Paano malalampasan ang matinding pagkapagod sa panahon ng regla

Ang regla ay maaaring maging isang hindi kasiya-siyang bahagi ng buhay para sa mga kababaihan. Gayunpaman, para sa karamihan, ito ay hindi lamang sa isang abala. Gayunpaman, para sa ilan, ang mga sintomas ay maaaring tumagal sa iyong buhay at mahirap itong gumana, lalo na kung magdurusa ka sa pagkapagod. Mayroong mga paraan upang makitungo ang matinding pagkapagod na nauugnay sa iyong panahon upang makabalik ka sa iyong normal na buhay at pakiramdam ng mas mahusay sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang pagkapagod sa panahon ng regla ay hindi isang bagay na kailangan mong panindigan.

Hakbang 1

Kumain ng maraming pagkain sa buong araw sa halip na tatlong malalaking pagkain. Pinapanatili nito ang iyong enerhiya sa isang palaging antas. Kung pinapayagan mong umalis ang iyong katawan nang walang masyadong pagpapakain, maaari mong wakasan ang pag-crash at pakiramdam na pagod. Kumuha ng maraming protina sa bawat araw pati na rin sa pagdaragdag ng isang paghahatid sa bawat pagkain. Ito ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng manok at isda, na gagana upang mapalakas ang iyong enerhiya at panatilihin kang maging alerto sa buong araw.

Hakbang 2

Uminom ng tubig sa halip na soda at juice, na naglalaman ng maraming asukal. Ang tubig ay magpapanatili sa iyo ng hydrated, na maaaring maiwasan ang mga pakiramdam ng pagkapagod na dulot ng pag-aalis ng tubig.

Hakbang 3

Iwasan ang caffeine at alkohol habang regla. Ang mga sangkap na ito ay nagpapahirap sa iyo na makatulog nang maayos sa buong gabi, na maaaring magdulot sa iyo na pagod sa susunod na araw. Ang pag-asa sa caffeine para sa isang perk up ay gagawing gising ka lamang sa isang maikling oras at magreresulta sa isang pag-crash na nag-iiwan sa iyo kahit na pagod sa paglaon.

Hakbang 4

Panatilihin ang tamang nutrisyon sa pamamagitan ng pag-inom ng isang multivitamin bawat araw. Ang pagiging malnourished ay makakaramdam ka ng pagod, lalo na kung menstruating ka.

Hakbang 5

Mag-ehersisyo sa bawat araw. Maaari itong maging isang bagay bilang ilaw bilang isang 30-minutong lakad. Ang mahalagang bagay ay upang bumangon at makakuha ng paglipat, na magbibigay sa iyo ng isang enerhiya na mapalakas at magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang mas ganap sa gabi.