Ang Influenza ay isang pangkaraniwang karamdaman na lubos na nakakahawa. Ang trangkaso ay nangyayari kapag ang isang virus ay pumapasok sa iyong respiratory systemand ay nakakaapekto sa iyo sa halos dalawang linggo. Ang wastong nutrisyon sa panahon ng isang pakikipag-usap sa trangkaso ay makakatulong upang malimitahan ang kalubhaan at tagal ng sakit, na tumutulong upang maiwasan ang trangkaso mula sa pagdami sa pulmonya. Halos 35, 000 katao ang namamatay taun-taon mula sa trangkaso, tala ng University of Maryland Medical Center.
Prutas
Ang pagkain ng mga prutas sa panahon ng isang labanan ng trangkaso ay tumutulong sa iyong katawan na manatiling hydrated, na mahalaga dahil ang trangkaso ay madalas na nagiging sanhi ng lagnat at pag-aalis ng tubig. Ang isang orange, na puno ng bitamina C, ay isang kapaki-pakinabang na prutas na kakain habang nakikipaglaban sa trangkaso. Tumutulong ang Bitamina C na palakasin ang iyong immune system upang maiwasan ang mga virus, tala ng University of Maryland Medical Center.
Peanut butter
Ang mga pagkaing naglalaman ng sink ay makakatulong upang mapalakas ang pagganap ng iyong immune system. Ang peanut butter ay naglalaman ng sink, tala ng Meals Matter. Kung ikaw ay may sakit at hindi pakiramdam tulad ng pagluluto, ang butter butter ay isang madaling pagpipilian. Ikalat ito sa tinapay, crackers o prutas. Ang pagkain ng peanut butter sa panahon ng trangkaso ay makakatulong sa iyong katawan na magsimulang mabawi mula sa impeksyon.
Sopas ng manok
Ang sopas ng manok ay kapaki-pakinabang din na makakain kapag mayroon kang trangkaso, ang tala ng mga mananaliksik sa University of Nebraska medical Center. Natagpuan nila na ang sopas ng manok ay may mga anti-namumula na katangian at na ang pinagsamang sangkap sa sabaw ay nagpakita ng aktibidad sa panggamot laban sa mga lamig at trangkaso. Ang sopas ng manok ay makakatulong na panatilihing basa-basa ang lalamunan at makakatulong na mapula ang uhog na nagdudulot ng kasikipan sa sistema ng paghinga sa panahon ng trangkaso. Ang sabaw ng manok na gawa sa bahay ay mas malusog kaysa sa mga komersyal na de-latang sopas na naglalaman ng labis na asin. Ang pagluluto ng ilang sopas ng manok at pagyeyelo nito bago dumating ang trangkaso at malamig na panahon ay makakatulong na maging handa kang kumain ng nutritional, kahit na may sakit.
Yogurt
Ang yogurt ay isang kapaki-pakinabang na pagkain kapag sumakit ang trangkaso. Ang probiotics sa yogurt ay tumutulong sa iyong immune na gumampanan nang mahusay. Dapat sabihin ng label ng yogurt na naglalaman ito ng "live na aktibong kultura, " tala ng Meals Matter. Ang Yogurt ay madaling kainin kahit na nakakaranas ng mga sintomas ng trangkaso. Kung nagdagdag ka ng ilang mga puro prutas sa yogurt ay magdagdag ka ng ilang bitamina C sa pagkain.
Bawang
Tinutulungan ng bawang ang iyong katawan upang pawiin ang mga impeksyon. Sa gayon ito ay isang kapaki-pakinabang na pagkain na makakain habang may sakit sa trangkaso. I-flatten ang mga clove ng bawang upang mapalabas ang juice. Pagkatapos ay idagdag ang bawang sa sopas, salad, o ikalat ito sa toast. Maaari mo ring naisin na litson ang isang ulo ng bawang na nakabalot sa isang piraso upang tin foil ng kalahating oras upang lumikha ng isang malambot na pagkalat upang ilagay sa tinapay.
