Ang Atherosclerosis ay isang sakit kung saan bumubuo ang plaka sa loob ng mga arterya. Ang plaka, na gawa sa mga matitipid na deposito, kaltsyum, basura ng cellular at mga materyales sa pangangalap ng dugo, ay maaaring magpatigas at makitid ang iyong mga arterya, mabawasan ang daloy ng dugo at posibleng maging sanhi ng atake sa puso o stroke.
Ang mga kadahilanan ng genetic, pisikal na hindi aktibo, paggamit ng tabako - at ilang mga kadahilanan sa pagdidiyeta - ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa atherosclerosis, na kilala rin bilang katigasan ng mga arterya. Ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa pag-iwas sa sakit sa puso, at ang pagbaliktad ng pag-buildup ng plaka ay maaari ring mangyari sa agresibong mga interbensyon sa pag-diet.
Gayunpaman, ang pag-unawa sa tiyak na papel ng diyeta sa regression ay maaaring maging hamon dahil ang mga taong may atherosclerosis ay madalas na ginagamot sa isang synergistic na pamamaraan ng diyeta, mga gamot at iba pang mga interbensyon sa pamumuhay.
Mga Pag-aaral sa Mga Hayop
Habang ang diyeta ay kilala upang mabawasan ang panganib ng hardening ng mga arterya, mas kaunti ang kilala tungkol sa papel ng diyeta sa pag-reversing ng buildup ng plaka. Ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Enero-Pebrero 2014 ng "Annals of Global Health, " ang mga pag-aaral ng hayop na nakumpleto sa nakalipas na ilang mga dekada ay nagpakita na ang regression ng plaka ay maaaring mangyari nang may dramatikong pagbawas sa lipoprotein o mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga dramatikong manipulasyon sa diyeta ay maaaring magamit sa mga pag-aaral ng hayop upang lumikha ng mga pagbabagong ito, ngunit ang paghihinang muli sa mga tao ay mas mapaghamong pag-aralan.
Mga Epekto ng Pagkawala ng Timbang
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Marso 2010 isyu ng "Circulation" na random na nagtalaga ng mga kalahok sa isang kalahating taba, Mediterranean o mababang karbohidrat na diyeta. Matapos ang 2 taon, napansin ng mga mananaliksik na ang lahat ng 3 mga plano sa diyeta ay nagawang mabawasan ang dami ng pader ng karotid na daluyan ng pader - isang panukala na sumasalamin sa pagbawas sa plaka - ng 5 porsyento.
Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nag-uugnay sa pag-urong ng plaka sa pagbaba ng presyon ng dugo na pagbawas ng timbang sa mga kalahok sa pag-aaral, dahil ang mataas na presyon ng dugo ay nag-aambag sa atherosclerosis sa pamamagitan ng paggawa ng mga arterya na madaling kapitan ng plak.
Mga Epekto ng Masidhing Pagbabago ng Pamumuhay
Ang masidhing mga pagbabago sa pamumuhay ay ipinakita din upang baligtarin ang pagbubuo ng plaka. Ang mga kilalang pananaliksik na inilathala sa isyu noong Disyembre 1998 ng "JAMA" ay nagpakita ng regression ng artery plake buildup at mas kaunting mga kaganapan sa cardiac sa mga kalahok na malapit na sumunod sa isang mababang-taba, vegetarian diyeta sa loob ng 5 taon.
Ang mga pagpapabuti ay nabanggit pagkatapos ng unang taon at nagpatuloy sa maliit na grupo ng mga taong may sakit sa puso na wala sa gamot na nagpapababa ng kolesterol. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa diyeta, kasama sa programang ito ang aerobic ehersisyo, pagsasanay sa pamamahala ng stress, pagtigil sa paninigarilyo at suporta sa grupo.
Ang karagdagang pananaliksik na inilathala noong Hulyo 2014 na isyu ng "The Journal of Family Practice" ay nagtapos na ang isang diyeta na nakabase sa halaman na naghihigpit sa mga produktong hayop, langis at asukal ay nabawasan din ang mga kaganapan sa puso tulad ng pag-atake sa puso. Gayunman, ang pag-aaral na ito ay hindi partikular na masukat kung ang pag-buildup ng plaka ay nababalik, at ang mga kalahok sa pag-aaral ay hindi pinigilan mula sa pagkuha ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.
Pinagsamang Mga Epekto ng Pamumuhay at Gamot
Bilang karagdagan sa papel ng diyeta, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, regular na ehersisyo at pamamahala ng stress ay kilala upang makatulong na mabawasan ang panganib sa sakit sa puso.
Gayunpaman, ang pananaliksik na nagsisiyasat lamang ng mga hakbang na ito sa pagbabalik ng plaka ay hindi magagamit. Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol na kilala bilang mga statins ay ipinakita upang maging sanhi ng regresyon ng plaka, tulad ng naitala sa isyu ng Setyembre 2012 ng "Vascular Health and Risk Management."
Bilang isang resulta, ang karamihan sa pananaliksik sa atherosclerosis pagbabalik ay kinabibilangan ng paggamit ng statin therapy kasama ang mga gamot upang pamahalaan ang mga kondisyon na kilala upang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo, na ginagawang mahirap na panunukso ang mga benepisyo lamang sa diyeta.
Susunod na Mga Hakbang at Pag-iingat
Habang hindi mo mababago ang iyong kasaysayan ng pamilya, ang paggawa ng tukoy na pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso - at ang mga agresibong sapat na pagbabago sa pamumuhay ay may potensyal na baligtarin ang pagbubuo ng plaka. Makipagtagpo sa isang dietitian upang malaman kung paano mo mai-optimize ang iyong diyeta at sundin ang isang diyeta na naka-target sa regression ng sakit sa puso.
Makipagtulungan sa iyong manggagamot upang talakayin ang anumang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na makikinabang sa iyong kalusugan, at talakayin ang mga gamot na makakatulong sa pamamahala ng iyong mga kondisyon sa kalusugan at bawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Kung may alam kang pag-ikid o pagbara ng isang arterya, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon upang buksan ang arterya o i-bypass ang naka-plug na bahagi.
Ang Plaque buildup ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga sintomas hanggang ang isang arterya ay makitid o naharangan. Kaya kung mayroon kang isang kondisyon na nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis, o kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, regular na tingnan ang iyong doktor. Kung mayroon kang mga sintomas na kasama ang sakit sa dibdib, presyon ng dibdib, pagkalito, pagkalumpo, problema sa pagsasalita o pag-unawa sa mga salita, tumawag sa 911 o humingi ng emerhensiyang paggamot.
Sinuri ni: Kay Peck, MPH, RD
