Ang isang 50-milligram na dosis ng sink ay lumampas sa mapagparaya sa itaas na antas ng paggamit para sa sink para sa bawat pangkat ng edad, ayon sa Linus Pauling Institute. Maliban kung ang iyong doktor ay partikular na inutusan ka na kumuha ng dosis na ito, hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento ng 50-milligram zinc. Kung inutusan ka ng iyong doktor na kumuha ng isang dosis ng zinc na mataas, pagkatapos ito ang iyong doktor na dapat kang kumunsulta tungkol sa tagal ng iyong paggamit ng pandagdag. Alam ng iyong doktor ang iyong tukoy na kasaysayan ng kalusugan at mas mahusay na payuhan ka. Ang paglampas sa matitiis na pinakamataas na limitasyon para sa sink, o anumang nakapagpapalusog, ay maaaring humantong sa mga masamang epekto.
Zinc
Ang zinc ay isang mahalagang trace mineral. Nangangahulugan ito na ito ay mahalaga para sa buhay, ngunit lamang sa napakaliit na dami. Ang kakulangan sa zinc ay isang mahalagang isyu sa kalusugan sa pagbuo ng mga bansa. Sa mga malubhang kaso, ang kakulangan sa sink ay maaaring mag-urong sa paglaki at humantong sa nutrisyon dwarfism, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang kakulangan sa zinc ay maaari ring humantong sa mga pantal sa balat, pagtatae, immune dysfunction, pagkabulag sa gabi at nabawasan ang panlasa na panlasa. Kahit na ang mga mahinang kakulangan sa zinc ay maaaring makapinsala sa pisikal at neuropsychological na pag-unlad sa mga bata at gawin silang mas mahina sa mapanganib na mga impeksyon.
Pagkalasing ng Zinc
Bagaman ang sink ay isang mahalagang mineral, dapat itong kunin nang konserbatibo. Ang ilang mga tao ay tumatagal ng zinc lozenges bilang isang malamig na lunas, ngunit ang tumpak na mga dosage para sa paggamit na ito ay hindi itinatag ng siyentipiko. Ang talamak na toxicity mula sa pagkakalantad sa mataas na antas ng sink ay maaaring maging sanhi ng sakit, pagtatae at pagsusuka. Ang pagkonsumo ng sobrang sink ay maaari ring magresulta sa mga kakulangan sa tanso, isa pang mineral na bakas.
Inirerekumendang Halaga
Ayon sa Office of Dietary Supplement, ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng sink para sa mga sanggol mula sa kapanganakan hanggang 6 na buwan ay 2 milligrams. Para sa mga bata 7 buwan hanggang 3 taong gulang ang inirekumendang halaga ay 3 miligram; sa loob ng 4 hanggang 8 taon, 5 milligrams ito; at mula 9 hanggang 13 taon, 8 milligrams ito. Para sa mga hindi buntis at hindi nagpapasuso na kababaihan sa pagitan ng edad na 14 at 18, ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng sink ay 9 milligrams, at mula sa 19 na taon at mas matanda ito ay 8 milligrams. Para sa mga nagbubuntis na tinedyer ang inirekumendang halaga ay 12 milligrams. Para sa pagpapasuso sa mga kabataan ang inirekumendang halaga ay 13 milligrams. Para sa mga buntis na kababaihan ang inirekumendang halaga ay 11 milligrams, at para sa mga babaeng nagpapasuso ay 12 milligrams ito. Para sa mga kalalakihan na higit sa edad na 18 ang inirerekumendang halaga ay 11 milligrams.
Mga Tolerable na Mga Mataas na Limitasyon
Maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng mga tagubilin ng doktor na gawin kung hindi man, ang iyong paggamit ng sink ay hindi dapat lumampas sa mga sumusunod na halaga. Mula sa kapanganakan hanggang sa 6 na buwan ng edad ang matitiis na itaas na limitasyon para sa sink ay 4 milligrams. Mula 7 hanggang 12 buwan, 5 milligrams ito. Mula 1 hanggang 3 taon, 7 milligrams ito. Mula 4 hanggang 8 taon, 12 milligrams ito. Mula 9 hanggang 13 taon, 23 milligrams ito. Mula 14 hanggang 18 taon, 34 milligrams ito. Para sa mga may sapat na gulang, ang matitiis na itaas na limitasyon para sa sink ay 40 milligrams bawat araw.
