Maaga sa isang relasyon sa pagsasanay, sinusuri ng isang personal na tagapagsanay ang iyong antas ng fitness at anumang mga kawalan ng timbang sa kalamnan, ay tumutulong sa iyo na magtakda ng makatuwirang mga layunin sa fitness at magdisenyo ng isang programa na isinasaalang-alang.
Pagkatapos nito, gagabayan ka ng tagapagsanay sa pamamagitan ng programa, tinitiyak mong mapanatili ang wastong anyo, maiwasan ang pinsala at makamit ang ninanais na mga resulta, kung iyon ay upang makabuo ng kalamnan, mawalan ng timbang o sanayin para sa isang tiyak na isport o aktibidad.
Ang iyong mga kadahilanan sa pagpili ng isang tagapagsanay ay matukoy kung gaano kadalas ang kailangan mong matugunan. Sa buong relasyon mo, mag-aalok siya ng paghihikayat at suporta upang mapanatili kang maging motivation at umunlad, sabi ng ACE Fitness.
Tip
Kung bago ka upang mag-ehersisyo, dapat mong matugunan ang kanilang tagapagsanay ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Pagkatapos nito, maaari kang makipagkita sa iyong tagapagsanay kapag sa tingin mo kailangan mo ng inspirasyon o dalubhasang pagsasanay.
: 7 Mga Pakinabang ng Pag-upa ng isang Personal na Trainer
Para sa Ehersisyo Newbies
Ang pag-iskedyul ng mga regular na pag-eehersisyo at pag-check-in sa isang personal na tagapagsanay ay nakakatulong na maalis ang anumang mga dahilan para sa pag-eehersisyo. Ang pag-uulit ay susi, sabi ng Association for Psychological Science. Matapos mong makita ang tagapagsanay na tuloy-tuloy sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan, maaari mong bawasan ang bilang ng mga sesyon sa isang beses lingguhan - o kung komportable ka at nakikibahagi sa sarili, isang beses sa isang buwan.
Bumuo ng isang Program
Kung ikaw ay isang atleta, ang isang tagapagsanay ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang programa upang palakasin ang mga kalamnan na partikular sa isport upang mapabuti ang pagganap sa isport at mabawasan ang posibilidad ng mga pinsala. Ang programa ay dapat magsama ng mga ehersisyo na gumagana sa mga kalamnan ng hindi pangkalakal at parehong agonist at antagonist na kalamnan - mag-isip ng mga biceps at triceps - para sa isang balanseng pangangatawan. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring tumagal kahit saan mula sa isang session na may pangkalahatang mga rekomendasyon sa lingguhang session para sa tagal ng panahon.
Mas mahusay kaysa sa isang Tumatakbo Buddy
: Ang Gastos ng isang Personal na Trainer
Oras para sa isang Tuneup
Kung ikaw ay isang masigasig na gym goer ngunit tumigil sa pagtingin ng mga resulta, maaaring gusto mong magtrabaho sa isang tagapagsanay sa loob ng isa hanggang dalawang buwan. Maaari niyang suriin ang iyong kasalukuyang gawain at maaari ring gumawa ng mga rekomendasyon para sa pag-unlad o disenyo ng isang buong programa para sa iyo na magkasama.
Sa alinmang kaso, mas mahaba ang ginugugol mo sa tagapagsanay, mas malaki ang pakinabang. Matapos ang halos anim hanggang walong linggo na may isa hanggang dalawang sesyon bawat linggo, malamang na makikita mo na nakabuo ka ng mga bagong gawi at nakikita ang kapansin-pansin na pagpapabuti, kung saan maaari kang magpatuloy na makita ang tagapagsanay o magsagawa ka lamang ng pag-eehersisyo.
