Ang epekto ng diyeta sa iba't ibang mga pag-andar ng katawan ay naging isang tanyag na paksa sa mga pinaka nababahala sa mabuting kalusugan. Hindi tulad ng pagbaba ng timbang at sakit sa puso, ang siklo ng panregla ay hindi karaniwang tinalakay sa pakikipag-ugnay sa mga isyu na nauugnay sa diyeta, ngunit iminungkahi na ang diyeta ay gumaganap ng isang papel sa natural, buwanang cycle. Ang bitamina D ay nakilala bilang isa sa mga sangkap ng pandiyeta na naka-link sa panregla cycle.
Ang Panregla cycle
Ang regla ay ang proseso kung saan ang katawan ng isang babae ay nagbubuhos ng lining ng matris sa isang daloy ng dugo. Kapag ang prosesong ito ay nagiging isang regular, buwanang paglitaw, tinutukoy ito bilang panregla. Ang haba ng pag-ikot ay nag-iiba, at maaaring mula 21 hanggang 35 araw, o hanggang sa 45 araw sa mga batang babae. Ang siklo ng panregla ay kinokontrol ng pagbabago ng hormonal. Ang ilan sa mga hormon na ito, na nagmula sa mga ovary, ay kasangkot sa metabolic processing ng bitamina D at ang regulasyon ng pagsipsip ng calcium sa mga bituka.
Bitamina D
Ang produksyon ng Vitamin D sa katawan ay sinimulan kapag ang sinag ng UV ng araw ay umaabot sa nakalantad na balat. Ang ganitong bitamina na natutunaw ng taba ay kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium, ginagawa itong isang kinakailangan para sa anumang kaganapan sa katawan na gumagamit ng calcium. Ang ilang mga isda at isda langis ay may bitamina D; gayunpaman, ang mga mapagkukunan ng pandiyeta ay pinahusay ng mga pinatibay na pagkain tulad ng mga butil ng cereal at gatas, at mga pandagdag.
Kakulangan sa Bitamina D
Sa bilang ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina D ay limitado, at ang panganib ng kanser sa balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV, ang pagiging kakulangan sa bitamina D ay maliban kung gumawa ka ng mga napiling kaalaman. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang mga pagkain ay pinatibay na may bitamina D at piliin ang mga ito sa mga hindi kapani-paniwala na mga varieties. Para sa ilang mga tao, ang mga pandagdag ay maaaring isang ruta ng pagkuha ng isang sapat na supply. Ang mga mahina na kalamnan at buto mula sa isang kondisyon na kilala bilang osteomalacia ay maaaring magresulta mula sa kakulangan sa bitamina D sa mga matatanda. Dalawang daang IU, internasyonal na yunit, ng bitamina D araw-araw ay dapat sapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga matatanda, ang Food and Nutrisyon Board (FNB) sa Institute of Medicine ng The National Academies states.
Bitamina D at ang Panregla cycle
Ang isang pag-aaral ng 2000 ni Dr. Susan Thys-Jacobs na inilathala sa "Journal of American College of Nutrisyon" ay nag-ulat na ang mga suplemento ng calcium ay nagpapaginhawa sa mga sintomas ng premenstrual syndrome, at ang kakulangan sa bitamina D ay maliwanag sa mga kababaihan na nagdurusa sa sakit na ito. Ang Premenstrual syndrome ay isang kondisyon na madalas na naipakilala sa mga pagbabago sa kalooban at pag-uugali kabilang ang depression at pagkabalisa.
Mga pagsasaalang-alang
Ang metabolismo ng kaltsyum at bitamina D ay apektado ng mga hormone na nagbabago sa buong siklo ng panregla. Ang isang kakulangan ng estado sa mga sustansya na ito ay naiintindihan sa premenstrual syndrome, isang pagdurusa na nilalabanan ng milyun-milyong kababaihan sa bawat buwan.
