Ang iyong mga kamay ay patuloy na nakalantad sa pang-araw-araw na mga aktibidad, na ginagawang masaktan ang iyong mga daliri. Ang daliri ng mallet ay nangyayari kapag ang tendon na nagwawasto sa huling magkasanib na iyong daliri ay napunit. Ang pinsala na ito, na karaniwang nagreresulta mula sa trauma, tulad ng kapag ang daliri ay tinamaan ng isang bola, ay nagiging sanhi ng pagtulo ng dulo ng iyong daliri. Ang mga ehersisyo ay nagpapabuti sa paggalaw at lakas ng iyong daliri pagkatapos ng pinsala na ito.
Pagpapakamatay
Ang paggamot para sa daliri ng mallet ay nangangailangan ng isang pinalawig na panahon ng immobilization ng dulo ng iyong daliri. Ang isang splint ay karaniwang isinusuot ng buong oras nang hindi bababa sa 8 linggo hanggang sa gumaling ang tendon, ayon sa Brigham at Women’s Hospital. Sa panahong ito, ang mga pagsasanay ay isinasagawa upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng iba pang mga kasukasuan sa iyong nasugatan na daliri, pati na rin ang natitirang bahagi ng iyong kamay. Ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa nang maraming beses bawat araw, madalas sa mga hanay ng 10 mga pag-uulit upang maiwasan ang higpit.
Mga Ehersisyo sa Maagang Paggalaw
Kapag ang iyong tendon ay nakakuha ng sapat na lakas at binigyan ka ng pahintulot ng iyong doktor, magsisimula kang ilipat ang dulo ng iyong daliri. Ito ay karaniwang ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang trabaho o pisikal na therapist. Ang layunin na may maagang pag-eehersisyo ng paggalaw ay dahan-dahang magsimulang ibaluktot ang nasugatan na kasukasuan nang hindi overstretching ang nakakagamot na tendon.
Mga Pagsasanay sa Pagharang
Kapag ang iyong tendon ay ganap na gumaling, ang mga pagsasanay sa pag-block ay maaaring magsimulang pagbutihin ang iyong kakayahang yumuko ang dulo ng iyong daliri, ayon sa isang pagsusuri sa 2012 sa "Ang Open Orthopedics Journal." Ang mga pagsasanay na ito ay hinihiling sa iyo na hawakan ang iba pang mga kasukasuan ng nasugatan na daliri sa isang tuwid na posisyon - hinaharangan ang kanilang kakayahang yumuko - habang sinusubukan mong yumuko ang dulo ng iyong daliri. Karaniwan, ang mga pagsasanay sa pagharang ay isinasagawa sa mga hanay ng 10 mga pag-uulit nang maraming beses bawat araw hanggang makuha mo ang buong paggalaw ng kasukasuan.
Nagpapalakas
Ang kahinaan ng kamay ay tipikal pagkatapos ng pinsala sa mallet. Ang pagpapalakas ng mga pagsasanay ay nagsisimula sa paligid ng 3 buwan pagkatapos maganap ang pinsala. Ang mga pagsasanay sa gripping at pinching ay isinasagawa na may resistive na masilya, may kulay na mga clothespins o iba pang mga aparato ng ehersisyo. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay isinasagawa din para sa iyong pulso, siko at balikat, dahil ang mga kalamnan na ito ay maaaring maging mahina habang ang iyong daliri ay hindi gumagalaw. Patuloy ang mga ehersisyo hanggang sa ganap na maibalik ang iyong pag-andar.
