Habang ang iba pang mga gawaing pampalakasan ay tumawag para sa espesyal na gear, isang mahusay na pares - o dalawa - ng mga sapatos ay halos lahat ng kailangan ng mga runner ng cross-country. Ang mga kakumpitensya sa cross-country ng high school ay nasa lahi ng mga burol at kalagayan, kaya siguraduhin na ang iyong 14 taong gulang ay nakakakuha ng isang leg sa kompetisyon ng tamang sapatos.
Pagtatasa ng Gait
Pag-aralan ang isang dalubhasa sa iyong lakad upang malaman kung ikaw ay isang tagapagsalita o neutral runner. Ang mga over- at under-pronator ay madalas na nangangailangan ng mga sapatos na pang-suporta na idinisenyo upang makatulong na mabawasan ang pag-ikot ng bukung-bukong habang tumatakbo. Kadalasan, ang mga neutral runner ay maaaring dumikit sa magaan, neutral na sapatos, depende sa kanilang gait at uri ng katawan.
Mga tagapagsanay
Ang mga runner ng cross-country ay karaniwang nangangailangan ng dalawang uri ng sapatos para sa panahon: mga trainer at racers. Magsuot ng mga tagapagsanay para sa lahat ng pagpapatakbo ng mga ehersisyo at kasanayan. Ang mga racac, sa kabilang banda, ay ginagamit lamang sa lahi. Dahil gugugol mo ang karamihan ng iyong oras na tumatakbo sa mga tagapagsanay, ang mga sapatos na ito ay mahalaga lalo na. Ang mga sapatos na idinisenyo para sa pagtakbo ng landas ay mainam dahil ginawa nila upang mapaglabanan ang mga rougher na kapaligiran at may mga soles na may mas mahusay na pagkakahawak upang ma-maximize ang footing sa hindi pantay na lupain. Maghanap ng isang sapatos na may trail na naaangkop para sa iyong gait, umaangkop sa lapad ng iyong paa at nagbibigay ng sapat na suporta sa arko.
Racers
Maraming mga atleta ang pumili upang tumakbo sa mga cross-country spike sa karera. Ang mga sapatos na ito ay may mga spike ng metal o goma, ay sobrang magaan at nagbibigay ng kaunting suporta. Mahalaga, ang mga sapatos na ito ay idinisenyo upang protektahan lamang ang iyong mga paa mula sa lupa at bigyan ka ng labis na paglalakad at bilis sa maluwag na lupa at mga burol. Hindi ka dapat tumakbo sa mga spike maliban sa panahon ng kompetisyon, at palaging suriin sa mga opisyal ng lahi upang matiyak na pinapayagan ang mga spike sa kurso.
Dalhin sa Bago
Depende sa dalas ng iyong mga karera, ang karamihan sa mga runner ay maaaring makakuha ng ilang mga yugto sa kanilang mga spike hangga't ang pag-aalaga sa kanila. Ang mga tagapagsanay, sa kabilang banda, ay marahil ay kailangang mapalitan tuwing panahon. Karamihan sa mga sapatos na tumatakbo ay maaaring tumagal ng 300 hanggang 500 milya o higit pa, ngunit maraming mga variable na naglalaro sa buhay ng sapatos, kabilang ang gait, ang bigat ng runner at ang kapaligiran at terrain na ginagamit nila. Kung napansin mo ang pakiramdam ng iyong mga binti. mabigat o ang iyong mga paa ay nagsisimulang masaktan kapag tumatakbo, maaaring ito ay isang pahiwatig na ang iyong sapatos ay bumagsak at kailangang mapalitan.
