Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring hindi komportable na sitwasyon dahil ang iyong katawan ay nagdadala ng labis na pounds ng bigat ng tubig. Kadalasan, maaari mong bawasan ang iyong labis na timbang ng tubig sa pamamagitan ng pag-iwas sa maalat na pagkain at pagpili ng mga pagkain upang mabawasan ang pagdurugo. Gayunpaman, maraming mga posibleng sanhi ng pagpapanatili ng tubig, kaya suriin sa iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin.
Mga gulay
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang asparagus, perehil, beets, berdeng beans, sibuyas at leeks ay natural na diuretics, na nangangahulugang hinihikayat nila ang pagkawala ng bigat ng tubig mula sa iyong katawan. Ang mga berdeng berdeng gulay, tulad ng spinach at kale, at damong-dagat ay maaari ring maging kapaki-pakinabang dahil sa kanilang mga bitamina B. Ang mga pipino at kintsay ay maaaring kumilos bilang isang natural na diuretic dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig. Ang asin ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, at ang karamihan sa mga gulay ay mababa sa sodium.
Mga prutas
Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang kalabasa, ubas at pinya bilang natural na pagkain para sa paglaban sa pagpapanatili ng tubig. Ang pakwan ay isa pang mahusay na pagpipilian dahil sa mataas na halaga ng tubig. Karamihan sa mga prutas ay halos walang sosa, at maraming uri ay mataas sa potasa, na gumagana laban sa mga epekto ng sodium. Dahil sa kanilang nilalaman ng tubig, ang mga sariwang prutas ay mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mga pinatuyong prutas para mapupuksa ang bigat ng tubig.
Mga halamang gamot at pampalasa
Ang ilang mga halamang gamot, tulad ng dandelion at luya, ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang bigat ng tubig. Ang buto ng kintsay at bawang ay maaari ring maging epektibo. Ang mga halamang gamot at pampalasa ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang bigat ng tubig kung gagamitin mo ang mga ito upang tikman ang iyong pagkain sa halip na asin o maalat na mga panimpla, na mataas sa sodium. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng mga herbal supplement o remedyo, dahil maaari silang makipag-ugnay sa mga gamot.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagpapanatili ng hydrated ay maaaring maiwasan o mabawasan ang pagdurugo, at dapat mong layunin para sa hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw. Ang iba pang mga hakbang na maaari mong gawin ay upang maiwasan ang mga trans fats mula sa pinirito na pagkain at naproseso na mga pagkain ng meryenda, pumili ng mga sandalan na protina sa halip na mga mataba na karne at bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na asukal. Ang pag-alis ng timbang ng tubig ay hindi isang kapalit para sa isang malusog na programa sa pagbaba ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, kaya't ang iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan o timbang.
