Mayaman sa polyphenols at iba pang mga antioxidant, ang tsaa ay matagal nang natupok sa buong mundo para sa nakapagpapagaling na kapangyarihan. Ang tsaa na may gatas at asukal, sa kabilang banda, ay hindi talaga malusog. Ang tanyag na inumin na ito ay maaaring dagdagan ang iyong baywang, maging sanhi ng sakit ng tummy at magdagdag ng mga walang laman na calorie sa iyong diyeta.
Tip
Ang mga calorie sa isang tasa ng tsaa na may gatas ay nakasalalay sa uri ng gatas na ginamit at kung nagdaragdag ka man o asukal. Ang combo na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga calories bilang isang lata ng soda.
Ang Healing Power of Tea
Ano ang maaaring maging mas nakakarelaks kaysa sa pagtulo sa isang tasa ng tsaa habang pinapanood ang iyong paboritong pelikula o pagbabasa ng isang libro na gusto mo? Ang inumin na ito ay may mahabang kasaysayan. Hindi lamang pinapakalma ang iyong isip at katawan kundi nagtataguyod din ng pangkalahatang kalusugan. Maaaring kahit na mag-alis ng maraming taon sa iyong mukha at protektahan laban sa pagtanda dahil sa mataas na nilalaman ng polyphenols.
Libu-libong mga klase ng tsaa ang umiiral at bawat isa ay may natatanging katangian. Halimbawa, ang green tea, ay mayaman sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa iyong puso, utak at immune system. Ang inumin na ito ay binabawasan ang stress ng oxidative, nakikipaglaban sa pamamaga at nagpapabuti ng pag-andar ng nagbibigay-malay, ayon sa pagsusuri sa Pebrero 2019 na inilathala sa journal na Mga Nutrients . Bukod dito, maprotektahan nito ang iyong utak mula sa libreng radikal na pinsala at mabagal na pagtanggi ng nagbibigay-malay.
Ang isang pang-araw-araw na tasa ng tsaa ay maaaring eksakto kung ano ang kailangan mo upang maiwasan ang mga pounds. Ang functional na inumin ay mataas sa catechins at iba pang mga polyphenols na maaaring mapadali ang pagbaba ng timbang, tulad ng iniulat sa isang pagsusuri sa Mayo 2018 na itinampok sa Molecules .
Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mga polyphenol ng tsaa ay maaaring pagbawalan ang pagsipsip ng mga taba at mga carbs, dagdagan ang metabolismo at i-aktibo ang fatty acid oxidation. Ang ilang mga uri ng tsaa ay naglalaman din ng caffeine, na maaaring dagdagan ang iyong paggasta sa enerhiya.
Mayroong isang catch, bagaman. Upang mawalan ng timbang, dapat kang uminom ng unsweetened tea at pigilin ang pagdaragdag ng gatas, asukal o mabibigat na cream. Ang mga extras na ito ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga calorie sa isang tasa ng tsaa at maging sanhi ng pag-pack mo sa pounds.
Kaloriya sa Tea Sa Gatas
Kasabay ng tubig at kape, ang tsaa ay itinuturing na isang di-caloric na inumin. Naglalaman ito ng ilang mga kaloriya ngunit kakaunti ang mahalaga. Ginagawa nitong mainam para sa mga dieters. Tatangkilikin mo ito mainit o ice-cold at gamitin ito bilang isang kapalit ng soda at iba pang inuming may asukal.
Halimbawa, ang green tea ay may 2 calories bawat tasa - iyon ang susunod sa wala. Dagdag pa, wala itong naglalaman ng mga carbs, sugars o taba.
Ang gatas ay tataas pa ang bilang ng mga calorie sa isang tasa ng tsaa. Depende sa kung anong uri ng gatas na ginagamit mo, makakakuha ka:
- Organic na mababang taba na gatas - 32 calories, 2.8 gramo ng protina, 0.6 gramo ng taba at 4 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Buong gatas - 40 kaloriya, 2 gramo ng protina, 2.3 gramo ng taba at 3 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Non-fat milk - 25 calories, 2.4 gramo ng protina, 0.2 gramo ng taba at 3.4 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Gatas ng kambing - 25 calories, 2 gramo ng protina, 0.6 gramo ng taba at 2.8 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Matamis na condensed milk - 130 calories, 3 gramo ng protina, 3 gramo ng taba at 22 gramo ng mga carbs bawat paghahatid (dalawang tablespoons)
- Namatay na gatas - 40 calories, 2 gramo ng protina, 2 gramo ng taba at 3 gramo ng mga carbs bawat paghahatid (dalawang tablespoons)
Ngayon gawin natin ang matematika. Kung nagdagdag ka ng 2 kutsara ng condensed milk at 2 kutsara ng asukal sa iyong tasa ng tsaa, makakakuha ka ng 160.8 calories at 30 gramo ng mga carbs. Iyon ay tungkol sa 1, 126 dagdag na calorie bawat linggo o 4, 502 calories bawat buwan mula sa tsaa na may gatas at asukal - kung uminom ka lamang ng isang tasa bawat araw.
Ayon sa Mayo Clinic, nangangailangan ng labis na 3, 500 calories upang makakuha ng isang libong taba. Ang isang pang-araw-araw na tasa ng tsaa na may gatas at asukal ay maaaring magbigay ng makabuluhang higit pang mga calories sa isang buwanang batayan. Kung hindi mo sinusunog ang mga labis na calorie sa pamamagitan ng ehersisyo o bawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng enerhiya, tatapusin mo ang pagkakaroon ng timbang.
Ano ang Tungkol sa Milk-based na Gatas?
Ang gatas at mga derivatibo ay naglalaman ng lactose, isang natural na asukal. Halos 65 porsiyento ng pangkalahatang populasyon ay may hindi pagpaparaan ng lactose, tulad ng iniulat ng US National Library of Medicine. Ang mga sintomas nito ay nangyari tungkol sa 30 minuto hanggang dalawang oras pagkatapos ng pag-inging ng gatas o pagawaan ng gatas at maaaring kasama ang sakit sa tiyan, pagdurugo, pagtatae at pagsusuka.
Kung hindi ka matatagalan sa lactose, maaari mong isaalang-alang ang paglipat sa mga pamalit na gatas na nakabase sa halaman, tulad ng almond, niyog o toyo. Bagaman ang mga produktong ito ay itinuturing na malusog, nagbibigay pa rin sila ng mga calorie.
- Almond milk - 110 calories, 1 gramo ng protina, 5.5 gramo ng taba at 14 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Organikong coconut milk - 120 calories, 1 gramo ng protina, 12 gramo ng taba at 2 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Organikong light milk coconut - 70 calories, 7 gramo ng fat at 1 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
- Condensed toyo ng gatas - 110 calories, 1 gramo ng protina, 3 gramo ng taba at 20 gramo ng mga carbs bawat paghahatid (dalawang tablespoons)
- Soy milk - 20 calories, 1.8 gramo ng protina, 1 gramo ng taba at 1 gramo ng mga carbs bawat 1/4 tasa
Tulad ng gatas ng baka, ang gatas ng vegan ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng calorie. Ang isang paminsan-minsang tasa ng tsaa ng gatas ay hindi malamang na maging sanhi ng pagtaas ng timbang - tiyaking hindi ka lalabas sa dagat. Ang tsaa ay isang inuming nakapagpapalusog na mayroong lugar sa anumang diyeta. Magdagdag ng stevia, sariwang lemon juice, banilya o kanela upang mapahusay ang lasa nito at panatilihing mababa ang calories.
