Ang sutla na toyo ng gatas ay mabuti o masama para sa iyo?

Ang sutla ay isang kumpanya na gumagawa ng mga alternatibong batay sa halaman sa mga produktong gatas. Ito ay una nang nagsimula ang pagtatrabaho sa toyo, ngunit ngayon ay gumagawa ng isang malawak na hanay ng mga produkto. Ang gatas na toyo ay itinuturing na isang malusog na inumin na katumbas ng mga produktong gawa sa pagawaan ng hayop. Ito ay itinuturing din na inuming mas green kaysa sa gatas ng hayop.

Mayroong walong iba't ibang uri ng Silk toyo ng gatas. Credit: sorrapong / iStock / GettyImages

Tip

Ang silk toyo na gatas ay magagamit sa walong magkakaibang uri. Dalawang uri lamang ang hindi naka-tweet. Ang pagpili ng mga hindi naka-Tweet na mga produkto ng toyo ay pinakamahusay para sa iyong kalusugan.

Mga Produkto ng Silk Milk

Ang sutla ay gumagawa ng mga produktong walang libre sa GMO na gawa sa mga nuts, legume at butil. Ang mga produktong nilikha nito ay kasama ang:

Mga milo ng Almond
Milks milks
Mga milks ng niyog
Oat milks
Inumin ang protina
Mga gatas na walang gatas
Mga cream-based na creamer
Pangmatagalang, mga produktong gatas na nakabase sa halaman

Sa loob ng mga uri ng mga produktong ito, mahahanap mo rin ang mga hindi naka-tweet na, sweeted at organic na mga produkto.

Sky-Based Silk Milk

Ang sutla ay gumagawa ng iba't ibang mga produkto ng toyo, na kasalukuyang nagbebenta ng walong uri ng toyo ng gatas:

Organic Unsweet Soymilk
Organic Unsweet Vanilla Soymilk
Organic Vanilla Soymilk
Organic Soymilk
Vanilla Soymilk
Sobrang Vanilla Soymilk
Chocolate Soymilk
Light Original Soymilk

Ang lahat ng mga produktong ito ay walang pagawaan ng gatas, vegan, mayaman sa protina at mababa sa taba. Ang mga produktong toyo ay kapansin-pansin na mas mababa sa saturated fat kumpara sa mga produktong hayop.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga toyo na ito ay ang kanilang lasa at ang dami ng mga asukal na naglalaman ng mga ito. Habang ang mga natural na sugars ay maaaring maging malusog, ang mga idinagdag na asukal ay nauugnay sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso, labis na katabaan at type 2 diabetes. Kung o hindi ang Silk toyo na gatas ay mabuti para sa iyo sa huli ay bumababa sa kung aling produktong iyong pinili.

Nagdagdag ng Asukal sa Soy Milk

May asukal sa lahat ng inuming gatas. Gayunpaman, kung ang isang produkto ay may likas na asukal o idinagdag na mga asukal ay nakasalalay sa produkto. Ang Orihinal na Soy Milk ay ginawa gamit ang mga idinagdag na asukal, kahit na ang karamihan sa mga inuming Silk na toyo ngayon ay hindi.

Ang iba pang mga produkto ng gatas na Silk na may dagdag na mga asukal ay kinabibilangan ng Chocolate Soy Milk at Gatas na Silla na Silla. Ang mga ito ay may 8 gramo ng mga idinagdag na asukal at 14 gramo ng mga idinagdag na sugars, ayon sa pagkakabanggit. Ang Original Soy Milk ay may 9 gramo ng mga karbohidrat na ito, 5 gramo kung saan idinagdag ang mga asukal. Ang bawat isa sa mga produktong ito ay may karagdagang gramo ng natural na asukal.

Bilang karagdagan sa mga idinagdag na asukal, pareho sa mga produktong ito ay naglalaman din ng iba pang mga karbohidrat, protina at taba. Ang bawat tasa (240 mililitro) ng mga produktong ito ay naglalaman ng:

Vanilla Soy Milk: 100 calories, 6 gramo ng protina, 3.5 gramo ng taba at 2 gramo ng mga nonsugar carbohydrates.
Chocolate Soy Milk: 150 calories, 3 gramo ng protina, 5 gramo ng taba at 4 gramo ng mga nonsugar carbohydrates.
Orihinal na Soy Milk: 110 calories, 8 gramo ng protina, 4.5 gramo ng taba at isang karagdagang gramo ng nonsugar carbohydrates.

Matamis na Silk Soy Milk

Karamihan sa mga produktong Silk milk ay sweetened inumin, kahit na hindi sila nakalista bilang pagkakaroon ng idinagdag na mga sugars. Ang mga produkto ay maaaring gumamit ng mga sangkap na mayaman sa asukal, tulad ng tubo ng asukal, o natural na low-calorie, mga mababangis na karbohidrat, tulad ng stevia. Ang nag-iisang Silk toyo na gatas na may kasamang stevia ay Light Original Soy Milk, ngunit naglalaman din ang produktong ito ng asukal sa tubo.

Bilang karagdagan sa Light Original Soy Milk, ang Silk milk na sweet na may asukal sa tubo ay may kasamang mga produkto tulad ng Very Vanilla Soy Milk at Organic Vanilla Soy Milk. Ang bawat tasa (240 mililitro) ng mga produktong ito ay naglalaman ng:

Napaka Vanilla Soy Milk: 130 calories, 6 gramo ng protina at 3.5 gramo ng taba at 18 gramo ng karbohidrat, 16 gramo kung saan ay mga asukal
Organikong Vanilla Soy Milk:

100 calories, 6 gramo ng protina, 3.5 gramo ng taba at 10 gramo ng carbohydrates, 8 gramo na kung saan ay itinuturing na asukal
Light Original Soy Milk:

60 calories, 3 gramo ng protina, 2 gramo ng taba at 5 gramo ng karbohidrat, 3 gramo kung saan ay mga asukal

Hindi Nai-post na Silk Soy Milk

Ang seda ay gumagawa lamang ng dalawang unsweetened soy milk products: Organic Unsweet Vanilla Soy Milk at Organic Unsweet Soy Milk. Bagaman ang mga ito ay mga unsweetened na produkto, ang bawat isa sa mga produktong ito ay naglalaman pa ng isang gramo ng asukal sa bawat isa. Ang mga asukal na ito ay natural, bagaman. Ang isang tasa ng mga produktong ito ay naglalaman ng:

Organic Unsweet Vanilla Soy Milk: 80 calories, 7 gramo ng protina, 4 gramo ng taba at 4 gramo ng karbohidrat
Organic Unsweet Soy Milk: 80 calories, 7 gramo ng protina, 4 gramo ng taba at 3 gramo ng carbohydrates

Sa kabila ng pagiging inumin, karamihan sa mga karbohidrat sa unsweetened Silk soy milk product ay nagmula sa hibla. Ginagawa nitong mga pinakapopular na pagpipilian ang mga ito kung masigasig ka sa pag-inom ng toyo, at lalo na kapaki-pakinabang kung nagbibilang ka ng mga net carbs.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon para sa Soy Milk

Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, ang pinatibay na gatas ng toyo ay maaaring maituring na katumbas ng mga inuming gatas na gawa sa gatas ng hayop. Ito ay dahil ang proseso ng fortification ay ginagawang nutritional profile ng toyo na katumbas sa mga mula sa gatas ng baka sa pamamagitan ng pagpapayaman sa dami ng mga nutrisyon tulad ng calcium, bitamina A at bitamina D.

Ang isang tasa (tungkol sa 240 mililiter) ng pinatibay na Silk toyo na gatas, ay naglalaman ng: