Ang mga antas ng potasa ay natutukoy ng tatlong mga kadahilanan: ang halaga na natupok, ang dami na na-excreted at ang pamamahagi nito sa katawan. Ang iba't ibang mga kondisyon at pag-uugali ay maaaring magbago ng mga salik na ito at makaapekto sa antas ng potasa. Sa mga malulusog na tao, ang potasa ay maayos na kinokontrol ng normal na mga mekanismo ng katawan. Sa mga taong may ilang mga sakit, ang katawan ay maaaring mas mababa upang mapanatili ang isang malusog na balanse ng potasa. Ang mataas na potasa, o hyperkalemia, ay seryoso at maaaring mapanganib sa buhay.
Monitor Paggamit
Ang mga naka-pack na pagkain na may makabuluhang nilalaman ng potasa ay naglilista ng halaga ng mineral sa label ng Nutrisyon Facts. Gumamit ng isang log upang masubaybayan ang paggamit at tukuyin ang mga mapagkukunan ng labis na potasa. Isaisip ang mga sukat ng paghahatid kapag sinusubaybayan ang pagkonsumo ng nutrisyon. Ang pagsubaybay sa iyong paggamit ay nagbibigay ng isang simpleng paraan upang manatili sa itaas ng pagkonsumo ng potasa.
Kumonsumo ng Mga Pagkain na Mababa sa Potasa
Karamihan sa mga pagkain sa pagkain ay naglalaman ng potasa, kaya pumili ng mga pagkaing mababa sa potasa at maiwasan ang mga karaniwang item na may mataas na potasa. Ang mga malulusog na pagkain na may mababang nilalaman ng potasa ay kinabibilangan ng pasta, manok, lutong karot at mansanas. Ang mga karaniwang pagkain na maiiwasang isama ang buong-butil na tinapay, mga inuming pampalakasan, peanut butter, patatas, saging at gatas. Ang isang dietitian ay maaaring napakahalaga para sa pagkilala ng isang naaangkop na diyeta na may mababang potassium.
Mga Leach Gulay
Ang nilalaman ng potasa sa ilang mga gulay ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na leaching. Hugasan ang mga gulay at gupitin ang mga ito sa manipis na hiwa, pagbabalat kung kinakailangan. Pagkatapos ibabad ang mga ito nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang malaking halaga ng maligamgam na tubig. Banlawan ang mga gulay at pakuluan ang mga ito sa sariwang tubig sa loob ng ilang minuto. Ang prosesong ito ay kumukuha ng potasa mula sa mga solidong pagkain at natutunaw ito sa nakapalibot na tubig. Ang website ng National Kidney Foundation ay nagpapanatili ng isang listahan ng mga mataas na potasa ng potasa at detalyadong mga tagubilin para sa pag-leaching sa kanila.
Tratuhin ang mga Nakabatay na Kundisyon
Karamihan sa mga tao na kailangang mabawasan ang mga antas ng potasa ay may napapailalim na kondisyon, tulad ng diabetes o pagkabigo sa bato, na pinipigil ang kakayahan ng katawan upang mapanatili ang balanse ng potasa. Maaaring mahirap gumamit ng natural na pamamaraan para sa pagbawas ng potasa nang hindi kinokontrol ang pinagbabatayan na sakit. Makipagtulungan sa isang medikal na propesyonal upang gamutin ang mga kondisyon ng kalusugan na maaaring makaapekto sa mga antas ng potasa.
Ang ilang mga gamot ay maaaring dagdagan ang mga antas ng potasa. Ang isang klase ng mga gamot sa presyon ng dugo na tinatawag na beta-blockers ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan upang muling ibigay ang potasa. Hindi ito isang problema sa malusog na mga tao, ngunit ang mga sa ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng pagtaas ng mga antas ng potasa. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung naaangkop ang mga gamot sa pagpapanatili ng balanse ng potasa.
