Ang Mirena ay naglalaman ng isang hormone na tinatawag na levonorgestrel, na isang form ng synthetic progesterone. Ang mga kababaihan na kumukuha ng progesterone-control na panganganak lamang ay minsan ay nag-uulat ng pagtaas ng gana, sabi ng FamilyDoctor.org. Hindi inilista ni Mirena ang nakuha ng timbang sa impormasyon ng mga mamimili tungkol sa mga epekto, ngunit ipinapahiwatig ng mga klinikal na pagsubok na 5 porsyento ng mga kababaihan ang nakakuha ng timbang habang ginagamit ang kontraseptibo, ayon sa parmasyutiko na si Christian, nagsusulat para sa eMedTV. Ito ay maaaring sanhi ng pagtaas ng gana, mga pagbabago sa hormonal o walang kaugnayan na mga sanhi. Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na maibalik ang iyong timbang.
Hakbang 1
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang pamunuan ang iba pang mga sanhi ng pagtaas ng timbang at suriin ang iyong hormonal at reproductive health. Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring sanhi ng isang napapailalim na kondisyong medikal, pagbubuntis, mga pagbabago sa hormonal at iba pang mga kadahilanan. Maunawaan ang sanhi ng iyong pagbaba ng timbang upang matulungan kang ligtas na baligtarin ito.
Hakbang 2
Magsimula ng isang programa sa ehersisyo upang makatulong na lumikha ng isang kakulangan sa calorie, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Mag-ehersisyo ng 30 minuto, karamihan sa mga araw ng linggo. Layunin upang makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo na isinasaalang-alang mo ang matindi at mapaghamong.
Hakbang 3
Magsagawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas upang makabuo ng sandalan ng kalamnan ng kalamnan, na nagiging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng mga karagdagang calories sa buong araw mo. Gawin ang walo hanggang 10 iba't ibang pagsasanay dalawang beses bawat linggo, inirerekumenda ang American College of Sports Medicine. Magtrabaho hanggang sa 12 reps bawat ehersisyo.
Hakbang 4
Kumain ng isang diyeta na malusog sa puso upang maisulong ang pagbaba ng timbang, inirerekumenda ang American Heart Association. Pumili ng buong butil, kabilang ang 100 porsiyento ng buong tinapay na trigo, at kayumanggi na bigas sa naproseso na puting butil, kabilang ang puting tinapay at puting bigas. Dagdagan ang iyong paggamit ng prutas at gulay. Pumili ng mga sandalan na karne at mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Magluto sa bahay sa halip na kumain ng mabilis na pagkain. Magdala ng malusog na meryenda sa iyo upang matulungan kang gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain.
Hakbang 5
Ipagpatuloy ang mga pagbabago sa pamumuhay kahit na hindi mo makita ang mga agarang resulta. Tandaan na kahit na tinanggal mo ang iyong Mirena, maaaring tumagal ng ilang mga panregla na cycle bago ang gamot ay ganap na wala sa iyong katawan at ang mga bagay ay bumalik sa normal.
