Ang lens ng iyong mata ay karaniwang malinaw, na nagpapahintulot sa iyo na makita nang walang hadlang. Ang isang kataract ay isang ulap sa lens na pumipigil sa iyong paningin. Ang mga katarata ay maaaring makaapekto sa isang maliit na bahagi o isang mas malaking lugar ng iyong mata, at madalas na nauugnay sa edad, ayon sa National Eye Institute. Ang mga malubhang katarata ay dapat alisin upang mapanatili ang iyong paningin, ngunit ang mga maagang palatandaan ng kondisyon ay maaaring mabaligtad o mapabuti sa nutrisyon.
Hakbang 1
Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C. Ang American Optometric Association - AOA - iniulat na ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina C ay maaaring mapabagal o baligtarin ang pag-unlad ng mga katarata. Ang mga kalalakihan ay dapat subukang ubusin ang hindi bababa sa 90mg ng bitamina C araw-araw, at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 75mg. Ang mga naninigarilyo ay maaaring mangailangan ng karagdagang 35 mg sa tuktok ng mga kinakailangang batayang ito. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C ay may kasamang broccoli, dalandan, strawberry, kamatis, cantaloupe, papaya at berdeng sili.
Hakbang 2
Pumunta sa "berde" na nutritional upang mabawasan ang iyong panganib ng mga katarata, at marahil upang mapigilan ang umiiral na mga katarata mula sa paglala. Ang mga berdeng gulay, lalo na ang madidilim na mga berdeng gulay tulad ng spinach, kale, turnip greens at romaine lettuce, ay mataas sa mga nutrisyon na tinatawag na lutein at zeaxanthin. Ayon sa The Healthiest Foods ng World, ang lutein at zeaxanthin ay nagtataguyod ng kalusugan ng mata, at maaaring maiwasan ang macular pagkabulok pati na rin ang mga katarata. Ang mga broccoli, zucchini at Brussels sprout ay naglalaman din ng mga sustansya na ito.
Hakbang 3
Palakasin ang iyong mga antas ng carotenoids, ang nutrient na nagbibigay ng mga prutas at gulay ng isang orange o pulang kulay. Iniulat ng Beth Israel Deaconess Hospital sa Boston na ang pag-ubos ng beta carotene, isang uri ng carotenoid, ay humahantong sa isang mas mababang saklaw ng mga katarata at maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalusugan ng mata. Ang mga karot, kalabasa, mga milokoton, kamatis at iba pang mga orange na gulay at prutas ay nagbibigay sa iyo ng mga carotenoids.
Hakbang 4
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina kung mayroon kang isang maagang yugto ng katarata. Ang pagkuha ng sapat na mataas na antas ng mga antioxidant bitamina C, E at A upang makagawa ng pagkakaiba sa iyong kalusugan sa mata ay maaaring maging mahirap sa pamamagitan ng pag-iisa. Ang mga suplemento bilang karagdagan sa isang malusog na diyeta ay maaaring iikot ang iyong kalusugan sa mata.
Tip
Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa 1 hanggang 2 na inumin bawat araw kung nasa panganib ka para sa mga sakit sa mata. Ipinapaliwanag ng National Eye Institute na ang iyong panganib na magkaroon ng mga katarata ay maaaring tumaas nang mas mabibigat na paggamit ng alkohol.
