa ng hyperglycemia.
Sakit ng ulo, ang pagtaas ng uhaw at madalas na pag-ihi ay ilan sa mga unang sintomas ng hyperglycemia. Ang mga tagapagtaguyod ng Mayo Clinic kasunod ng isang diyeta na tumutulong na mapigilan ang diyabetis at hyperglycemia. Nagtatampok ito ng mga masalimuot na kumplikadong karbohidrat na kinabibilangan ng mga prutas, gulay, buong butil, beans at gisantes. Ang diyeta ay nagsasangkot din ng mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga isda na malusog sa puso at mga mapagkukunan ng malusog na taba tulad ng langis ng oliba at mani.
Ang Migraines Kaugnay Sa Celiac Disease
Inilarawan ng MedlinePlus ang sakit na celiac bilang isang immune disorder na sanhi ng isang hindi pagpaparaan sa gluten. Ang protina na ito, na matatagpuan sa trigo, barley, rye at isang host ng mga produkto, ay pumipinsala sa maliit na bituka, na nagreresulta sa mga sintomas na maaaring kasangkot sa digestive tract o iba pang mga bahagi ng katawan.
Habang ang isang ikatlo ng mga nagdurusa sa may sapat na gulang ay nakakaranas ng pagtatae, ang pangkat ng edad na ito ay mas malamang na magpakita ng mga malawak na sintomas. Kabilang dito ang pagkapagod, sakit sa buto, pagkalumbay, osteoporosis, seizure, kawalan ng katabaan, makati na pantal sa balat, sugat ng canker sa bibig, sakit sa atay at sakit sa mga kamay at paa. Ang sakit ng ulo ng migraine ay isa pang senyas.
Ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ay tala na ang diyeta para sa mga taong may sakit na celiac ay nagsasangkot ng pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng gluten, tulad ng mga butil, butil, pasta at maraming mga naproseso na mga produktong pagkain.
Ang mga prutas, gulay, patatas, bigas, isda at karne ay walang gluten, kaya kasama sila sa plano sa pagkain. Ang quinoa, bakwit at gluten-free na mga tinapay at pasta ay maaari ring maging bahagi ng diyeta. Maraming mga naka-frozen, de-latang at naproseso na mga pagkain ang naglalaman ng gluten, kaya kung mayroon kang sakit na ito, basahin nang mabuti ang mga label kapag namimili.
Sakit ng Sakit ng Sakit Sa Sensitibo ng Gluten
Tulad ng sakit na celiac, ang sensitivity ng nonceliac gluten ay nagsasangkot ng masamang reaksyon sa gluten, na sinasabi ng Beyond Celiac. Ang mga may karamdaman na ito ay nakakaranas ng ilan sa mga parehong sintomas na ipinakita sa sakit na celiac, ngunit wala silang pinsala sa bituka. Ang mga karaniwang palatandaan ay kasama ang gas, bloating at sakit sa tiyan, pati na rin ang tibi at pagtatae. Ang iba pang mga madalas na sintomas ay pagkapagod; sakit sa kasu-kasuan; pagduduwal; naguguluhan ang utak; at pamamanhid sa mga daliri, braso o binti. Tulad ng sakit sa celiac, ang sakit ng ulo ay isa sa mga palatandaan.
Ayon kay Beyond Celiac, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang gluten lamang ay maaaring hindi mananagot para sa mga sintomas. Ang bahagi ng kundisyon ay maaaring maging reaksyon sa pagkain ng FODMAPs - isang pangkat ng hindi magandang hinukay na karbohidrat. Dapat pansinin na ang trigo, rye at barley, na mga gluten na pagkain, ay mga pagkaing FODMAP din.
Sakit ng Sakit ng Sakit sa Allergy sa Wheat
Ang American College of Allergy, Asthma & Immunology ay tumutukoy sa isang allergy sa trigo bilang isang kondisyon na nangyayari kapag ang immune system ay nagiging sensitibo at umatras sa trigo. Ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng mga alerdyi, eksema o hika ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng isang allergy sa isang pagkain.
Ang mga simtomas ng allergy sa trigo ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagtatae, mga cramp ng tiyan, pantal, pagbahing, runny nose at hika, sinabi ng American College of Allergy, Hika at Immunology. Tulad ng sa sakit na celiac at pagiging sensitibo ng gluten, ang sakit ng ulo ay isa sa mga palatandaan. Kahit na hindi gaanong karaniwan, maaaring mangyari ang anaphylaxis, isang reaksyon na nagbabanta sa buhay na maaaring humantong sa pagkabigla.
Upang maiwasan ang isang reaksyon, kung mayroon kang karamdaman na ito, dapat mong iwasan ang trigo. Gayunpaman, tulad ng nabanggit ng Pananaliksik at Edukasyon ng Pagkain ng Allergy, makakain ka ng iba't ibang iba pang mga butil, kabilang ang mga oats, rye, mais, barley, kanin, quinoa at amaranth. Sa pagluluto sa hurno, ligtas na walang trigo ang ligtas na gagamitin. Ang trigo ay maaaring naroroon sa maraming mga produkto, tulad ng toyo, paghahalo sa baking at sorbetes, kaya mahalaga na basahin ang mga label kapag namimili.
Ang Diagnosis ay Susi
Ang Gluten Intolerance Group ay nagsasaad na ang diagnosis ng sakit sa celiac ay batay sa screening ng dugo at isang maliit na biopsy ng bituka. Kinikilala ng mga doktor ang pagkasensitibo sa gluten sa pamamagitan ng pagpapasya sa iba pang mga sanhi ng mga sintomas at pagkatapos ay pagsubok upang makita kung ang pag-alis ng gluten mula sa diyeta ay nagpapabuti sa kondisyon. Ang isang allergist ay maaaring mag-diagnose ng isang allergy sa trigo na may isang pagsubok sa allergy.
