Ang pagkakaroon ng isang sanggol o pagkawala ng isang makabuluhang halaga ng timbang ay sanhi para sa pagdiriwang para sa maraming tao. Ngunit kung ang iyong kamakailan-lamang na pagbawas sa paligid ng iyong midsection ay nag-iwan sa iyo ng maluwag na balat ng tiyan, maaaring magtataka ka kung mayroong anumang magagawa mo upang higpitan at i-tone ang bahaging ito ng iyong katawan.
Bakit Mayroon kang Loose Skin
Ang pagkakaroon ng isang makabuluhang halaga ng bigat ay nagdudulot ng iyong balat. At kung mananatili ka sa ganitong paraan sa mahabang panahon bago mawalan ng timbang, ang iyong maluwag na balat ay maaaring mas malamang na mag-urong.
Sa isang maliit na pag-aaral noong Enero 2015 na inilathala sa Open Access Journal of Plastic Surgery , natuklasan ng mga mananaliksik na ang balat ng 30 morbidly obese na mga pasyente na nakaranas ng napakalaking pagbaba ng timbang ay mahina dahil sa mas mababang density at kapal ng mga collagen fibers at pinsala sa mga nababanat na fibers. Sa madaling salita, mas mahaba kang mananatiling timbang, mas mahirap para sa iyong balat na mag-urong pagkatapos ng isang makabuluhang pagbaba ng timbang.
Kung saan nakakakuha ito ng nakakalito, ang pagtukoy kung ano ang isang makabuluhang halaga ng timbang. Dahil salungat sa maaari mong paniwalaan, walang magic number ng pounds na mawawala bago ka magtatapos sa maluwag na balat. Sa halip, sinabi sa board ng sertipikadong plastik na siruhano na si Jennifer Greer, MD, sinabi sa LIVESTRONG.com na higit na nakasalalay ito sa iyong edad at kalidad ng balat.
Mas matanda ka na, mas mababa ang collagen na mayroon ka, na nangangahulugang mas malamang na magkaroon ka ng mas madulas na balat kasunod ng pagbaba ng timbang. Dagdag pa, ang mga bagay tulad ng pagkakalantad ng araw at paninigarilyo ay nagdudulot ng pinsala sa kalidad ng iyong balat. Kaya kung nahulog ka sa alinman sa mga kategoryang iyon, mas mahihirapan kang muling lumipat pagkatapos ng pagbaba ng timbang.
Pag-opera sa Pagpatong ng Balat sa tiyan
Kung ang halaga ng maluwag na balat ay minimal, malamang na mag-urong sa sarili nito. Gayunpaman, kung mayroon kang maluwag na balat ng tiyan mula sa maraming pagbubuntis o mga taon ng pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang, ang mga kadahilanan sa pamumuhay ay maaaring hindi sapat upang higpitan ang lahat.
Ayon sa Cleveland Clinic, isang abdominoplasty o tummy tuck, na isang pamamaraan na nag-aalis ng labis na taba at balat at mahigpit ang mga kalamnan sa iyong pader ng tiyan, ay dapat na maging huling paraan sa iyong pagsisikap na mapupuksa ang maluwag na balat ng tiyan.
Sa katunayan, inirerekomenda ni Greer na maghintay ng hindi bababa sa anim na buwan pagkatapos ng isang makabuluhang pagbaba ng timbang bago isinasaalang-alang ang operasyon. Ngunit sa sandaling na-hit mo ang marka na ito, at madalas na naghintay kahit na mas mahaba, sinabi niya ang pinaka-epektibong paraan upang higpitan ang maluwag na balat ng tiyan ay ang operasyon.
"Ang pag-alis ng balat sa ibabaw ng tiyan ay tumatagal ng anyo ng alinman sa isang buong tummy tuck (abdominoplasty) o isang mini-tummy tuck, " paliwanag ni Greer. Sa isang mini-tummy tuck, sinabi ni Greer na ang labis na balat sa ibabaw ng mas mababang tiyan ay tinanggal. "Ito ay mabuti para sa mga taong may kaunting maluwag na balat lamang, na ang mga kalamnan ng tiyan ay masikip pa rin, " paliwanag niya.
Ngunit kung mayroon kang mga bata o nawalan ng 50 pounds o higit pa, sinabi ng Greer na malamang na mayroon ka ring maluwag na balat sa itaas ng butones ng iyong tiyan, at ang iyong mga kalamnan ng rectus ng tiyan (ang anim na pack na kalamnan) ay malamang na nakahiwalay. Sa kasong ito, kinakailangan ang isang buong tummy tuck. "Ang pagkakaiba ay ang mga kalamnan ng tiyan ay mahigpit at ang maluwag na balat ay tinanggal sa itaas at sa ibaba ng pindutan ng tiyan, " dagdag niya.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay sa Masikip na Balat
Ang isang kumbinasyon ng pagsasanay sa paglaban, ehersisyo ng aerobic at isang malusog na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng taba ng katawan, na tatatagin ang iyong lugar ng tiyan. "Ang nutrisyon at ehersisyo ay may malaking impluwensya sa pagkalastiko ng balat, " Geoff Tripp, CSCS, ACSM EP-C, CPT, isang sertipikadong lakas at dalubhasa sa conditioning at pinuno ng fitness sa Trainiac, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com.
Kapag napanatili mo ang iyong pagbaba ng timbang, sinabi ni Tripp na ang pagdidikit sa isang malusog na diyeta ay susi sa pagpapanatiling timbang, lalo na dahil ang hindi magandang pagpili sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at pagtaas ng taba ng masa, na may potensyal na mabatak. ang iyong balat muli.
Pagdating sa mga tiyak na pagsasanay upang palakasin ang iyong lugar ng tiyan, sinabi ni Tripp na ang pag-eehersisyo ay kailangang maging mabigat sa stress upang sanayin ang iyong mga kalamnan upang madagdagan ang tono, kaya ang pagdaragdag ng mga timbang, banda, cable at iba pang mga tool sa paglaban sa halip na nagtatrabaho lamang sa iyong timbang sa katawan ay makakatulong. Ang kanyang pagsasanay para sa pag-activate ng pangunahing kalamnan ay kinabibilangan ng:
- Mga madaling tabla
- Mga tabla sa gilid
- Mga crunches ng plato
- Ang pag-hang ng binti ay nakataas
- Mga pagpindot sa cable core
"Maraming mga pagkakaiba-iba para sa mga pagsasanay na ito, ngunit ang mahalagang bagay na dapat tandaan kapag sinasanay ang iyong mga kalamnan ng pangunahing ay pindutin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan, sa pamamagitan ng paggawa ng flexion, extension at pag-ikot ng paggalaw, " paliwanag ni Tripp.
