Ang cream ng sopas ng kabute ay nagtatampok ng isang creamy base na nilamon ng mga piraso ng mga pindutan na kabute, kahit na maaari itong gawin sa anumang uri ng kabute. Maaari mong makita ito na nakalaan o handa na maglingkod sa iyong grocery store, o maaari mo itong gawin sa bahay. Ang sopas na ito ay hindi partikular na mataas sa mga karbohidrat, ngunit naglalaman ng ilan - ang mga carbs sa sopas na ito ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa enerhiya, ngunit maaaring hindi ito angkop para sa nabawasan na mga plano sa pagkain na may karbohidrat.
Karbohidratong Bilang
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng cream ng kabute na naglalaman ng 14.44 g ng mga karbohidrat, kahit na ang bilang ng mga karbohidrat ay maaaring mag-iba ng tatak sa pamamagitan ng tatak. Ang taba ay bumubuo sa karamihan ng mga calorie sa sopas na ito, ngunit ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng natitira. Ang asukal ay binibilang bilang isang karbohidrat, at ang creamy na sopas na ito ay naglalaman din ng ilang mga asukal - ang 1 tasa ng cream ng sopas ng kabute ay nagpapakilala ng 8.4 g ng nutrient na ito.
Glycemic Index
Ang cream ng sopas ng kabute ay karaniwang itinuturing na mababa sa glycemic index, ngunit kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan tungkol sa kung tama ito sa iyong diyeta kung ikaw ay isang diyabetis. Sinusukat ng index ng glycemic ang paraan ng isang pagkain na nakakaimpluwensya sa iyong asukal sa dugo at mga antas ng insulin batay sa bilang ng mga karbohidrat na naglalaman ng pagkain. Ang isang mababang rating ng glycemix index ay nangangahulugan na ang isang pagkain ay hindi mag-trigger ng isang mabilis na spike sa asukal sa dugo o insulin.
Uri ng Karbohidrat
Ang cream ng sopas ng kabute ay itinuturing na isang simpleng karbohidrat dahil ang mga carbs ay nagmula sa mga sugars galactose at lactose; ang mga kumplikadong karbohidrat, o mga pagkaing starchy, ay may tatlong mapagkukunan ng asukal. Inirerekomenda ng mga manggagamot na lumayo ka sa mga simpleng karbohidrat, ngunit higit sa lahat ito ay nalalapat sa mga nasa kendi, butil na asukal at syrups. Ang mga karbohidrat na Simplex sa pagawaan ng gatas at gulay ay mabuti para sa iyo.
Kailangan ng Karbohidrat
Ang 14.44 g ng mga karbohidrat sa cream ng sopas ng kabute ay hindi nakakatugon sa isang makabuluhang bahagi ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit - 4.4 hanggang 6.4 porsyento. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 225 hanggang 325 g ng mga karbohidrat bawat araw para sa pinakamahusay na kalusugan kung sumunod ka sa isang 2, 000 calorie na diyeta. Ang halagang ito ay katumbas ng 45 hanggang 65 porsyento ng iyong kabuuang caloric intake, o 900 hanggang 1, 300 calories bawat araw.
Papel ng Karbohidrat
Gumagamit ang iyong katawan ng karbohidrat bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, kaya ang pagkain ng cream ng sopas ng kabute ay nakakaimpluwensya sa dami ng gasolina na kailangan mong puntahan sa iyong araw. Nakakakuha ka rin ng protina, pangalawang mapagkukunan ng iyong katawan sa sopas na ito. Bilang karagdagan sa enerhiya na ibinibigay ng mga carbs sa cream ng sup ng kabute, ang mga karbohidrat sa ulam na ito ay pinapanatili ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos at mga kalamnan na gumagana nang tama.
