Ang mga prutas na peras ay bunga ng prickly pear cactus. Ang mga masarap, mga hugis-itlog na prutas ay umusbong mula sa mga tuktok ng mga dahon ng kaktus at saklaw sa kulay mula sa dilaw-berde hanggang sa malalim na pula o lila. Ang mga prickly peras ay hindi lamang isang sangkap na diyeta kundi pati na rin isang panggagamot na paggamot para sa pamamaga at rayuma sa maraming mga katutubong mamamayan ng timog-kanlurang Estados Unidos at Mexico. Kumain man ng hilaw o tuyo, ang mga bungang maliit na prutas ay nagbibigay ng iyong katawan ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Fiber sa Diyeta
Ang pandiyeta hibla ay isang form ng karbohidrat na natagpuan sa mga halaman, tulad ng mga prutas, gulay at butil, na hindi maaaring matunaw ng tao. Nag-aambag ang hibla sa kalusugan ng digestive system at tumutulong na maiwasan ang tibi. Ang pandiyeta hibla ay naka-link din sa mas mababang antas ng kolesterol, nabawasan ang peligro ng sakit sa puso at stroke, at pinahusay na tolerance ng glucose. Ang mga prutas na peras ay naka-pack na may hibla. Ang isang paghahatid ng 1-tasa ay naglalaman ng 5.4 gramo ng hibla, na 22 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga na itinakda ng US Food and Drug Administration.
Sinusuportahan ang Mga Pag-andar ng Katawan
Ang mga prutas na peras ay isang mayamang mapagkukunan ng mineral na magnesiyo at potasa. Ang parehong mga mineral na ito ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa pag-activate ng mga enzymes na nag-regulate ng mga function ng iyong katawan. Nag-aambag sila sa metabolismo ng karbohidrat, taba at protina upang makabuo ng enerhiya. Tumutulong sila sa regulasyon ng iyong tibok ng puso at makakatulong na matiyak ang wastong ugat at kalamnan na gumana. Nag-aambag din sila sa pag-unlad ng DNA ng iyong katawan at RNA. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang prickly pear ay naglalaman ng 127 milligrams ng magnesiyo, na humigit-kumulang 32 porsyento ng DV, at 328 milligrams ng potasa, na nahihiya lamang ng 10 porsyento ng DV.
Palakasin ang Mga Bato at ngipin
Mahalaga ang kaltsyum hindi lamang para sa pag-unlad kundi pati na rin ang patuloy na pagpapanatili ng mga buto at ngipin. Ang mineral na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang osteoporosis. Halos 99 porsyento ng calcium ng iyong katawan ay matatagpuan sa iyong mga buto at ngipin. Ang pagkain ng isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang prickly peras ay nagbibigay ng iyong katawan ng 83 milligrams ng calcium, o humigit-kumulang na 8 porsyento ng DV na itinakda ng FDA.
Pamamahala ng Timbang
Ang paglilimita ng mga calorie at puspos na taba ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano sa pagbaba ng timbang o pamamahala ng timbang. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng sariwang prickly pear ay naglalaman lamang ng 61 calories at 0.76 gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 0.1 gramo ng puspos na taba. Nagbibigay din ito ng 1.09 gramo ng protina at 14.26 karbohidrat gramo. Ang diet-friendly prickly pears ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong sinusubaybayan ang kanilang timbang.
