Marahil ay hindi ito dumating bilang isang malaking pagkabigla na ang pizza ay hindi isang pagkaing pangkalusugan, ngunit kung ikaw ay isang pizza na magkasintahan, ang isang buhay na walang pizza ay walang buhay. Kung nais mong tratuhin ang iyong sarili sa isang 10-pulgadang pizza, ang mga calorie ay maaaring nasa harap ng iyong isip. Maaari kang makakuha ng isang maliit na keso ng pizza at manatili sa loob ng iyong mga layunin?
Ang eksaktong dami ng mga calorie sa isang 10-pulgada na keso na pizza ng Domino ay nakasalalay sa crust na iyong pinili, ngunit para sa isang pamantayang, hand-tossed na keso ng pizza, ubusin mo ang 1, 140 calories kung kumain ka ng buong bagay. Kung hindi mo planong kumain ng buong pizza, tinitingnan mo ang 190 calories bawat slice.
Tip
Ang isang buong 10-pulgada na keso na pizza mula sa Domino's ay may 1, 140 calories kung pipiliin mo ang karaniwang hand-tossed na pizza. Kung nakakakuha ka ng isang manipis na crust pizza, bumaba ang mga calories sa 800 para sa buong pizza. Ang isang regular na slice ng pizza cheese ay may 190 calories.
Maliit na Mga Koleksyon ng pizza ng Domino
Ayon sa calculator ng kalakal ni Domino, isang buong 10-pulgada na mga calorie na pizza na kabuuang 1, 140. Iyon ay kung pipiliin mo ang mga karaniwang pagpipilian, na kinabibilangan ng tradisyonal na crust, pulang sarsa at regular na bahagi ng keso (kumpara sa sobrang keso).
Kung naghahanap ka ng isang breakdown bawat slice, bawat slice (mayroong isang kabuuang anim na hiwa sa maliit na pizza) ay nagbibigay:
- 190 calories
- 7 gramo ng taba
- 3 gramo ng saturated fat
- 15 milligrams ng kolesterol
- 340 milligrams ng sodium
- 24 gramo ng carbohydrates
- 8 gramo ng protina
Paggawa ng Iyong Payat sa Healthy
Habang ang pag-cut ng pizza nang ganap ay maaaring hindi isang pagpipilian para sa iyo, may mga bagay na maaari mong gawin upang gawin itong isang malusog na opsyon na umaangkop sa iyong lifestyle. Una, huwag kainin ang buong bagay. Sa halip na matupok ang isang buong pizza, dumikit sa isa o dalawang hiwa upang masiyahan sa iyo. Ang mga posibilidad ay, kung bibigyan mo ang oras ng pizza upang matunaw at husay sa iyong tiyan, makaramdam ka ng nasiyahan sa mas maliit na halaga na ito - at makatipid ka rin ng maraming calories.
Ang American Heart Association, na tala na ang American pizza ay isa sa mga pinaka makabuluhang mapagkukunan ng sodium sa diyeta, nag-aalok din ng ilang iba pang mga tip para sa pag-order ng isang mas malusog na pizza:
- Pumili ng manipis na crust. Nag-aalok ang Domino ng isang manipis na crust pizza na pagpipilian na may 100 calories bawat slice, kaya makakatipid ka ng 90 calories para sa bawat hiwa na iyong kinakain.
- Humiling ng kalahati ng halaga ng keso. Makakatipid ka ng mga calorie at ilang sodium.
- Siguraduhin na magdagdag ng maraming mga veggies. Domino's - at karamihan sa mga lugar ng pizza - may iba't ibang mga gulay na maaari mong piliin. Ang broccoli, kabute, berdeng sili, sibuyas at hiwa kamatis ay lahat ng mahusay na mga pagpipilian.
- Isaalang-alang ang laktawan ang karne. Ang mga karaniwang pagpipilian sa karne ng pizza, tulad ng sausage at pepperoni, ay hindi lamang mayaman sa calorie, na-load din sila ng sodium at isang preservative na tinatawag na sodium nitrate, na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa Mayo Clinic. Dumikit sa keso na may mga veggies sa halip.
- Magdagdag ng isang salad sa gilid. Ang pagkain ng salad bago sumisid sa iyong pizza ay makakatulong na punan ka kaya kumain ka ng mas kaunting hiwa. Magbibigay din ito sa iyo ng labis na nutrisyon mula sa mga gulay.
Ang isang artikulo sa Magazine at Pagkain ng Nutrisyon, isang publikasyon mula sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ay nagdadagdag na kung nais mong talagang kontrolin ang iyong mga sangkap - at ang mga calorie sa iyong pizza - maaari kang gumawa ng iyong sariling pizza sa bahay at tiyaking magdagdag ng maraming ng mga gulay.
