Ang intestinal gas ay isang normal na produkto ng panunaw, ngunit ang labis na gas ay maaaring maging sanhi ng malakas, mabangong uling, na maaaring kapwa hindi komportable at talagang nakakahiya. Ang ilang mga pagkain ay may posibilidad na madagdagan ang mga antas ng gas ng bituka, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nagdudulot ng malabo-amoy na kabog. Ang mga pagkaing gumagawa ng malodorous gas ay karaniwang mga mataas sa asupre, na gumagawa ng isang amoy na katulad ng mga bulok na itlog. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ring magdulot ng mabangong kembulence kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw sa kanila, lalo na ang mga may mataas na nilalaman ng asupre. Ang pag-iwas sa may problemang pagkain ay madalas na makakatulong sa pag-alis ng isyu ng mabangis na kembot, ngunit kung nagpapatuloy ang problema maaari itong maging tanda ng isang problema sa pagtunaw.
Intestinal Gas
Ang intestinal gas ay isang normal na produkto ng mga bakterya na nagbabagsak ng pagkain sa iyong digestive tract, bagaman maaari rin itong mangyari kapag sumuso ka sa sobrang hangin, tulad ng kapag kumakain ka nang napakabilis o sumuso sa matitigas na kendi. Kung ang buildup ng gas ay labis sa iyong malaking bituka, na kadalasan ay dahil sa mga bakterya na nagbabagsak ng mga pagkain, madalas itong nagreresulta sa pagkamagulo - ang pagpasa ng gas sa pamamagitan ng anus. Karamihan sa flatulence ay binubuo ng mga amoy na walang amoy na naglalaman ng carbon dioxide, oxygen, nitrogen, hydrogen at kung minsan ay mitein, ayon sa Ohio State University Wexner Medical Center. Sa kabilang banda, ang mga pagkain na naglalaman ng asupre ay nagdudulot ng mga bakterya sa malaking bituka na naglalabas ng mga gas na gumagawa ng malabo na mabula.
Mga Pagkain na Mayaman sa Sulfur
Ang mga pagkaing naglalaman ng asupre ay nasira ng bakterya sa malaking bituka at gumagawa ng hydrogen sulfide, na responsable para sa masamang amoy. Ang mga pagkaing mayaman na gawa sa asupre na kadalasang nauugnay sa malabo-amoy na ulam ay mga itlog, karne at kuliplor. Ang mga cruciferous na gulay tulad ng broccoli, repolyo, kale, mustasa gulay, collards at Brussels sprouts ay mataas din sa asupre at maaaring maging sanhi ng mabaho na gas. Ang bawang, malunggay at sibuyas ay mataas din sa asupre.
Ang mga pagkain na may mga sulfites, isang preserbatibong batay sa asupre, ay may problema din. Ang mga ubas at pinatuyong prutas ay karaniwang mga halimbawa, ngunit maraming iba pang mga pagkain ang napanatili ng mga asupre o naglalaman ng mga ito. Ang mga sulfite ay karaniwang napapansin sa mga label ng pagkain sa listahan ng sangkap, kaya mahalagang basahin nang mabuti.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produktong pagawaan ng gatas - ang mga gawa sa gatas ng baka - kung minsan ay maaaring maging sanhi ng malabo-amoy na pamumula, dahil maraming mga tao ay hindi maayos na digest ang lactose, o asukal sa gatas. Ang kundisyon, na kilala bilang lactose intolerance, ay sanhi ng kakulangan ng tamang enzyme, lactase, upang masira ang lactose. Maaari itong magresulta sa iba't ibang mga sintomas ng pagtunaw, kabilang ang malambot na amoy na manipulasyon, lalo na sa mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng buong gatas ng baka at ilang mga keso na naglalaman ng asupre. Tatlumpung milyong hanggang 50 milyong katao sa Estados Unidos, parehong may sapat na gulang at bata, ay hindi nagpapahirap sa lactose, ayon sa Ohio State University Wexner Medical Center.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa asupre o asupre ay maaaring makatulong na maiwasan ang mabangis na kabog, ngunit kumunsulta sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan bago gawin ito upang matiyak na makahanap ka ng mga angkop na kapalit, dahil marami sa mga pagkaing naglalaman ng asupre ay naglalaman din ng mahalagang nutrisyon. Ang pagkuha ng mga prebiotics o probiotics ay maaari ring maging kapaki-pakinabang, ayon kay Frank W. Jackson, MD - lumikha sila ng isang acidic na kapaligiran na nagpapahirap sa mga bakterya na gumagawa ng hydrogen sulfide upang umunlad. Kung nagdurusa ka sa hindi pagpaparaan ng lactose, ang pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pag-aakala ng mga produktong pagawaan ng gatas na may label na walang lactose o pagkuha ng isang enzyme na may lactase dito ay maaari ring makatulong na maiwasan ang isang napakarumi na amoy sa iyong flatus, bagaman ang mga produktong iyon ay hindi talaga makakatulong sa nilalaman ng asupre. Kung ang pag-iwas sa mga hakbang ay hindi makakatulong, kumunsulta sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan upang mamuno sa isang digestive disorder.
