Ang Vitamin B-12 ay isa sa walong B kumplikadong bitamina na mahalaga para sa paggawa ng enerhiya at kalusugan ng iyong central nervous system. Kung kulang ka sa bitamina B-12, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga supplemental na tabletas o injections upang maibalik ang iyong kalusugan. Minsan ay kasama ang mga tabletas bilang bahagi ng isang protocol ng pagbawas ng timbang upang maisulong ang enerhiya at mapalakas ang iyong metabolismo. Habang ang supplemental B-12 ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya kung naitama nito ang isang napapailalim na kakulangan, walang katibayan na ang labis na bitamina B-12 ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Tungkol sa Vitamin B-12
Ang bitamina B-12 ay kilala rin bilang cobalamin. Kasabay ng iba pang mga bitamina B, makakatulong ito sa iyo na i-convert ang pagkain na kinakain mo sa gasolina. Ang B-12 ay natural na matatagpuan sa mga pagkaing hayop, tulad ng isda, pagawaan ng gatas, itlog, karne ng baka at baboy, at ilang mga cereal ng agahan ay pinatibay na may bitamina B-12. Kapag nakakuha ka ng napakaliit na B-12, o hindi sumipsip ng maayos ang iyong katawan, maaari kang maging anemiko at magdusa mula sa pagkapagod, kahinaan, pamamanhid, igsi ng paghinga at pag-tinging sa mga kamay at paa.
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na B-12 sa pamamagitan ng kanilang diyeta, ngunit ang ilang mga tao - ang mga matatandang may sapat na gulang, mahigpit na mga vegetarian at mga vegans at mga taong sumailalim sa operasyon sa pagbaba ng timbang - kung minsan ay nasa panganib ng kakulangan. Para sa mga populasyon na ito, ang mga bitamina na B-12 na tabletas ay maaaring makatulong na iwasto ang problema upang tumingin sila at makaramdam ng mas mahusay pagkatapos kunin ang mga ito, ngunit ang mga tabletas ay hindi nagiging sanhi ng pagkawala ng timbang.
Bitamina B-12 Supplemental Pills o Injections
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng bitamina B-12 kung nasuri ka na may mapanganib na anemya. Sa ganitong uri ng anemia, ang iyong tiyan ay hindi makagawa ng sapat na sangkap na tinatawag na intrinsic factor na makakatulong sa iyong pagsipsip ng bitamina B-12 mula sa pagkain. Ang mga tabletas na mataas na dosis o iniksyon ay tumutulong sa iyo na makakuha ng sapat na bitamina B-12 para sa normal na pag-andar.
Minsan ang bitamina B-12 ay inireseta upang bawasan ang dami ng homocysteine, isang amino acid, sa dugo dahil ang mataas na antas ay isang potensyal na peligro para sa sakit sa puso. Sinusuportahan din ng ilang pananaliksik gamit ang supplemental B bitamina, kabilang ang B-12, upang mabawasan ang peligro ng macular degeneration, isang malubhang sakit sa mata, ngunit mas maraming pananaliksik sa pagiging epektibo ng B-12 ay kinakailangan.
Bitamina B-12 at Enerhiya
Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring humantong sa pangmatagalang mga problema sa pag-unawa, memorya, balanse at pag-andar ng nerbiyos. Ang isang kakulangan ng bitamina ay maaari ring maging sanhi ng pagbaba ng timbang. Kung normal ang iyong mga antas ng B-12, gayunpaman, ang pagkuha ng higit pa mula sa mga supplemental na tabletas o mga iniksyon ay hindi magsusulong ng pagbaba ng timbang o bibigyan ka ng mas maraming enerhiya.
Ang pagkuha ng sobrang suplemento na bitamina B-12 sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng isang kawalan ng timbang sa antas ng iyong katawan ng lahat ng mga bitamina B. Ang mga suplemento ng B-12 ay dapat lamang kunin sa ilalim ng payo ng isang doktor dahil sa kanilang potensyal na salungat sa isang bilang ng mga gamot, kabilang ang ilang mga antibiotics at gamot na ginagamit upang gamutin ang diabetes, acid reflux at ulser sa tiyan.
