Ang mga calorie ay ang mga yunit ng enerhiya na natagpuan sa lahat ng iba't ibang mga pagkain at inumin na kinokonsumo mo at sinusunog sila sa bawat minuto ng bawat araw. Ang Boxercise ay isang kombinasyon ng iba't ibang mga pisikal na aktibidad na nauugnay sa boksing ngunit idinisenyo upang mabigyan ka ng isang buong pag-eehersisyo at pagpapahalaga sa mga tiyak na kasanayan.
Pagkalkula ng Kaloriya
Ang rate na sinusunog mo ang mga calorie ay kinakalkula gamit ang iba't ibang mga kadahilanan. Ang iyong panimulang timbang, ang dami ng oras na ginugol mo sa paggawa ng napiling aktibidad at sa ilang mga kaso, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta, ang bilis ng paglalakbay mo. Ang Harvard Medical School ay nagbibigay ng isang tsart na naglista ng bilang ng mga calor na sinunog, sa tatlong magkakaibang timbang, batay sa isang 30-minuto na sesyon.
Pagsasanay sa circuit
Kasama sa Boxercise ang mga sesyon ng pagsasanay sa circuit na idinisenyo upang tumugma sa parehong antas ng intensity na matatagpuan sa anumang aerobic ehersisyo. Kung timbangin mo ang 155 lbs. at gumastos ng kalahating oras na pagsasanay sa circuit, susunugin mo ang 298 calories. Kung timbangin mo ang 185 lbs. susunugin mo ang 355 calories sa parehong oras.
Sparring
Ang pag-aaral at pagsasanay ng iba't ibang mga suntok at yapak ay nagaganap sa sparring singsing. Kung timbangin mo ang 155 lbs. at gumugol ng 30 minuto sparring, susunugin mo ang 335 calories. Kung timbangin mo ang 185 lbs. susunugin mo ang 400 calories bawat kalahating oras.
