Kapag ang myelin, o panlabas na sheathing na sumasakop sa mga nerbiyos, ay nabubulok, nagreresulta ito sa pagkasira ng nerbiyos. Kapag nangyari ito, ang mga nerbiyos ay hindi gumana nang maayos sa normal na komunikasyon sa pagitan ng utak at gulugod. Ang kakulangan sa bitamina ay isang sanhi ng pinsala sa nerbiyos. Ang pagkuha ng tamang mga dosis ng mga bitamina na ito ay makakatulong din sa kadalian ng pag-igting, mabawasan ang pagkabalisa at mag-ambag sa pangkalahatang mabuting kalusugan.
B Bitamina
Ang buong spectrum ng mga bitamina B ay tumutulong na mapanatili ang malusog na nerbiyos. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos. Alam namin na ang kakulangan sa bitamina B ay maaaring humantong sa pinsala sa nerbiyos sa mga kamay at paa. Ang diyabetis ay maaaring magdusa ng hindi gaanong tingling at pamamanhid na dulot ng diabetes kapag sila ay suplemento sa ilang mga bitamina B, lalo na ang B6 at B12. Ang isang pag-aaral na ipinakita noong Hunyo 2009 sa Taunang Siyentipikong Siyensiya ng American Diabetes Association ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng B12 at peripheral neuropathy, isang karamdaman na nagresulta sa hindi magandang komunikasyon sa pagitan ng utak at utak ng gulugod.
Mahalaga ang B6. Hindi lamang ang bitamina na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, mayroon din itong natural, pagpapatahimik na epekto. Ang kakulangan sa bitamina B6 ay konektado sa mga kondisyon ng neurolohiko.
Ang Vitamin B6 ay karaniwang inirerekomenda para sa mga pasyente na may carpal tunnel syndrome. Ang pamamaga ng myelin sa pulso ay kung minsan ay sanhi ng kakulangan ng B6. Ang pamamaga at tingling sa iba pang mga bahagi ng katawan ay maaari ring sanhi ng mababang antas ng kritikal na bitamina na ito, ayon sa vitamin B6 na mananaliksik na si Dr. John Marion Ellis.
Ang Vitamin B12 ay ang pinakamahalagang nutrient para sa nervous system. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa peripheral neuropathy. Ang mga taong nakakakuha ng kaunting bitamina B12 ay maaaring magpakita ng kahinaan, twitching, sakit, pamamanhid, tingling, kalamnan cramp at nasusunog na pandamdam.
Tumutulong din ang Vitamin B1 na mabawasan ang pagkabalisa at may pagpapatahimik na epekto sa mga nerbiyos. At ang bitamina B3 ay tumutulong sa paggawa ng mga kemikal sa utak at, sa malalaking dosis, ay may pagpapatahimik na epekto.
Bitamina E
Tumutulong din ang Vitamin E na maayos ang pag-andar ng maayos na sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan ng nutrient na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng neuron.
Bitamina C
Ang bitamina C ay may maraming pakinabang, at ang pag-aliw sa pagkabalisa ay isa sa kanila. Ang mga bitamina C ay tumutulong sa malusog na kimika ng utak at pag-andar ng adrenal gland. Sa malalaking dosis, mayroon itong isang makabuluhang epekto sa nakaginhawang.
Kaltsyum at magnesiyo
Ang mga mahahalagang mineral na ito ay nakakatulong sa paglaban sa pag-igting ng nerbiyos. Ang kaltsyum ay may likas at malumanay na mga katangian ng tahimik. At ang magnesiyo ay tumutulong sa pagpapalakas ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pag-alis ng pagkabalisa at pagkabagabag. Tumutulong din ang Magnesium na mapawi ang kalamnan ng kalamnan, na isa pang dahilan na kailangang siguraduhin ng mga atleta at sapat na ito. Ang pisikal na aktibidad at pagpapawis ay hindi lamang mga salik na nagpapababa sa mga tindahan ng magnesiyo. Ang alkohol ay nag-aalis din ng magnesiyo ng katawan, na humahantong sa inis at pag-igting.
