Ang isang compression fracture ng lumbar spine ay kilala rin bilang isang bali ng kalso. Ang lumbar area ng gulugod ay naglalaman ng limang vertebrae na kilala bilang L1 hanggang L5, na matatagpuan sa pagitan ng thoracic o lugar ng dibdib at puwit. Ang pinakamababang lumbar vertebra ay matatagpuan sa itaas lamang ng sacrum, o tatsulok na bony plate na umaabot mula sa linya ng hip hanggang sa gitna ng puwit. Ang isang bilang ng mga buto at tisyu ay bumubuo sa bawat vertebra, kabilang ang mga intervertebral disc na kumikilos bilang mga sumisipsip ng shock; ang "paga" sa gulugod, na tinatawag na mga transverse process; at lamina, na nagpoprotekta sa spinal canal.
Kahulugan
Ang isang lumbar compression fracture ay matatagpuan sa mas mababang bahagi ng gulugod. Ang mga bali ng compression ay sanhi ng presyon na inilagay laban sa vertebrae dahil sa kakulangan ng disc cushioning sa pagitan ng mga buto ng gulugod, na madalas na sanhi ng mga kondisyon tulad ng arthritis at osteoporosis. Habang ang mga buto sa gulugod ng gulugod ay lumala nang mahina o gumuho dahil sa sakit o pinsala, pumipiga sila laban sa iba pang mga buto, nerbiyos at tisyu, na nagiging sanhi ng limitadong paggalaw at saklaw ng paggalaw, sakit at pamamanhid. Kasunod ng isang compression fracture sa gulugod, ang mga pasyente ay madalas na inutusan na magsuot ng isang brace sa loob ng 6 hanggang 12 na linggo, na sinusundan ng pinangangasiwaan na pisikal na therapy.
Ehersisyo na Mababa-Epekto
Ang mababang pag-eehersisyo ng aerobic tulad ng paglalakad ay maaaring iminumungkahi ng iyong pisikal na therapist, ngunit depende sa iyong pag-unlad at pagbabala kasunod ng pinsala o sakit pati na rin ang sanhi ng pagkabali ng compression sa unang lugar. Sundin ang iyong mga tagubilin sa pisikal at doktor tungkol sa pagpapatuloy ng anumang uri ng ehersisyo kasunod ng isang compression fracture. Ang mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglalakad, paglangoy at pagsakay sa isang bisikleta ay maaaring isagawa tri-lingguhan, para sa 30 hanggang 40 minuto maximum sa bawat oras, depende sa iyong lakas at tibay.
Pagpapatatag ng Pelvis
Kasunod ng operasyon para sa lunas sa pinsala sa compression ng lumbar fracture compression o trauma, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor ang mga ehersisyo na short-arc na nagtataguyod ng flexion at pagpapalawak ng mga quadriceps, tulad ng pelvic stabilization exercises tulad ng pelvic clock, sabi ng spine surgeon na si Dr. Matthew Cubbag. Ang mga pelvic na orasan ay tapos na nakahiga at nahati sa apat na pangunahing punto ng isang mukha ng orasan - 12, 6, 3 at 9. Ang mga buto ng balakang ay itinaas o tagilid pababa o lumipat mula sa kanan pakaliwa sa isang sunud-sunod na direksyon ayon sa direksyon ng iyong pisikal na therapist.
Pag-unat
Ang pag-inat ay tumutulong sa pagsusulong ng pagpapagaling ng nasugatan na buto, ligament at tisyu at maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa ibabang likod na sanhi ng isang compression fracture o pagsunod sa operasyon. Ang isang simpleng ngunit mabisang pag-eehersisyo ng kahabaan para sa lumbar spine ay upang umupo sa sahig, ang mga binti ay nakabuka sa harap mo. Panatilihing tuwid ang iyong likod at itinaas ang iyong dibdib, at pagkatapos ay sandalan nang bahagya pasulong sa iyong itaas na katawan. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita, ang iyong mga tuhod o iyong mga shins, depende sa iyong kakayahang umangkop at antas ng sakit, at bilang gabay ng iyong pisikal na therapist. Huwag magba-bounce. Hawakan ang iyong mga kahabaan ng 30 segundo at pagkatapos ay magpahinga.
