Hindi mo tatakbo ang isang marathon o paglangoy ng mga laps sa isang buong tiyan. Bukod sa kakulangan sa ginhawa na madarama mo, ilalagay mo ang hindi nararapat na pilay sa iyong cardiovascular system. Bagaman alam mo ito ng intuitively, nakakatulong na malaman ang pisyolohiya ng katawan ng tao na nagpapaliwanag sa papel ng sirkulasyon sa pantunaw.
Anatomy / Physiology
Ang iyong tiyan ay naglalagay ng milyon-milyong mga maliliit na daluyan ng dugo, na tinatawag na arterioles. Tulad ng lahat ng mga organo sa iyong katawan, nangangailangan ng oxygen na gumana. Ang sistema ng sirkulasyon, na kinokontrol ng iyong puso, ay tumatanggap ng oxygen mula sa iyong mga baga na dinala sa buong iyong katawan sa pamamagitan ng iyong dugo. Sa buong araw, ang iyong iba't ibang mga organo ay humihiling ng oxygenated na dugo upang matiyak ang kanilang rurok na pagganap. Tumatanggap ang iyong puso ng mga mensahe at adapts na ito upang maihatid ang mga pangangailangan ng mga organo.
Oxygen Demand
Habang ikaw ay ngumunguya at nilamon ang iyong pagkain at inumin, pinupunan mo ang iyong tiyan, na binabawasan ang pagkain sa bagay na natutunaw. Upang maganap ito, dapat na baha ng oxygen ang dugo ng mga vessel ng tiyan. Ang pagdagsa ng oxygen ay nagpapahintulot sa tiyan na palayain ang mga digestive acid, na nagpapabagal sa pagkain sa mas maliit na mga molekula. Inihahanda nito ang pagkain para sa maliit na bituka, na sumisipsip ng mga sustansya at nagpapadala ng basura sa malaking bituka para sa paglisan.
Presyon ng dugo
Ang sistema ng sirkulasyon ng katawan ng tao ay gumagana sa pamamagitan ng tatlong pangunahing mga prinsipyo. Una, ang daloy ng dugo ay tumataas sa anumang tisyu o organ ayon sa mga pangangailangan nito. Kung nasa pagitan ka ng pagkain, ang iyong gastrointestinal, o GI, ang sistema ay nangangailangan ng mas kaunting dugo kaysa sa pagkatapos ng pagkain, kaya't ang puso ay nagpapadala nang mas kaunti. Ang pangalawang prinsipyo ay nagsasabi na ang kabuuan ng lahat ng pangangailangan ng dugo / oxygen sa katawan sa anumang naibigay na oras ay kinokontrol ang dami ng output ng cardiac. Panghuli, ang presyon sa mga arterya, na nagdadala ng dugo na mayaman sa oxygen sa mga tisyu, ay nagpapatakbo nang nakapag-iisa mula sa mga lokal na nagbibigay ng dugo sa lokal.
Mga Epekto ng Pagkain at Pag-inom
Sapagkat inilalabas ng iyong puso kung ano ang kailangan ng iyong mga organo sa anumang naibigay na oras, nagpapadala ito ng mas maraming dugo sa iyong GI system kapag kumakain ka at uminom. Ang iyong katawan ay may isang masalimuot na sistema ng komunikasyon na hindi lamang senyales kapag ang iyong tiyan ay nangangailangan ng mas maraming dugo, ngunit nagbibigay din ng puna sa iyong puso kapag natugunan nito ang pangangailangan ng tisyu. Ang presyon ng dugo ay isang pangunahing manlalaro sa sistemang ito at nagdaragdag kung kinakailangan. Ang iyong puso ay maaaring magbigay ng dugo, ngunit kinakailangan ang gawain ng mga arterial wall upang makuha ang dugo sa iyong tiyan. Ginagawa ito ng iyong mga arterya sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon upang madagdagan ang rate ng daloy ng dugo. Ang iyong nakataas na presyon ng dugo ay bumalik sa normal kapag kumpleto ang proseso ng pagtunaw.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Kung paanong ang iyong tiyan ay nangangailangan ng mas maraming dugo pagkatapos kumain at uminom, ang mga kalamnan sa iyong mga paa ay nangangailangan ng labis na dugo kapag naglalakad, tumatakbo, nagbibisikleta o lumangoy. Ang pagkain ay naglalagay ng mga hinihingi sa iyong puso at pinataas ang iyong presyon ng dugo sa parehong paraan na ginagawa ng ehersisyo. Sapagkat sinusubukan ng puso na ibigay ang lahat ng dugo na kailangan mo kung saan at kailan mo kakailanganin ito, mas lalo itong pinapalakas at pinalalaki ang presyon ng iyong dugo para sa bawat pagkilos. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong gawin ang isang bagay nang paisa-isa. Iwasan ang mahigpit na ehersisyo nang direkta pagkatapos kumain. Dalawang oras pagkatapos ng pagkain ay ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo. Sa paglaon ng iyong tiyan ay mawalan ng laman at ang iyong puso ay maaaring mag-redirect ng dugo sa iyong mga kalamnan nang walang labis na hinihingi.
