Hindi tulad ng karamihan sa mga treadmills, ang manu-manong gilingang pinepedalan ay pinapagana hindi ng koryente kundi sa pamamagitan ng iyong sariling pagsisikap na ilipat ang sinturon habang naglalakad o tumatakbo. Ang iyong bilis at paggalaw kontrolin ang bilis. Ang mga sikat na electric model ay may mga setting ng computer, bilis at inclines na maaaring ma-target ang ilang mga lugar ng katawan, o kahit na ilang mga regimen sa pagsasanay, tulad ng lakas ng pagsasanay at pagsasanay sa agwat. Kahit na ang mga modelong ito ay may isang hanay ng mga benepisyo, ang mga manu-manong treadmills ay maaaring maging mas maginhawa, dahil mas madali silang mag-imbak at hindi nangangailangan ng isang electric outlet. Hindi nila inaalok ang iba't ibang mga setting, ngunit nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang na gawain sa pag-eehersisyo ng cardiovascular sa isang mababang presyo.
Sulit
Ang isang manu-manong gilingang pinepedalan ay isang murang paraan upang mag-ehersisyo sa loob ng bahay. Ang mga awtomatikong treadmills ay napakamahal at maaaring mangailangan ng taunang pagpapanatili, samantalang ang manu-manong mabibili sa ilalim ng $ 100. Sa pamamagitan ng isang manu-manong gilingang pinepedalan maaari mong maiwasan ang mga pangyayari na may kaugnayan sa panahon na maaaring makagambala sa iyong pag-eehersisyo. Maaari kang magpatakbo, maglakad ng lakas, maglakad, lungga at gilid na laktawan sa isang manu-manong gilingang pinepedalan, tulad ng kung ikaw ay nasa isang awtomatikong gilingang pinepedalan.
Buuin ang Iyong Bilis
Sa pamamagitan ng isang manu-manong gilingang pinepedalan, hindi ka maaaring magtakda ng iyong sariling bilis, ngunit maaari kang bumuo ng iyong sariling bilis sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo sa sinturon. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalakad, sinusundan ng isang power walk, na sinusundan ng isang jog at pagkatapos ay magtatapos sa isang sprint. Mahalagang tandaan na walang pindutan na pang-emergency upang ihinto ang paglipat ng sinturon, tulad ng karamihan sa mga elektronikong modelo. Kung kailangan mong bumaba ng bigla, hawakan ang mga hawakan at tumalon upang ang parehong mga paa ay makarating sa mga platform sa paligid ng paglipat ng sinturon. Ang sinturon ay pabagal sa sarili nitong.
Benepisyo
Ang mga manual treadmills ay magaan, madaling iimbak at hindi nangangailangan ng isang electric outlet. Ang ilang mga modelo ay nakatiklop din upang maaari silang magkasya sa isang aparador o sa ilalim ng isang kama. Ang iba pang mga modelo ay may mga gulong sa harap, na nagpapahintulot sa iyo na i-roll ang tiyatro mula sa silid sa silid nang walang abala. Dahil sa hindi nangangailangan ng koryente, ang manu-manong na gilingang pinepedalan ay maaring dalhin sa isang balkonahe o patio kung nais mong mag-ehersisyo sa sariwang hangin.
Mga pagsasaalang-alang
Mahalagang kumunsulta sa iyong manggagamot bago makibahagi sa anumang regimen sa ehersisyo. Gumamit ng tiyatro na may pag-iingat dahil posible na mawalan ng balanse at mahulog mula sa gumagalaw na sinturon. Alalahanin na mag-kahabaan bago at pagkatapos gamitin ang gilingang pinepedalan upang maiwasan ang pinsala.
