Kapag mababa ang antas ng iyong teroydeo, ang iyong pituitary gland ay naglalabas ng hormone na nagpapasigla ng teroydeo, o TSH, na pinasisigla ang teroydeo na maglabas ng higit pang hormone ng teroydeo. Ang teroydeo hormone ay nag-aambag sa iba't ibang mahahalagang pag-andar, kabilang ang paghinga, protina at metabolismo ng taba; produksyon ng init; gana; at gumagana sa puso. Kapag ang iyong mga antas ng TSH ay mataas, ang iyong teroydeo gland ay gumagawa ng mas maraming teroydeo hormone, o marahil, ang iyong teroydeo ay hindi aktibo at hindi tumutugon sa TSH. Sa anumang rate, kapag ang mga pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang iyong mga antas ng TSH o mataas o nagbabago nang malaki, maaari itong magpahiwatig ng isang endocrinological na problema na nangangailangan ng medikal na atensyon. Sa anumang rate, ang ilang mga pagpipilian sa pagdiyeta at kasanayan sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo na mas mababa at patatagin ang iyong mga antas ng TSH.
Hakbang 1
Kumunsulta sa iyong doktor kung naniniwala ka na ang iyong mga antas ng TSH. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagkapagod; kahinaan; tuyo, magaspang o maputlang balat; kalamnan cramp at sakit; paninigas ng dumi; pagkalungkot; pagkamayamutin at nabawasan ang libido. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng sakit ng Graves o Hashimoto's thyroiditis, isang anyo ng pamamaga ng teroydeo na sanhi ng iyong immune system na hindi nakakakuha o nakakasira sa iyong teroydeo.
Hakbang 2
Patatagin ang iyong pagkonsumo ng hibla. Ang isang mataas na diyeta ng hibla ay nagbibigay ng maraming mga pakinabang, ngunit ang hibla ay maaari ring makaapekto sa kung paano sinisipsip ng iyong teroydeo ang mga hormone at sa huli ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng TSH. Huwag itigil ang pagkain ng mataas na hibla; mabuti para sa iyo. Kung nagsimula ka lamang kumain ng isang mataas na diyeta ng hibla, bigyan ang iyong katawan at oras ng iyong teroydeo na glandula upang maiakma sa bagong pamumuhay. Iwasan ang pag-vacillation sa iyong paggamit ng hibla na maaaring mag-ambag sa hindi wastong pagsipsip ng TSH at humantong sa pagtaas ng sporadic sa TSH.
Hakbang 3
Iwasan ang pagkuha ng mga tabletang iron, bitamina na may pandagdag sa iron at kaltsyum nang sabay na inumin mo ang iyong teroydeo na gamot. Ang calcium at iron ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng kapalit ng teroydeo. Payagan ang dalawa hanggang apat na oras sa pagitan ng oras na kukuha ka ng iyong gamot sa teroydeo at ang iyong pandagdag sa iron at calcium.
Hakbang 4
Iwasan ang labis na pagkonsensya ng mga toyo na naglalaman ng mataas na antas ng isoflavones, dahil ang mga produktong ito ay maaaring magdulot ng pagtaas sa TSH. Ang over-the-counter menopause supplement, toyo protina o iba pang mga produkto na may mataas na konsentrasyon ng toyo ay maaaring magpalala ng iyong teroydeo.
Hakbang 5
Iwasan ang kumain ng napakaraming mga pagkain na goitrogeniko - mga pagkaing nagpapalaki ng teroydeo at binabawasan ang pagtugon nito sa TSH. Kasama sa mga Goitrogenous na pagkain ang mga turnips, brussels sprout, kohlrabi, labanos, kuliplor, rutabaga, repolyo at kale. Ang pagluluto ng mga pagkaing ito nang maayos ay maaaring mabawasan o maalis ang kanilang negatibong epekto sa iyong teroydeo. Ang pagkain ng isang katamtaman na dami ng mga pagkaing ito marahil ay hindi lumikha ng isang problema para sa karamihan ng mga tao.
Hakbang 6
Subaybayan at higpitan ang iyong paggamit ng ilang mga herbal supplement. Ang ilang mga pandagdag ay maaaring makaapekto sa pag-andar ng teroydeo, na nagdudulot ng mga pagbabago sa iyong TSH, kabilang ang guggul, tyrosine, kelp, mga suplemento ng bladderwrack at mga produkto na naglalaman ng yodo, tulad ng mga bitamina.
Hakbang 7
Pamahalaan ang iyong diyeta, pagkapagod at pagtulog. Ang iyong buong endocrine system ay tumugon sa pagkatulog sa pagtulog at sa mga yugto ng matinding stress. Ang mga pasyente ng sakit ng Graves 'at Hashimoto ay madalas na nakakaranas ng isang labis na pagpapalala ng kanilang mga sintomas kapag sila ay nag-abala, nababagabag o kumakain nang hindi maganda. Kung mayroon kang maraming pagkapagod at pagkabalisa, makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o isang propesyonal upang makahanap ng mga paraan upang matugunan ang iyong mga problema at mapagaan ang iyong isip. Kumain ng isang malusog, balanseng diyeta at pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog upang mapahusay ang iyong kalooban at patatagin ang iyong mga antas ng TSH.
